Spin Back Kick. Kickboxing

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Spin Back Kick. Kickboxing

Ny Spin Back Kick dia fanazaran-tena amin'ny kickboxing mavitrika izay manambatra ny fiofanana ho an'ny fo sy ny fananganana tanjaka, indrindra mikendry ny fotony, glutes ary tongotra. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona eo amin'ny ambaratonga ara-batana antonony sy mandroso izay mikasa ny hanatsara ny fahaizany, ny fandrindrana ary ny heriny. Tian'ny olona ny hampiditra ny Spin Back Kick amin'ny fomba fanazaran-tenany, tsy noho ny tombontsoany ara-batana ihany, fa koa noho ny fahaizany manatsara ny fifantohana, ny fifehezan-tena ary ny fahaiza-manao fiarovan-tena.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Spin Back Kick. Kickboxing

• Ahodiho miankavanana ny vatanao, atodiho aloha ny lohanao mba hijery ny sorokao havanana ary mihodinkodina amin'ny tongotra havanana, ka ny lamosinao izao dia mitodika amin'ny tanjonao.
• Atsangano ny tongotrao havia, aforeto ny lohalikao ary ampanakaiky ny vatanao ny ombelahin-tongony, miomana handaka.
• Atsofohy amin'ny fomba mahery sy haingana ny tongotra havia mankany amin'ny tanjona, mikendry amin'ny ombelahin-tongony mba hahazoana fiantraikany ambony indrindra.
• Aorian'ny daka, avereno haingana ny tongotrao, avereno amin'ny toerana voalohany ny vatanao ary avereno indray ny toeran'ny ady, vonona amin'ny hetsika manaraka.

Fomba fampiorana Spin Back Kick. Kickboxing

• **Mator the Spin:** Ny fihodinana dia ampahany manan-danja amin'ity daka ity. Atodiho aloha ny lohanao mba hahitanao ny tanjonao, avy eo ahodiho haingana ny vatanao, mihodinkodina eo amin'ny tongotrao aloha. Zava-dehibe ny mitazona ny vatanao mahitsy ary tsy mitongilana lavitra na mihemotra, satria mety hanakorontana ny fifandanjanao izany. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fihodinana miadana loatra na ny tsy fahitana ny tanjona, izay mety hitarika ho amin'ny daka malemy na tsy hita ny tanjona.
• **Famonoana daka:** Rehefa vitanao ny fihodinana, ny tongotrao lamosinao dia tokony hihodidina amin'ny tsipika mahitsy mankany amin'ny tanjonao. Ny daka dia tokony hatao amin'ny ombelahin-tongony, fa tsy amin'ny rantsan-tongotra. Ataovy azo antoka fa miforitra ny tongotrao

Spin Back Kick. Kickboxing Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Spin Back Kick. Kickboxing?

Eny, afaka mianatra ny Spin Back Kick amin'ny kickboxing ireo vao manomboka. Na izany aza, dia hetsika mandroso kokoa izay mitaky fifandanjana tsara, fandrindrana ary hery. Manoro hevitra ny vao manomboka mahazo aina amin'ny daka fototra sy ny hetsika alohan'ny hanandrana teknika sarotra kokoa toy ny Spin Back Kick. Mianara hetsika vaovao foana eo ambany fitarihan'ny matihanina voaofana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Spin Back Kick. Kickboxing?

• The Double Spin Back Kick: Ity hetsika ity dia misy ny fanatanterahana daka mihemotra roa misesy haingana, mampisafotofoto sy mandreraka ny mpifanandrina.
• Ny Fake Spin Back Kick: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny mody manatanteraka daka miverina fa manaraka fanafihana hafa kosa, mamitaka ny mpanohitra.
• Ny Slide Spin Back Kick: Amin'ity fiovaovana ity, ny kicker dia mihemotra ny tongony aloha alohan'ny hihodinana sy daka, ka miteraka elanelana bebe kokoa eo amin'izy ireo sy ny mpifanandrina aminy.
• The Spin Back Side Kick: Ity fiovaovana ity dia fifangaroan'ny daka an-daniny sy ny daka miverin-damosina, izay mihodina ny kicker ary avy eo dia mamoaka daka an-daniny mahery.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Spin Back Kick. Kickboxing?

• Side Kick: Ny fiofanana amin'ny Side Kick dia mampivelatra ny hozatry ny andilanao sy ny hozatry ny mpaka an-keriny, manatsara ny fahaizanao manao daka mihodikodina miaraka amin'ny hery sy ny fahamendrehana bebe kokoa.
• Jumping Lunges: Ity fanazaran-tena ity dia manamafy ny hozatry ny tongotrao ary manatsara ny fifandanjanao sy ny fandrindrana manontolo, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fitoniana mandritra ny fihodinana sy ny daka amin'ny Spin Back Kick.