Roll Ball Upper Trapezius Release

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Rollball

Fanaovana araka ny Roll Ball Upper Trapezius Release

Ny Roll Ball Upper Trapezius Release dia fanazaran-tena natao hanamaivanana ny fihenjanana sy ny fihenjanana ao amin'ny hozatry ny trapezius ambony, izay afaka manatsara ny fihetsehan'ny tendany sy ny fihetsika. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra ho an'ny olona mijaly amin'ny fanaintainan'ny tendany na ny soroka noho ny asa mipetrapetraka maharitra, toy ny fiasan'ny birao na ny fiara. Amin'ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony, ny olona dia afaka mampihena ny tsy fahampian'ny hozatra, manatsara ny fahaizany ara-batana, ary misoroka ny mety ho fihenjanana na ratra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Roll Ball Upper Trapezius Release

• Mijoroa amin'ny rindrina ary apetraho eo anelanelan'ny hozatry ny trapezius ambony (ny faritra eo anelanelan'ny tendanao sy ny sorokao) sy ny rindrina ny baolina.
• Atsofohy ao anaty baolina ny lanjanao ary atsangano tsikelikely ny vatanao miakatra sy midina, mamela ny baolina hihodina eo amin'ny hozatra.
• Tohizo ity hetsika ity mandritra ny 30 segondra ka hatramin'ny iray minitra, mifantoha amin'ireo faritra izay tena tery na malefaka.
• Avereno amin'ny lafiny ilany amin'ny vatanao ity dingana ity mba hahazoana antoka fa mivoaka tsara ny hozatry ny trapezius.

Fomba fampiorana Roll Ball Upper Trapezius Release

• Fanerena tsikelikely: Ampiharo tsikelikely. Aza terena mafy loatra amin'ny hozatra ny baolina fa mety hiteraka tebiteby tsy ilaina izany sy mety ho ratra. Atombohy amin'ny fanerena maivana ary ampitomboy tsikelikely araka izay ahafahan'ny fampiononanao.
• Fihetseham-po miadana: Ahodino moramora eo ambonin'ny hozatra ny baolina. Ny fikosehana ny hetsika na ny fanodikodinan'ny baolina haingana loatra dia mety hitarika amin'ny famoahana hozatra tsy mahomby ary mety hiteraka ratra. Makà fotoana ary mifantoha amin'ny kalitaon'ny hetsika fa tsy ny hafainganam-pandeha.
• Fitsaharana tsy tapaka: Aza hadino ny miala sasatra tsy tapaka mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny fitazonana ilay toerana ela loatra dia mety hitarika hozatra

Roll Ball Upper Trapezius Release Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Roll Ball Upper Trapezius Release?

Eny, afaka manao ny Roll Ball Upper Trapezius Release ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny fanerena maivana ary mitombo tsikelikely rehefa zatra ny vatanao ny fanatanjahan-tena. Tena ilaina ihany koa ny mitazona endrika sy teknika mety mba hisorohana ny ratra. Raha mahatsapa fanaintainana na tsy mahazo aina ianao dia ajanony avy hatrany ny fanazaran-tena ary manatona manam-pahaizana. Mety hanampy ihany koa ny manana mpampiofana na mpitsabo ara-batana hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny fotoana vitsivitsy voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Roll Ball Upper Trapezius Release?

• Mijoro amin'ny rindrina Roll Ball Upper Trapezius Famotsorana: Amin'ity dikan-teny ity dia mijoro amin'ny rindrina ianao miaraka amin'ny baolina mihodinkodina eo anelanelan'ny trapezius ambony sy ny rindrina, ary avy eo ahokodia izany mba hanalefahana ny fihenjanana.
• Famotsorana Trapezius Ambony Mipetraka: Mipetraka eo ambony seza misy ny baolina mihodinkodina eo anelanelan'ny trapezius ambony anao sy ny lamosinao, ahafahanao mifehy ny tsindry amin'ny alàlan'ny fitondràna ao anaty baolina.
• Overhead Arm Roll Ball Upper Trapezius Release: Azonao atao ny manamafy ny famotsorana amin'ny fampiakarana ny sandry amin'ny lafiny mitovy amin'ny baolina eo ambonin'ny loha rehefa manao ny iray amin'ireo dikan-teny etsy ambony.
• Dynamic Movement Roll Ball Upper Trapezius Release: Ity fiovaovana ity dia mampiditra ny hetsika ny

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Roll Ball Upper Trapezius Release?

• Neck Stretches: Ireo fanazaran-tena ireo dia manampy amin'ny fampitomboana ny flexibilité sy ny fihetsiketsehana eo amin'ny tendany sy ny hozatry ny trapezius ambony, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny Roll Ball Upper Trapezius Release amin'ny fiantohana ny hozatry ny hozatra tsy tery loatra na voafetra.
• Fanatanjahan-tena amin'ny scapular: Ireo fanazaran-tena ireo dia mifantoka amin'ny hozatra manodidina ny soroka, anisan'izany ny trapezius. Izy ireo dia mameno ny Roll Ball Upper Trapezius Release amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fihetsika sy ny fampifanarahana araka ny tokony ho izy, mampihena ny mety hisian'ny tsy fifandanjan'ny hozatra izay mety hiteraka fihenjanana ao amin'ny trapezius ambony.