StrongMan Log Lift

• Part(ibe) tànana: Fiteny amin'ny halavitra.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny StrongMan Log Lift

Ny StrongMan Log Lift dia fanatanjahan-tena mavitrika izay mikendry vondrona hozatra marobe, anisan'izany ny soroka, ny lamosina ary ny tongotra, izay manome traikefa fampiofanana matanjaka. Izy io dia mety tsara ho an'ny atleta, indrindra ireo izay mandray anjara amin'ny fifaninanana powerlifting na strongman, noho ny fanantitranterana ny hery, ny fahamarinan-toerana ary ny tanjaky ny fiasa. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny hampiditra ny Log Lift amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny teknikan'ny fampiakarana azy, hanatsara ny tanjaky ny vatana manontolo, ary hanohitra ny tenany amin'ny fanazaran-tena mihoatra ny fanatanjahatena mahazatra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step StrongMan Log Lift

• Mitsangàna ary fehezo ny tahon'ny hazo, ataovy azo antoka fa mahitsy ny lamosinao, miakatra ny tratra ary ny sorokao dia eo ambonin'ny hazo.
• Mandehana amin'ny ombelahin-tongony mba hanaisotra ny hazo avy amin'ny tany, sintony eo am-pofoanao izany sady tazonina mafy ny lohanao sy ny lamosinao mahitsy.
• Ampifanaraho amin'ny toeran'ny squat eo anoloana amin'ny alàlan'ny fanodikodinana ny vatan'ny vatanao mandra-pipetraka eo amin'ny tratranao, dia ampifanaraho amin'ny tananao ny felanao mba hifanandrify ny tananao ary hanondro mandroso ny kiho.
• Atsofohy eo ambonin'ny lohany ny hazo amin'ny alàlan'ny fanitarana ny sandrinao sy ny tongotrao miaraka, ataovy azo antoka ny hitazonana ny fotony sy ny lamosinao mahitsy, ary ampidino midina mankany amin'ny toerana voalohany amin'ny fomba voafehy ny log mba hamitana indray mandeha.

Fomba fampiorana StrongMan Log Lift

• Endriny marina: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny manainga ny hazo amin'ny lamosinao fa tsy ny tongotrao sy ny andilanao. Ny fiakarana voalohany dia tokony hitovy amin'ny deadlift, mampiasa ny tongotrao mba hampiakatra ny lanjany. Avy eo dia miverena any amin'ny toeran'ny squat eo anoloana, mitazona avo ny kihonao ary manakaiky ny vatanao ny log. Farany, ampiasao ny tongotrao sy ny andilanao mba handroahana ny lozisialy eo ambonin'ny lohany, hanitatra tanteraka ny sandrinao eo an-tampony.
• Fandrosoana miandalana: Aza maika hampiakatra entana mavesatra. Ampitomboy tsikelikely ny lanja entinao rehefa mandeha ny fotoana. Izany dia hamela ny vatanao hifanaraka amin'ny enta-mavesatra mitombo, hampihena ny mety ho ratra.
• Fampiasana fitaovana: Fampiasana

StrongMan Log Lift Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany StrongMan Log Lift?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena StrongMan Log Lift ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra na mpanandratra efa za-draharaha mba hanara-maso sy hitarika anao amin'ny fanazaran-tena. Ny Log Lift dia hetsika saro-takarina izay mitambatra vondrona hozatra maro ary mitaky teknika tsara, noho izany dia zava-dehibe ny mianatra azy io tsara hatrany am-piandohana.

Inona no anton-diona maro amin'ny StrongMan Log Lift?

• Ny Axle Bar Clean and Press: Ity dikan-teny ity dia mampiasa barbell matevina sy tsy mihodinkodina (ny axle bar), izay mahatonga ny fikitihana sy ny fisandratana ho sarotra kokoa noho ny fanamafisam-peo mahazatra.
• Ny Circus Dumbbell Lift: Fiovaovana iray hafa ahafahan'ny atleta manangana dumbbell lehibe sy lehibe, mitaky tanjaka sy teknika mitovy amin'ny fanamafisam-peo.
• Ny Toss Toss: Na dia tsy fisondrotana amin'ny fomba nentim-paharazana aza, ity hetsika ity dia misy fanipazana siny mavesatra eo ambonin'ny bara avo iray, mitaky hery mipoaka mitovy amin'ny ampiasaina amin'ny fananganana hazo.
• Ny Atlas Stones: Ity hetsika ity dia misy fampiakarana vato boribory mavesatra eo amin'ny lampihazo misy haavo samihafa, izay mitaky tanjaka sy teknika mitovy amin'ny fanamafisam-peo.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy StrongMan Log Lift?

• Deadlifts dia fanazaran-tena tena tsara mba hamenoana ny Log Lift satria manampy amin'ny fanamafisana ny lamosina ambany, ny glutes ary ny hazakazaka, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fitoniana sy ny hery mandritra ny dingana fampiakarana ny Log Lift.
• Ny Front Squats dia mameno ny Log Lift amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny quadriceps, glutes ary ny fotony, izay tena ilaina amin'ny dingana voalohany 'madio' amin'ny Log Lift izay anandratana ny hazo avy amin'ny tany mankany amin'ny tratra.