StrongMan Sandbag Walk

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Haja: Vahaara

Fanaovana araka ny StrongMan Sandbag Walk

Ny StrongMan Sandbag Walk dia fanatanjahan-tena mavitrika amin'ny vatana manontolo izay manamafy ny fotony, manatsara ny fahasalamana ara-batana, ary mampitombo ny tanjaka sy ny fiaretana amin'ny ankapobeny. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, ary na iza na iza mitady hanatsara ny fahaizany ara-batana sy ny faharetany. Ny olona dia maniry ny handray anjara amin'ity fanazaran-tena ity satria tsy vitan'ny hoe mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny fandoroana tavy izy io, fa manatsara ny fifandanjana, ny tanjaky ny gripa ary ny fahasalaman'ny fo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step StrongMan Sandbag Walk

• Atohero ny lohalikao sy ny andilanao mba hampidina ny vatanao, dia fehezo mafy ny tahon’ilay harona fasika ary atsangano eo amin’ny tratranao.
• Mitsangàna mahitsy, tazony mahitsy ny lamosinao ary avereno ny sorokao, ataovy azo antoka fa mitovy ny lanjan'ny kitapo fasika.
• Atombohy ny mandeha an-tongotra, miantoka fa miadana sy voafehy ny dianao, tazony mafy ny harona fasika ary tazomy hatrany ny fonao.
• Tohizo ny fandehanana amin'ny halavirana na fotoana voafaritra, avy eo ampidino tsikelikely amin'ny tany ilay harona fasika, aforeto ny lohalikao sy ny andilanao mba hiarovana ny lamosinao.

Fomba fampiorana StrongMan Sandbag Walk

• **Grip azo antoka**: Ataovy azo antoka fa voafehy tsara ny kitapo fasika alohan'ny handehananao. Raha tsy azo antoka ny fehezinao, dia mety solafaka ilay harona fasika, ka miteraka ratra. Ampiasao ny tanana roa mba haka ny kitapo fasika ary ataovy akaiky ny vatanao ny sandrinao mba hitazonana ny fifehezana.
• **Steady Walk**: Rehefa manao dia an-tsasak'adiny dia ny fitazonana ny hafainganam-pandeha tsy tapaka. Ny fandehanana haingana loatra dia mety hahatonga anao tsy handanjalanja sy hifehy ny kitapo fasika. Ataovy kely sy voafehy ny dianao, mifantoka amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fitoniana.
• **Ampidiro ny Corenao**: Milalao ny hozatrao

StrongMan Sandbag Walk Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany StrongMan Sandbag Walk?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Strongman Sandbag Walk ireo vao manomboka, saingy tokony hanomboka amin'ny lanja maivana kokoa izy ireo ary hifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Zava-dehibe ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fiaretana. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra matihanina na olona efa za-draharaha hitarika ny dingana voalohany.

Inona no anton-diona maro amin'ny StrongMan Sandbag Walk?

• Sandbag Bear Hug Walk: Amin'ity fiovaovana ity, ny mpandray anjara dia mamihina ny kitapo fasika manakaiky ny tratrany, mampiditra ny fotony sy ny vatany ambony rehefa mandeha izy ireo.
• Sandbag Shoulder Carry Walk: Ity fiovaovana ity dia ny fitondrana ny kitapo fasika amin'ny soroka iray, ny fifandanjana sy ny tanjaka rehefa mandeha ianao.
• Sandbag Zercher Walk: Amin'ity dikan-teny ity, ny kitapo fasika dia tazonina ao amin'ny sisin'ny kiho, mitovy amin'ny Zercher squat, rehefa mandeha.
• Sandbag Front Rack Walk: Ity fiovaovana ity dia mitana ny kitapo fasika amin'ny haavon'ny tratra amin'ny tanana roa, mitovy amin'ny toerana eo anoloana amin'ny fanamafisam-peo, rehefa mandeha.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy StrongMan Sandbag Walk?

• Fanatanjahan-tena hafa mifandraika amin'izany ny dia an'ny tantsaha satria tafiditra ao anatin'izany koa ny fitondrana entana mavesatra lavitra, fanatsarana ny tanjaky ny fikitihana sy ny fahamarinan-toerana fototra, izay samy ilaina amin'ny fandehanana amin'ny kitapo fasika.
• Ny Front Squats koa dia afaka mameno ny StrongMan Sandbag Walk rehefa mikendry ny quads, glutes, ary ny fototra izy ireo, manamafy ireo faritra ireo ary manatsara ny fahamarinan-toerana, izay tena ilaina amin'ny fihazonana ny fifandanjana sy ny posture rehefa mitondra ny kitapo mavesatra.