Band Chest Fly

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Fahanana
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Fanaovana araka ny Band Chest Fly

Ny Band Chest Fly dia fanatanjahan-tena tena mahomby natao hanamafisana sy hanamafisana ny hozatry ny pectoral, ary koa hanatsara ny fihetsehan'ny soroka. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria azo amboarina mora foana ny hamafiny amin'ny fanovana ny tanjaky ny tarika fanoherana. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io mba hanamafisana ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny fihetsika, ary hahatratra faritra voafaritra kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Chest Fly

• Tazony amin'ny tanana tsirairay ny tendron'ilay bandy ary atsotra amin'ny sisiny ny tananao, mifanandrify amin'ny tany.
• Tazony miforitra kely ny kiho ary mitodika mandroso ny felatananao.
• Ampifandraiso moramora eo anoloan'ny tratra ny tananao, amin'ny fanindriana ny hozatry ny tratra, ary ny tananao miforitra kely.
• Avelao hiverina amin'ny toerana voalohany ny tananao amin'ny fomba voafehy, mba hahazoana antoka fa tsy avelanao hiverina haingana ilay tarika. Mahavita famerimberenana iray izany. Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Band Chest Fly

• Fijoroana mety: Mitsangàna amin'ny fijoroana misaraka na amin'ny tongotrao sakan'ny soroka mba hiorenana. Ataovy azo antoka fa miforitra kely ny lohalikao ary mifamatotra ny fotony. Ny olona sasany dia manao hadisoana amin'ny fanakatonana ny lohaliny na tsy fampidirana ny fotony, izay mety hitarika amin'ny tsy fandriam-pahalemana sy ny fihenjanana ambany kokoa.
• Fihetseham-po voafehy: Rehefa manao ny sidina amin'ny tratra dia ahetsika amin'ny fomba voafehy sy miadana ny sandrinao. Ialao ny hadisoana amin'ny fampiasana zezika mba hisintonana ny tarika, satria mety hitarika hozatra hozatra izany ary tsy hiasa tsara amin'ny hozatra kendrena.
• Fihetseham-pihetsiketsehana feno: Atsangano tanteraka ny sandrinao amin'ny sisiny ary ento miaraka eo anoloanao izy ireo, miantoka ny fihenjanana eo amin'ny tongotrao.

Band Chest Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band Chest Fly?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Band Chest Fly ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsara ho an’ireo vao manomboka izany satria miompana amin’ny hozatry ny tratra ary mampirisika ny sandry sy ny soroka ihany koa. Na izany aza, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny manomboka amin'ny tarika fanoherana maivana kokoa ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Manoro hevitra ihany koa ny hanana olona mahay momba ny fanatanjahan-tena, toy ny mpampiofana manokana, hitarika anao amin'ny voalohany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band Chest Fly?

• Incline Band Chest Fly: Ity fiovaovana ity dia ny fanaovana ny fanatanjahan-tena amin'ny dabilio mitongilana, izay mikendry ny ampahany ambony amin'ny hozatry ny tratra.
• Fandavana Band Chest Fly: Ity dikan-teny ity dia atao amin'ny dabilio mihena mba hikendry ny ampahany ambany amin'ny hozatry ny tratranao.
• Tokan-tsandry Band Chest Fly: Ity fiovaovana ity dia tsy mampiasa afa-tsy sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tsy fifandanjan'ny hozatra ary mampitombo ny fifantohana amin'ny hozatry ny pectoral tsirairay.
• Seated Band Chest Fly: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny sidina tratra ianao rehefa mipetraka, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny hozatry ny tratra ary manamaivana ny fidiran'ny vondrona hozatra hafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Chest Fly?

• Dumbbell Bench Press dia mameno ny Band Chest Fly satria mikendry ny hozatry ny pectoral ihany koa izy saingy manampy singa iray amin'ny fitoniana sy fifehezana, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny tratra sy ny fifandanjana hozatra.
• Ny Incline Dumbbell Flyes dia fanazaran-tena hafa famenoana tsara satria mikendry ny tratra ambony sy ny soroka izy ireo, manome zoro fanoherana hafa ary manampy amin'ny fiarovana ny faritra rehetra amin'ny hozatry ny tratra.