Roll Ball Latissimus Dorsi

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Rollball

Fanaovana araka ny Roll Ball Latissimus Dorsi

Ny fanazaran-tena amin'ny Roll Ball Latissimus Dorsi dia fanazaran-tena mahasoa izay mikendry ny hozatra lehibe ao an-damosinao, manatsara ny tanjaka sy ny flexibility. Mety tsara ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, na izay te-hanatsara ny vatany ambony. Amin'ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fahazaranao, dia afaka manatsara ny fihetsikao ianao, mampihena ny mety ho ratra amin'ny lamosina, ary manatsara ny fahaiza-manaonao amin'ny fanatanjahan-tena sy ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Roll Ball Latissimus Dorsi

• Mitazona dumbbell amin'ny tanana tsirairay ary mivelatra tanteraka amin'ny tany ny sandrinao, mifanatrika ny felatananao, io no toerana fanombohana anao.
• Tazony mafy ny fonao, atsangano ny dumbbells miakatra sy mivoaka amin'ny sisiny, manondrika ny kiho ary manindrona ny sorokao.
• Ampidino tsikelikely ny dumbbells hiverina amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fifehezana ny hetsika ary mitazona ny vatanao ho mafy orina amin'ny baolina.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny reps irina, miantoka ny fitazonana ny lamosinao mahitsy sy ny fihetsikao mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Roll Ball Latissimus Dorsi

• Fihetseham-po voafehy: Tokony ho miadana sy voafehy ny hetsika. Halaviro ny fihetsika mihetsiketsika na haingana fa mety hiteraka ratra. Mety hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ihany koa ny fanodinana ny baolina haingana loatra na amin'ny hery be loatra.
• Fifehezana mety: Tazony tsara ny dumbbells, ary ny felatananao dia mitodika amin'ny tongotrao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fikitihana mafy ny dumbbells na ny famelana ny hato-tanana hiondrika. Mety hitarika ho amin'ny hatotanana na ratra izany.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka ny haninjitra tanteraka ny sandrinao eo an-tampon'ny hetsika ary ampidino izy ireo araka izay azo atao. Izany dia miantoka fa ny latissimus

Roll Ball Latissimus Dorsi Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Roll Ball Latissimus Dorsi?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Roll Ball Latissimus Dorsi ireo vao manomboka, saingy tokony hanao izany izy ireo amin'ny fitarihana araka ny tokony ho izy mba hahazoana antoka ny endrika marina sy hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny latissimus dorsi, izay hozatra lehibe indrindra amin'ny vatana ambony. Zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fiaretana. Mety hahasoa ny manana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana mampiseho ny fanazaran-tena voalohany. Aza hadino foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena rehetra ary mangatsiaka aorian'izay.

Inona no anton-diona maro amin'ny Roll Ball Latissimus Dorsi?

• Pull-ups: Ity dia fiovaovana mahomby hafa izay mampiasa lanjan'ny vatana hanamafisana ny latissimus dorsi. Azonao atao ny mampiasa bara misintona ary mifantoka amin'ny fisintonana ny vatanao miakatra amin'ny fampiasana ny hozatry ny lamosinao.
• Miondrika amin'ny Barbell Row: Ity fiovaovana ity dia miondrika eo amin'ny barbell ary misintona azy mankany amin'ny vatanao, mitazona ny lamosinao mahitsy ary manindry ny sorokao miaraka, mikendry ny latissimus dorsi.
• Single-Arm Dumbbell Row: Ity fiovaovana ity dia mampiasa dumbbell sy dabilio. Miankina amin'ny dabilio amin'ny tanana iray ianao ary misintona ny dumbbell miaraka amin'ny iray hafa, mikendry ny lafiny iray amin'ny latissimus dorsi amin'ny fotoana iray.
• T-Bar Row: Ity dia fiovaovana izay misy T

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Roll Ball Latissimus Dorsi?

• Andalana miondrika: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Roll Ball Latissimus Dorsi amin'ny alàlan'ny kendrena tsy ny lats ihany fa ny rhomboids sy ny hozatry ny lamosina ihany koa, mampiroborobo ny fanazaran-tena voalanjalanja sy feno.
• Laharana tariby mipetraka: Ity fanazaran-tena ity dia mampirisika ny lats amin'ny fisintonana mitsivalana, mitovy amin'ny Roll Ball Latissimus Dorsi, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny symmetry hozatra ary miantoka ny fivoarana voalanjalanja.