Heel Push Kick. Kickboxing

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Heel Push Kick. Kickboxing

Ny Heel Push Kick dia fanatanjahan-tena kickboxing mavitrika izay manome fiofanana cardio sy tanjaka, mikendry ny fotony, glutes ary hozatry ny tongotra. Safidy tena tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izay mitady hanatsara ny fahaizany, ny fifandanjana ary ny tanjaky ny vatana manontolo. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny teknikan'ny kickboxing, mandoro kaloria, ary manampy singa mahafinaritra sy sarotra amin'ny fanazaran-tenanao.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Heel Push Kick. Kickboxing

• Atsipazo eo amin'ny tongotrao aloha ny lanjanao (tongotra havia), atsangano ny lohalika havanana mankany amin'ny tratranao ary atodiho kely ny andilanao.
• Atsofohy mahitsy ny tongotrao havanana, manosika ny ombelahin-tongony mankany amin'ny tanjonao, mitazona ny tananao hiaro ny tavanao.
• Aorian'ny fanitarana tanteraka ny tongotrao dia avereno haingana amin'ny toeran'ny lohalika ny tongotrao.
• Farany, ampidino amin'ny tany ny tongotrao havanana, miverena amin'ny toeran'ny ady tany am-boalohany, vonona amin'ny hetsika manaraka.

Fomba fampiorana Heel Push Kick. Kickboxing

• **Ampiasao ny andilanao:** Ny lesoka mahazatra dia ny fampiasana ny tongotra fotsiny amin'ny daka. Ny herin'ny Heel Push Kick dia avy amin'ny andilanao, fa tsy ny tongotrao ihany. Rehefa mandaka ianao dia atodiho mandroso ny andilanao. Hanampy hery amin'ny daka izany ary hanampy amin'ny fiarovana ny lohalinao amin'ny ratra.
• **Daka amin'ny ombelahin-tongony:** Fahadisoana mahazatra hafa koa ny mandaka amin'ny baolina amin'ny tongotra na ny rantsan-tongotra. Ny Kick Push Heel, araka ny soso-kevitry ny anarana, dia tokony hatao amin'ny ombelahin-tongony. Tanjona ny hamely ny ombelahin-tongony amin'ny tanjonao ary avela hiodina ny tongotrao.
• **Fehezo ny fihetsehanao:** Aza avela hihemotra fotsiny ny tongotrao aorian'ny daka. Mifehy ny hetsika ataonao amin'ny fitondrana ny anao

Heel Push Kick. Kickboxing Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Heel Push Kick. Kickboxing?

Eny, afaka manao ny Heel Push Kick amin'ny kickboxing ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mianatra ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Mety hahasoa ny mianatra eo ambany fitarihan’ny mpampianatra efa voaofana. Ary koa, ny beginners dia tokony hahatsiaro ny tsy ho tafahoatra sy hampitombo tsikelikely ny hamafin`ny workouts.

Inona no anton-diona maro amin'ny Heel Push Kick. Kickboxing?

• Ny daka fanosehana ombelahin-tongony: Amin'ity dikan-teny ity, ny kicker dia mihodina manodidina ny vatany mba hahazoana tanjaka alohan'ny handefasana ny daka fanosehana ombelahin-tongony.
• Ny daka fanosehana amin'ny ombelahin-tongony: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny mpandika hitsambikina eny amin'ny rivotra alohan'ny hanatanterahana ny daka fanosehana ombelahin-tongony, manampy singa mahagaga.
• Ny Dikan'ny Ombelahin-tongony: Amin'ity fiovaovana ity, ny kicker dia manosika ny ombelahin-tongony mivantana mankany amin'ny tanjona, amin'ny fampiasana ny tongony aloha.
• The Roundhouse Heel Push Kick: Ity dikan-teny ity dia ahitana ny mpanao kicker manetsika ny tongony amin'ny hetsika boribory alohan'ny hanatanterahana ny daka fanosehana ombelahin-tongony.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Heel Push Kick. Kickboxing?

• Kicks Roundhouse: Ny kicks Roundhouse dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manao sy ny fandrindrana, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny Heel Push Kick mahomby amin'ny kickboxing.
• Squats: Ny squats dia afaka manatsara ny tanjaky ny vatanao ambany, indrindra eo amin'ny fenao sy ny glutes, manome fototra matanjaka kokoa sy hery bebe kokoa amin'ny hetsika toy ny Heel Push Kick.