Band avo lenta

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Fahanana
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Fanaovana araka ny Band avo lenta

Ny Band High Fly dia fanazaran-tena fanoherana izay mikendry ny tratra sy ny soroka, ary miasa koa ny lamosina ambony sy ny fotony. Fanatanjahan-tena tena tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izany, indrindra fa ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny posture. Ny olona dia mety ho voasarika amin'ity fanazaran-tena ity satria mitaky fitaovana faran'izay kely, azo atao na aiza na aiza, ary manolotra fanazaran-tena feno amin'ny vatana ambony, mampiroborobo ny fifandanjana hozatra ary misoroka ny ratra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band avo lenta

• Tazony mahitsy ny sandrinao, atsangano ny fehin-kibo ary mivoaha amin'ny sisinao, atsangano ny sorokao rehefa manao izany ianao.
• Tohizo ity fihetsika ity mandra-pahalavan'ny tananao amin'ny ilany, mifanandrify amin'ny tany.
• Miato kely amin'io toerana io, mitazona ny fihenjanana ao amin'ny tarika.
• Avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany eo anoloanao ny sandrinao, ary fehezo ny fanoherana ny tarika rehefa manao izany ianao. Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Band avo lenta

• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny fihetsehana mihetsiketsika na haingana rehefa manao ilay bandy high fly. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny loza ateraky ny ratra izany fa mampitombo ny fahombiazan'ny fanazaran-tena amin'ny alàlan'ny fampidirana ny hozatrao mandritra ny hetsika manontolo.
• Tazony ny fihetsika: Ataovy mahitsy ny lamosinao ary ampifandraiso amin'ny vatanao mandritra ny fanatanjahan-tena. Aza manodinkodina ny soroka na manondrika ny lamosinao, satria mety hiteraka ratra sy hampihenana ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena izany.
• Fadio ny fihenjanana be loatra: Aza avela hihenjana loatra ilay bandy ka tsy mahazo aina. Izany dia mety hitarika amin'ny fihemorana ny tarika ary hiteraka ratra. Mifantoha kosa amin'ny fitazonana ny fihenjanana tsy tapaka ao amin'ny tarika mandritra ny fotoana rehetra

Band avo lenta Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band avo lenta?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny Band High Fly ireo vao manomboka, saingy tokony hanomboka amin'ny tarika fanoherana maivana kokoa izy ireo mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Zava-dehibe koa ny mianatra ny teknika marina alohan'ny hampitomboana ny hamafin'ny na ny fanoherana. Aza hadino foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena rehetra ary mangatsiaka aorian'izay. Raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana tsapa mandritra ny fanatanjahan-tena, dia tokony hajanona avy hatrany. Ny fifampidinihana amin'ny matihanina ara-batana na mpampiofana dia mety hahasoa ihany koa mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band avo lenta?

• Azonao atao ny manandrana ny High Fly miaraka amin'ny tarika iray rehefa mipetraka amin'ny fomba hafa amin'ny firotsahana hozatra.
• Ny fanovana iray hafa dia ny fanaovana ny Band High Fly amin'ny toerana mijoro, mifantoka amin'ny fitazonana ny fifandanjana.
• Ny Band High Fly ihany koa dia azo atao amin'ny sandry mifandimby ho an'ny fanazaran-tena mitoka-monina kokoa.
• Farany, azonao atao ny manatanteraka ny Band High Fly miaraka amin'ny famotsorana miadana mba hampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band avo lenta?

• Push-ups: Push-ups dia fanatanjahan-tena lanja izay mikendry ny hozatry ny tratra ihany koa, mitovy amin'ny Band High Fly. Izy ireo koa dia mandray anjara amin'ny hozatry ny atiny sy ny sandry, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony amin'ny ankapobeny sy ny fahamarinan-toerana izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny Band High Fly.
• Cable Crossover: Ity fanazaran-tena ity dia mitovy amin'ny Band High Fly amin'ny fampiasana fihetsika mitovy ary mikendry ny hozatra mitovy. Na izany aza, mampiasa milina cable izy io, izay manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny fanatanjahan-tena, manampy amin'ny fampitomboana ny faharetan'ny hozatra sy ny tanjaka.