Static Position Mijoro

• Part(ibe) tànana: n, u, l, l
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Static Position Mijoro

Static Position Standing dia fanazaran-tena izay manatsara ny fifandanjana, ny tanjaka fototra ary ny fahamarinan'ny vatana manontolo. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra, anisan'izany ny vao manomboka sy ny zokiolona, ​​satria tsy mila fitaovana ary azo atao na aiza na aiza. Ny olona dia mety maniry ny hanao ity fanazaran-tena ity mba hanatsarana ny fihetsiny, hisorohana ny fianjerana, ary hanorina fototra ho an'ny fanazaran-tena sarotra kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Static Position Mijoro

• Ampidiro ny hozatra fototra amin'ny alàlan'ny fisintonana ny kibonao mankany amin'ny hazondamosinao, hiantohana fa ny vatanao dia mahitsy hatrany amin'ny lohanao ka hatrany amin'ny voditongotrao.
• Zarao mitovy amin'ny tongotra roa ny lanjanao, ary ataovy kely ny lohalikao mba tsy hihidy.
• Tazony io toerana io mandritra ny fotoana irina, mifantoka amin'ny fitazonana ny fihetsika tsara sy ny fofonaina lalina.
• Avereno matetika araka izay irina ny fanazaran-tena, maka fiatoana araka izay ilaina.

Fomba fampiorana Static Position Mijoro

• Ampidiro ny Corenao: Ny fahadisoana mahazatra iray hafa dia ny fanadinoana ny fampidirana ny fototrao. Ny hozatry ny kibonao dia tokony ho henjana sy hirotsaka mandritra ny fanazaran-tena mba hihazonana ny fifandanjana sy ny fitoniana. Izany koa dia hanampy amin'ny fanamafisana ny hozatra fototra.
• Mifoka rivotra: Aza mifoka rivotra. Mety hiteraka fihenjanana ao amin'ny vatanao izany ary hampihena ny fifandanjanao. Tsarovy ny miaina ara-boajanahary sy mirindra mandritra ny fanazaran-tena mba hanampy amin'ny fitazonana ny fifantohana sy ny fialan-tsasatra.
• Atombohy miadana: Aza maika hanao fanatanjahan-tena. Atombohy amin'ny fihazonana ilay toerana mandritra ny fotoana fohy ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao sy ny fifandanjanao. Izany dia hanampy mba hisorohana ny hozatra harerahana sy ny ratra. 5

Static Position Mijoro Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Static Position Mijoro?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Static Position Standing ireo vao manomboka. Ity fanazaran-tena ity dia mitaky fijoroana tsotra fotsiny, matetika miaraka amin'ny fihetsika tsara sy fampifanarahana. Fanatanjahan-tena lehibe ho an'ireo vao manomboka izany satria manampy amin'ny fahatsiarovan-tena amin'ny fampifanarahana ny vatana sy ny posture, ary afaka manampy amin'ny fananganana tanjaka sy fitoniana ihany koa. Tsara foana ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hamafin'ny na ny faharetan'ny fanazaran-tena rehefa mihatsara ny herinao sy ny fiaretanao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Static Position Mijoro?

• Ny Standing Forward Bend dia fiovaovana hafa izay ijoroanao mahitsy, miondrika amin'ny andilana, ary mamela ny tananao hikasika ny tany, manome fihenjanana amin'ny lamosina sy ny tongotrao ary mitazona ny toeran'ny static.
• Ny High Knee March dia fiovaovana mavitrika amin'ny toeran'ny static, izay hanandratanao ny lohalinao tsirairay toy ny hoe mandeha eny an-toerana.
• Ny Standing Quad Stretch dia midika hoe mitsangana mahitsy, manenjana lohalika iray, ary mitazona ny tongotra ao aorianao, izay mamelatra ny anoloan'ny fenao.
• Ny fihenjanan'ny zanak'omby mijoro dia toerana mijoro izay ijoroanao ary manindry ny tongotra iray amin'ny rindrina na zavatra hafa, maninjitra ny hozatry ny zanak'omby amin'ny tongotra lava.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Static Position Mijoro?

• Fanatanjahan-tena hafa mifandraika amin'izany ny Calf Raises satria manatanjaka ny zanak'omby sy ny kitrokeliny izy ireo, manome fanohanana sy fifandanjana tsara kokoa rehefa manao Static Position Standing.
• Ny fifandanjana yoga toy ny Tree Pose na Warrior III dia afaka mameno ny Static Position Standing ihany koa amin'ny fanatsarana ny fifandanjanao, ny fandrindrana ary ny tanjaky ny fototra, izay ilaina amin'ny fitazonana ny toerana static.