Toerana static mandry miaraka amin'ny pad

• Part(ibe) tànana: n, u, l, l
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Toerana static mandry miaraka amin'ny pad

Ny fanatanjahan-tena Static Position Lying Back with Pad dia fanazaran-tena malefaka nefa mahomby izay mikendry ny hozatra fototra indrindra, manatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, indrindra fa ireo izay mikatsaka ny hanatsara ny tanjany fototra nefa tsy mamely mafy ny lamosiny. Ny olona dia maniry ny handray anjara amin'ity fanazaran-tena ity satria tsy vitan'ny hoe manatsara ny tanjaka fototra sy ny posture fotsiny izy io fa manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainan'ny lamosina sy ny fanatsarana ny fifandanjana amin'ny vatana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Toerana static mandry miaraka amin'ny pad

• Miandry amim-pitandremana ny lamosinao eo ambonin'ny pad na ondana, ary ataovy izay hahazoana antoka fa apetraka eo amin'ny lamosinao izany mba hanohanana ny hazondamosinao.
• Atsofohy mivantana eo anoloanao ny tongotrao ary atsangano kely izy ireo, ary ataovy milamina eo anilanao ny tananao.
• Tazony amin'ny toerana tsy miandany ny tendanao, mijery mahitsy eo amin'ny valindrihana, ary ataovy izay hahazoana antoka fa ny vatanao dia eo amin'ny tsipika mahitsy manomboka amin'ny lohanao ka hatrany amin'ny voditongotrao.
• Tazony io toerana io mandritra ny fotoana tianao, mifantoka amin'ny fofonainao ary mitazona ny firindran'ny vatanao.

Fomba fampiorana Toerana static mandry miaraka amin'ny pad

• Ampidiro ny hozatra fototra: Zava-dehibe ny fampidiran-dra ny hozatrao fototra rehefa manao ity fanazaran-tena ity. Izany dia manampy amin'ny fitazonana ny fitoniana sy ny fifandanjana. Ny fahadisoana mahazatra dia ny miantehitra fotsiny amin'ny hozatry ny lamosinao, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana na ratra. Mba hampidirana ny fonao, alaivo sary an-tsaina ny fisintonana ny kibonao mankany amin'ny hazondamosinao.
• Teknôlôjian'ny fofonaina: Tena ilaina ny miaina araka ny tokony ho izy amin'ny fanazaran-tena rehetra ary ny toeran'ny static mandry miaraka amin'ny pad dia tsy misy afa-tsy. Mifofofofo lalina ary mifoka rivotra rehefa miverina eo amin'ny pad ianao. Izany dia manampy amin'ny fampihenana ny hozatrao ary mampihena ny mety ho ratra.
• Tazony ny fampifanarahana ny vatana: Ataovy azo antoka fa mifanaraka tsara ny vatanao mandritra ny fanazaran-tena. Ny lohalikao dia tokony hiondrika ary ny tongotrao mipetaka amin'ny

Toerana static mandry miaraka amin'ny pad Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Toerana static mandry miaraka amin'ny pad?

Eny, ny vao manomboka dia afaka manao ny Static Position Lying Back miaraka amin'ny fanatanjahan-tena Pad. Ity fanazaran-tena ity dia tsotra ary tsy mitaky fahaiza-manao ara-batana avo lenta. Zava-dehibe anefa ny mitazona ny endrika sy ny fijoroana marina mba hisorohana ny ratra mety hitranga. Tsara foana ny manomboka amin'ny lanja maivana na ny lanjan'ny vatana fotsiny, ary mitombo tsikelikely rehefa mihamatanjaka ianao. Raha tsy azonao antoka ny momba ny endrika marina, dia tsara kokoa ny mangataka toro-hevitra amin'ny matihanina ara-batana na mpampiofana manokana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Toerana static mandry miaraka amin'ny pad?

• Ny toeran'ny static mandry miaraka amin'ny baolina fanafody: Ny baolina fanafody dia azo ampiasaina hampitomboana ny fahasarotana sy hampihetsi-po hozatra bebe kokoa.
• Ny toeran'ny static mandry miaraka amin'ny baolina marin-toerana: manampy singa mandanjalanja amin'ny fanazaran-tena ny baolina fitoniana, mampirisika ny ati-dohanao bebe kokoa.
• Ny toeran'ny static mandry miaraka amin'ny sakana yoga: azo ampiasaina ho fanohanana antonony kokoa ny sakana yoga ary afaka manampy amin'ny fitazonana ny firindrana.
• Ny toeran'ny static mandry miaraka amin'ny bolster: azo ampiasaina amin'ny fampiononana sy fanohanana fanampiny ny bolster yoga, indrindra mandritra ny fanazaran-tena fanarenana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Toerana static mandry miaraka amin'ny pad?

• Ny fanazaran-tena Pelvic Tilt dia fanazaran-tena hafa famenoana satria manampy amin'ny fanatsarana ny fahaizan'ny lamosina ambany sy ny hozatry ny andilany. Ity fahafaha-manatsara kokoa ity dia afaka manamora sy mahazo aina kokoa ny mitazona ny Static Position Lying Back miaraka amin'ny Pad.
• Ny fanazaran-tena amin'ny Bird Dog dia mameno ny Static Position Lying Back miaraka amin'ny Pad. Ity fanatanjahan-tena ity dia miasa amin'ny fotony, ny lamosina ambany ary ny glutes, mitovy amin'ny Static Position, ka manatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana amin'ny ankapobeny. Izy io koa dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsiarovan-tena sy ny fandrindrana ny vatana, izay afaka manatsara ny fanatanterahana ny Static Position Lying Back with Pad.