Side Toe Mikasika

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra., Namantsobotra., Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Side Toe Mikasika

Side Toe Touching dia fanazaran-tena tena tsara ho an'ny fanatsarana ny flexibilité, ny fanatsarana ny fifandanjana ary ny fanamafisana ny hozatry ny vatana sy ambany. Mety amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, ka mahatonga azy io ho fanampim-panampiana isan-karazany amin'ny fanazaran-tena rehetra. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony mba hampiroboroboana ny fihetsika tsara kokoa, hampitomboana ny fivezivezena, ary hanatsara ny fandrindrana ny vatana manontolo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Side Toe Mikasika

• Miondrika eo amin'ny andilanao mankany amin'ny ilany havanana, raha mitazona ny lamosinao mahitsy, ary miezaha hikasika ny tananao havanana amin'ny tongotrao havanana, mitazona ny tananao havia.
• Miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany ary avereno ny hetsika mitovy amin'ny ilany havia, miezaka ny hikasika ny tongotrao havia amin'ny tananao havia raha mitazona ny tananao havanana.
• Mahavita famerimberenana iray izany. Tohizo ny mifandimby amin'ny isan'ny famerimberenana tianao.
• Tsarovy ny mitazona ny fihetsikao ho voafehy sy milamina, misoroka izay mety ho fihetsehana mihetsiketsika mba hisorohana ny ratra.

Fomba fampiorana Side Toe Mikasika

• Fanafanana: Alohan'ny hanombohanao ny fanazaran-tena amin'ny Side Toe Touching, ataovy azo antoka fa mafana tsara ianao. Ny fanaovana fanazaran-tena kardio maivana mandritra ny minitra vitsy toy ny jogging eo amin'ny toerany na ny jumping jacks dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fitepon'ny fonao sy ny fanalefahana ny hozatrao, ary mampihena ny mety ho ratra.
• Fadio ny fihenjanana be loatra: Ny fahadisoana iray tsy maintsy ialana dia ny fihenjanana be loatra. Raha tsy afaka mikasika ny rantsan-tongotrao ianao dia aza terena. Mandehana kosa araka izay azonao atao. Rehefa mandeha ny fotoana, dia hihatsara ny fahaiza-manaonao.
• Tazony ny Anao

Side Toe Mikasika Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Side Toe Mikasika?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Side Toe Touching ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny fahaiza-manao dia miovaova amin'ny olona tsirairay. Raha vao manomboka mahita fa sarotra ny hikasika ny rantsan-tongony, dia tsy tokony hanosika mafy loatra izy ireo mba hisorohana ny ratra. Azon'izy ireo atao ny mampitombo tsikelikely ny fahaiza-manaony amin'ny fanazaran-tena tsy tapaka. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena rehetra ary mitazona endrika mety mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Side Toe Mikasika?

• Ny Seated Side Toe Touch dia midika hoe mipetraka amin'ny tany, mivelatra ny tongotra, ary manatratra ny tananao havanana mba hikasika ny rantsan-tongotrao havia, avy eo mifandimby.
• Ny fikasihan'ny tongotra amin'ny sisiny ambany dia midika hoe mandry amin'ny lamosinao, manainga ny tongotrao havanana ary mahatratra ny tananao havia mba hikasika ny rantsan-tongotrao havanana, avy eo mifandimby.
• Ny Side Plank Toe Touch dia miditra amin'ny toeran'ny plank amin'ny lafiny iray, manainga ny tongotrao ambony ary manatratra ny tananao ambony mba hikasika ny rantsan-tongotrao.
• Ny Jumping Side Toe Touch dia mitsambikina eny amin'ny rivotra, mampiakatra ny tongotrao havanana amin'ny sisiny ary mahatratra ny tananao havia hikasika ny rantsan-tongotrao havanana, avy eo mifandimby.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Side Toe Mikasika?

• Ny Exercise Forward Bend dia famenoana lehibe hafa amin'ny Side Toe Touching satria mikendry vondrona hozatra mitovy amin'izany izy, ao anatin'izany ny hatoka sy ny lamosina ambany, manatsara ny fahaiza-manaony ary manampy amin'ny fitazonana ny fihetsika mety mandritra ny Side Toe Touching.
• Pilates Scissor dia mameno ny Side Toe Touching satria manamafy ny fotony ary manatsara ny fifandanjana sy ny flexibility, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fahamarinan-toerana sy ny endrika mety mandritra ny Side Toe Touching.