Sidina amin'ny gorodona miaraka amin'ny lamba famaohana

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Fanaovana araka ny Sidina amin'ny gorodona miaraka amin'ny lamba famaohana

Ny Floor Fly with Towels dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry ny hozatry ny tratra, ary koa ny soroka sy ny sandry. Mety ho an'ny olona rehetra amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, indrindra fa ireo izay mikasa ny hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony tsy mila fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena mavesatra. Ity fanazaran-tena ity dia irina satria tsy vitan'ny hoe manatsara ny feo sy ny tanjaky ny hozatra, fa koa mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa ary azo atao tsara ao an-trano.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Sidina amin'ny gorodona miaraka amin'ny lamba famaohana

• Atsofohy amin'ny lanilanao ny sandrinao, ny felatananao miakatra ary ny lamba famaohana eo ambanin'ny tananao, izany no toerana hanombohanao.
• Tazony mahitsy ny tananao ary miforitra kely ny kiho, atsangano ny tananao eo ambonin'ny tratranao amin'ny alàlan'ny fanosehana midina ao anaty lamba famaohana ary ampidiro ny hozatry ny tratra.
• Raha vantany vao mihaona eo ambonin'ny tratra ny tananao, dia ampidino tsikelikely mankany amin'ny toerana voalohany izy ireo, mitazona ny fifehezana ary mitazona ny fihenjanana ao amin'ny hozatry ny tratra.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny famerimberenana irinao, tadidio ny mitazona ny fihetsikao miadana sy voafehy mba hampitomboana ny fidiran'ny hozatra.

Fomba fampiorana Sidina amin'ny gorodona miaraka amin'ny lamba famaohana

• Fihetseham-po voafehy: Atsipazo tsikelikely ny tananao amin'ny sisiny ary apetraho amin'ny tany ny vatanao. Ity hetsika ity dia tokony ho voafehy sy malama, fa tsy maimaika na mikitoantoana. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana tanjaka fa tsy ny tanjaky ny hozatra, izay mety miteraka vokatra tsy dia mahomby ary mety ho ratra.
• Fihetsiketsehana feno: Andramo ny hanitarana ny sandrinao araka izay azo atao mba hampidirana tanteraka ny hozatry ny tratra. Fadio anefa ny fihenjanana be loatra, izay mety hanery ny hozatra. Ny fahadisoana mahazatra dia ny tsy fanitarana tanteraka ny sandry na ny fanitarana be loatra, izay mety hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Tohizo ny fandraisan'anjaran'ny Core: Zava-dehibe ny mitazona ny fototry ny vatanao mandritra ny fanazaran-tena. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana ny fahamarinan-toerana sy hisorohana ny fihenjanana tsy ilaina amin'ny anao

Sidina amin'ny gorodona miaraka amin'ny lamba famaohana Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Sidina amin'ny gorodona miaraka amin'ny lamba famaohana?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena amin'ny Floor Fly with Towels ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsara hanamafisana ny hozatry ny tratra sy ny soroka izany. Na izany aza, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny manomboka amin'ny hery maivana kokoa mba hisorohana ny ratra. Tokony hihazona endrika sy teknika araka ny tokony ho izy koa izy ireo mba hampahomby ny fanazaran-tena. Raha sendra tsy mahazo aina na fanaintainana izy ireo, dia tokony hatsahatra avy hatrany ny fanazaran-tena. Tsara foana ny maka hevitra amin'ny matihanina ara-batana na mpitsabo ara-batana alohan'ny hanombohan'ny fomba fanatanjahan-tena vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Sidina amin'ny gorodona miaraka amin'ny lamba famaohana?

• Sidina amin'ny gorodona miaraka amin'ny lamba famaohana sy tarika fanoherana: Ny fampidirana tarika fanoherana amin'ny fanatanjahan-tena dia mety hampitombo ny hamafin'ny hery ary hanome fanamby lehibe kokoa ho an'ny hozatrao.
• Manidina amin'ny gorodona miaraka amin'ny lamba famaohana: Ity dikan-teny ity dia mitaky anao hanao ny fanazaran-tena amin'ny faritra mitongilana, izay afaka mikendry vondrona hozatra samihafa ary manampy karazany amin'ny fanazaran-tenanao.
• Atsaharo ny sidina amin'ny gorodona miaraka amin'ny lamba famaohana: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena amin'ny faritra mitongilana ianao, izay afaka manampy amin'ny fanamafisana ny ampahany ambany amin'ny hozatry ny tratra.
• Sidina amin'ny gorodona miaraka amin'ny lamba famaohana sy baolina marin-toerana: Ny fampiasana baolina fitoniana mandritra ny fanazaran-tena dia afaka manampy singa iray amin'ny fifandanjana sy fanamafisana fototra amin'ny fanazaran-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Sidina amin'ny gorodona miaraka amin'ny lamba famaohana?

• Dumbbell Pullovers: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny tratra sy ny soroka ihany koa, saingy misy singa mivelatra izay afaka mampitombo ny flexibility sy ny fihetsehana, ka manatsara ny tombotsoan'ny Floor Fly with Towels.
• Plank Slides: Ny fampiasana ny lamba famaohana ho an'ity fanazaran-tena mifantoka amin'ny fototra ity dia afaka mampivoatra bebe kokoa ny fitoniana sy ny fanaraha-maso, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny endrika sy ny fahombiazany mandritra ny Floor Fly with Towels.