Spin Hook Kick. Kickboxing

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Spin Hook Kick. Kickboxing

Ny Spin Hook Kick dia fanazaran-tena kickboxing mavitrika izay manatsara ny fahaiza-manaony, ny fifandanjana ary ny tanjaky ny vatana ambany, ka mahatonga azy io ho mahasoa ho an'ny mpanakanto martial, atleta ary mpankafy fanatanjahan-tena. Tena mety ho an'ny olona mitady hanatsara ny fandrindrany sy ny heriny izy io sady manampy singa sarotra sy mahafinaritra amin'ny fanazaran-tenany. Ny olona dia mety te hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony mba hanamafisana ny fahasalaman'ny fony, hanatsara ny fahaiza-manaon'ny fiarovan-tena, na hanapaka tsotra izao ny fanazaran-tena mahazatra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Spin Hook Kick. Kickboxing

• Atsofohy amin'ny tongotrao aloha ny tongotrao, atodiho hiala amin'ny tanjonao ny vatanao ary atsangano ny tongotrao aoriana hiala amin'ny tany.
• Rehefa manohy mihodikodina ianao, dia avoahy mivoaka ny tongotrao natsangana, ka mikendry ny hamely ny voditongony na ny faran'ny tongotrao.
• Aorian'ny fifandraisana amin'ny tanjonao dia tohizo ny fihodinana boribory mba hamerenana ny tongotrao mandaka amin'ny tany.
• Avereno ny toeranao ary miomàna amin'ny hetsika manaraka, miantoka fa mitazona fifandanjana sy fifehezana mandritra ny dingana manontolo ianao.

Fomba fampiorana Spin Hook Kick. Kickboxing

• **Ianao aloha ny fototra**: Ny daka fiodinana fiodinana dia fihetsika sarotra izay mitaky fahatakarana tsara ny daka sy fihodinana fototra. Alohan'ny hanandrana ity daka ity dia ataovy azo antoka fa mahazo aina ianao amin'ny daka fototra toy ny daka aloha, daka an-daniny, ary daka boribory. Manaova fanazaran-tena mitokana koa mba hahazoana fifehezana sy fifandanjana tsara kokoa.
• **Ampiasao ny andilanao**: Ny fahadisoana mahazatra dia ny mandaka tsy mampiasa afa-tsy ny tanjaky ny tongotrao. Avy amin'ny andilanao ny herin'ny daka fiodinana. Rehefa mihodina ianao dia atodiho ny andilanao amin'ny lalan'ny daka. Izany dia hanome hery bebe kokoa ny daka anao ary hahomby kokoa izany.
• **Mitandrema hatrany**: Raha mifantoka amin'ny daka ianao dia aza adino

Spin Hook Kick. Kickboxing Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Spin Hook Kick. Kickboxing?

Eny, afaka mianatra manao ny Spin Hook Kick amin'ny kickboxing ireo vao manomboka. Na izany aza, dia hetsika mandroso kokoa izay mitaky fifandanjana tsara, fandrindrana ary hery. Amporisihina ny hifehy voalohany ireo daka fototra, toy ny daka eo anoloana, daka amin'ny sisiny, ary daka boribory alohan'ny hanandrana hetsika sarotra kokoa toy ny Spin Hook Kick. Ny vao manomboka dia tokony hianatra ny Spin Hook Kick eo ambany fanaraha-mason'ny matihanina voaofana mba hiantohana ny teknika mety sy hisorohana ny ratra. Zava-dehibe ihany koa ny manafana tsara alohan'ny hanandrana hetsika mahery vaika toy izany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Spin Hook Kick. Kickboxing?

• Ny Jumping Spin Hook Kick dia mampiditra hitsambikina alohan'ny fihodinana sy daka, mampitombo ny herin'ny fanafihana.
• Ny Double Spin Hook Kick dia misy fihodinana feno alohan'ny hanaterana daka fingotra roa mifanesy, ka mahatonga azy io ho hetsika sarotra nefa mety handrava.
• Ny Spinning Heel Hook Kick dia fiovaovana izay ikapohanao amin'ny ombelahin-tongony fa tsy ny fisaka amin'ny tongotra, mifantoka kokoa amin'ny fahitsiana sy ny hery.
• Ny Tornado Spin Hook Kick dia misy fihodinana fanampiny eny amin'ny rivotra alohan'ny hametrahana ny daka, ka mahatonga azy io ho hetsika akrobatika sy mahavariana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Spin Hook Kick. Kickboxing?

• Jumping Jacks: Ity dia fanazaran-tena feno izay manatsara ny fiaretana sy ny fahaiza-manaonao. Ny fiaretan'ny kardio sy ny fahakingana avy amin'ny Jumping Jacks dia mety hitarika ho amin'ny fahatanjahana tsara kokoa sy hetsika haingana kokoa mandritra ny Kickboxing, ahafahanao manao Spin Hook Kicks amin'ny fomba mahomby kokoa sy mandritra ny fotoana maharitra.
• Squats: Ny squats dia manampy amin'ny fananganana tongotra sy hery fototra izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny hery mandritra ny Spin Hook Kick. Arakaraky ny matanjaka kokoa ny tongotrao sy ny fotony, ny fitoniana sy ny hery azonao apetraka ao amin'ny Spin Hook Kick, mahatonga azy io hahomby sy voafehy kokoa.