Famaky aoriana. Kickboxing

• Part(ibe) tànana: Plyometrics
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Famaky aoriana. Kickboxing

Ny Rear Axe Kick amin'ny kickboxing dia fanatanjahan-tena mahery vaika izay manampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manao, ny tanjaka ary ny fandrindrana. Izy io dia tonga lafatra ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa za-draharaha, izay liana amin'ny fanatsarana ny toe-batana ankapobeny sy ny fahaizany miaro tena. Ny fampidirana ity hetsika ity amin'ny fanazaran-tena dia afaka manome fanazaran-tena feno amin'ny vatana, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra, ny fahasalaman'ny fo, ary ny fahaiza-manao.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Famaky aoriana. Kickboxing

• Ampifanaraho amin'ny tongotrao aloha ny lanjanao ary atsangano ny tongotrao aoriana, aforeto ny lohalikao mba hanakaiky ny vodinao ny ombelahin-tongony.
• Atsipazo miakatra sy miverina amin'ny arc ny tongotrao natsangana, toy ny hoe miezaka mamely lasibatra ao aorianao amin'ny ombelahin-tongony ianao, mitazona ny tongotrao mahitsy araka izay tratra eo amin'ny tendron'ny daka.
• Avereno midina ny tongotrao amin'ny hetsika haingana sy voafehy, mikendry ny hamely ny tanjonao amin'ny ombelahin-tongony amin'ny hetsika midina.
• Avereno amin'ny tany ny tongotrao ary avereno avy hatrany ny lanjanao amin'ny toeran'ny ady mahazatra anao, vonona amin'ny hetsika manaraka.

Fomba fampiorana Famaky aoriana. Kickboxing

• Ahitsio Fanatanterahana: Mba hanaovana ny daka famaky aoriana, atsangano avo eny amin'ny rivotra ny tongotrao aoriana, ataovy mahitsy ny lohalikao. Avy eo, ampidino amin'ny hetsika haingana toy ny famaky mankany amin'ny soroka na ny lohan'ny mpifanandrina aminao. Ny herin'ny daka dia avy amin'ny hetsika midina sy ny hafainganam-pandehan'ny famonoana azy. Tsarovy ny mitazona ny tananao mba hiarovana ny tavanao mandritra ity hetsika ity.
• Fahaizana sy fanenjanana: Tena ilaina ny fahaleovan-tena amin'ny fanatanterahana tsara ny daka famaky aoriana. Ny fanenjanana tsy tapaka ny tongotrao, indrindra ny taolam-paty, dia mety hampitombo ny fihetsehanao ary hahatonga ny daka ho matanjaka kokoa.
• Ialao ny fihoaram-pefy: Ny fahadisoana mahazatra iray tokony hialana dia ny fanitarana ny tongotrao na ny vatanao mandritra ny daka. izany

Famaky aoriana. Kickboxing Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Famaky aoriana. Kickboxing?

Eny, afaka manandrana ny Rear Axe Kick amin'ny kickboxing ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ity dia hetsika mandroso kokoa izay mitaky fahaiza-manao tsara, fifandanjana ary teknika. Amporisihina ny vao manomboka hahafehy ny daka fototra sy ny fihetsehana alohan'ny hirosoana amin'ny teknika sarotra kokoa toy ny Rear Axe Kick. Aza hadino foana ny manafana tsara alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena mba hisorohana ny ratra. Mety hahasoa koa ny mianatra eo ambany fitarihan’ny matihanina voaofana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Famaky aoriana. Kickboxing?

• Ny Jumping Rear Axe Kick dia fiovaovana izay ahafahan'ny mpitsabo mitsambikina avy amin'ny tany mba hanafaka ny daka, izay matetika ampiasaina hanaitra ny mpifanandrina na hanatratra fahavalo avo kokoa.
• Ny Kick Double Rear Axe dia manatanteraka daka famaky roa mifanesy miaraka amin'ny tongotra iray tsy mikitika ny tany, mitaky fifandanjana sy fifehezana lehibe.
• Ny Kick Sliding Rear Axe dia fiovaovan'ny practitioner ny tongotra lamosina mandroso alohan'ny handefasana ny daka, manakatona ny elanelan'izy ireo sy ny mpifanandrina aminy.
• Ny Fake Rear Axe Kick dia midika hoe mody manao daka famaky mba hanelingelina na hamitahana ny mpifanandrina, ary avy eo manaraka teknika hafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Famaky aoriana. Kickboxing?

• Kicks Front: Ity fanazaran-tena ity dia mampitombo ny herin'ny hip flexor sy quadriceps, izay tena ilaina amin'ny fampiakarana ny tongotrao mandritra ny Rear Axe Kick. Fanampin'izany, ny daka eo anoloana dia afaka manatsara ny fahitsianao sy ny fotoananao, ny fahaiza-manao mahasoa amin'ny fahombiazan'ny Rear Axe Kick.
• Squats: Ny squats dia manampy amin'ny fananganana tanjaka ao amin'ny vatanao ambany, indrindra ny fenao, ny andilanao ary ny vodinao, izay hozatra lehibe ampiasaina amin'ny famaky aoriana. Amin'ny fanamafisana ireo hozatra ireo dia azonao atao ny mampitombo ny hery sy ny hafainganam-pandehan'ny Rear Axe Kick.