Tarika fanoherana mijoro eo anoloana fanafanana

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra., Namantsobotra.
• Ekipamenta: Fitambiro Fivorian-dranomaso

Fanaovana araka ny Tarika fanoherana mijoro eo anoloana fanafanana

Resistance Band Standing Front Warming-up dia fanazaran-tena isan-karazany izay manatanjaka ny vatanao ambony, indrindra fa ny soroka, ny tratra ary ny hozatry ny tanana. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, noho ny fanoherana ny tarika. Ny fandraisana anjara amin'ity fanazaran-tena ity dia afaka manatsara ny feon'ny hozatra, manatsara ny fihetsika ary mampitombo ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny, ka mahatonga azy io ho fanampim-panazavana ho an'ny fanazaran-tena rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Tarika fanoherana mijoro eo anoloana fanafanana

• Atsofohy tsikelikely eo anoloanao ny sandrinao, atsangano mafy ny tadin'ny fanoherana rehefa manao izany ianao, ary tazony mahitsy ny lamosinao sy ny fotony.
• Tazony ao anatin'ny segondra vitsy ity toerana lava ity, mahatsapa ny fanoherana amin'ny hozatry ny sandrinao sy ny sorokao.
• Alefaso tsikelikely ny fihenjanana ary avereno amin'ny toerana voalohany ny tananao amin'ny haavon'ny tratra.
• Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina na mandritra ny fe-potoana voatondro hamitana ny fanazaran-tena manafana ny tarika Resistance Band Standing Front.

Fomba fampiorana Tarika fanoherana mijoro eo anoloana fanafanana

• Fehezo ny fihetsehanao: Aza manindrona na manindrona ny tarika. Ny hetsika dia tokony ho miadana sy voafehy, mifantoka amin'ny hozatra miasa. Ny hetsika haingana na mahery dia mety hitarika ratra ary tsy hikendry tsara ny hozatra nokasaina.
• Tazony ny fihetsika: Ataovy mahitsy ny lamosinao ary ampifandraiso amin'ny vatanao mandritra ny fanatanjahan-tena. Mety hiteraka ratra amin'ny lamosin'ny lamosina ny fihozongozonana na ny fihokoana ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Ahitsio Fanoherana: Aza mampiasa bandy mavesatra loatra na maivana loatra. Ny tarika dia tokony hanome fanoherana ampy mba hahafahanao mahatsapa ny fihenjanana fa tsy dia mampandefitra ny endrikao na miteraka fanaintainana.
• Mifoka rivotra tsara: tadidio ny miaina mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mitazona

Tarika fanoherana mijoro eo anoloana fanafanana Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Tarika fanoherana mijoro eo anoloana fanafanana?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena manafana ny tarika Resistance Band Standing Front. Fanatanjahan-tena tsotra sy mahomby izy io mba hanafanana ny vatana sy hanomanana ny hozatra amin'ny fanazaran-tena. Toy izao ny fanaovana azy: 1. Mitsangàna mahitsy ka misaraka amin'ny soroka ny tongotrao. 2. Tazony amin'ny tanana roa eo anoloanao ny tarika fanoherana, eo amin'ny soroka. Ny tarika dia tokony henjana, fa tsy mihinjitra. 3. Tazony mahitsy ny sandrinao ary atsangano tsimoramora ilay fehin-kibo, atsangano ny tananao miankavanana. 4. Mitazona kely, dia miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany. 5. Avereno araka ny isan'ny famerimberenana irina. Tsarovy ny mitazona ny fihetsikao miadana sy voafehy, ary mitazona fihetsika tsara foana. Raha mahatsapa fanaintainana na tsy mahazo aina ianao dia atsaharo ny fanatanjahan-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Tarika fanoherana mijoro eo anoloana fanafanana?

• Resistance Band Bicep Curls: Mijoroa eo amin'ny tarika fanoherana ary mihazona azy amin'ny tanana roa. Atsofohy amin'ny sorokao ny tananao, tazony tsy ho eo ny kiho.
• Squats Band Resistance: Mijoroa eo amin'ny tarika fanoherana miaraka amin'ny tongotra mivelatra kely noho ny sakan'ny soroka. Tazony amin'ny soroka ny tarika ary manaova squats tsy tapaka, mitazona ny fihenjanana ao amin'ny tarika.
• Fiakaran'ny Lateral Band Resistance: Mitsangàna eo amin'ny tarika mpanohitra ka misaraka amin'ny andilana ny tongotra, tazony amin'ny lanilanao ilay bandy, ary atsangano ny sandrinao mandra-pahatonga azy ireo hitovy amin'ny tany.
• Kickbacks Tricep Band Resistance: Mitsangàna eo amin'ny tarika fanoherana ary miantehitra kely, mitazona ny lamosinao mahitsy. Tazony amin'ny tanana roa ny tarika ary ampidino ao ambadikao ny sandrinao, mifantoka amin'ny hozatry ny triceps

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Tarika fanoherana mijoro eo anoloana fanafanana?

• Resistance Band Squats: Amin'ny fampidirana ity fanazaran-tena ambany ity dia azonao atao ny miantoka ny fahazarana ara-batana tsara izay mameno ny fifantohan'ny vatana ambony amin'ny fanoherana ny Band Standing Front Warming-up, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fahafaha-manao.
• Resistance Band Bicep Curls: Ity fanazaran-tena ity dia mameno mivantana ny Fanafanana ny Band Resistance Standing Front amin'ny alàlan'ny mikendry ny biceps, vondrona hozatra fototra ampiasaina amin'ny fanazaran-tena, izay manatsara ny tanjaky ny sandry sy ny fiaretana.