Awhina ki te toia i nga ringaringa ki te toronga o te uma

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Awhina ki te toia i nga ringaringa ki te toronga o te uma

He korikori whai hua te Totoro Puawai Awhina i roto i te Turanga o te Uma hei whakakaha ake i te ngawari me te kaha o te uma me nga uaua pakihiwi. He tino painga mo nga kaitäkaro, kaingākau whakakori tinana, ki te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te nekeneke o te tinana o runga me te tu. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi ka taea te awhina i te whakaheke i te uaua o te uaua, te whakapai ake i nga mahi hakinakina, me te whakaiti i te mate o te whara.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Awhina ki te toia i nga ringaringa ki te toronga o te uma

• Tukuna he hoa ki te hopu marie i o ringaringa ka toia o ringa whakamuri ki to tinana, kia teitei ake i te whenua.
• I te wa e toia ana o ringaringa ki muri, me whakarite kia hikina to uma ki runga i te whenua, kia totoro nga uaua o to uma.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 20 ki te 30 hēkona, me te manawa hohonu hei awhina i o uaua kia okioki.
• Ka mutu, me tuku marie to hoa ki o ringaringa ka hoki mai ki te tuunga timatanga, katahi ka tuaruatia te mahi i te hiahia.

Nga Tohu mō te Whakaputa Awhina ki te toia i nga ringaringa ki te toronga o te uma

• Te Totoro Ake: He mea nui kia totoro haere. A ape i te pohehe noa o te ngana ki te akiaki i to tinana ki te totoro hohonu. Engari, kumea ata to ringa ki tera taha kia rongo koe i te toronga o to uma me to pakihiwi. Ma tenei ka awhina i a koe ki te karo i te taumahatanga, te whara ranei.
• Kia mau tonu te Mana: Kaua e tukua te torohaki ki te whakahaere i o nekehanga. Ko te pohehe noa ko te whakamahi i te motini hikaka, te piu ranei hei toia te ringa puta noa i te tinana. Engari, whakamahia nga nekehanga puhoi me te whakahaere kia tika ai te totoro o nga uaua kia kore ai e whara.
• Te Manawa: He maha nga wa ka warewarehia te manawa i te wa e whakakorikori ana, engari he mea nui kia tino whai hua te totoro. I roto

Awhina ki te toia i nga ringaringa ki te toronga o te uma He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Awhina ki te toia i nga ringaringa ki te toronga o te uma?

Ae, ka taea e te hunga timatanga te mahi i nga mahi Toronga Awhina i nga Pu i roto i te Turanga Turanga Uma. Heoi ano, he mea nui kia mohio ratou me mahi pera i raro i te tohutohu a tetahi tohunga ngaio kua whakangungua kia tika te mahi me te karo i nga whara ka taea. Pērā i ngā mahi hou, me āta tīmata, me āta whakanui ake te kaha i te mea ka pai ake te kaha me te ngawari.

He aha ngā rerekētanga māori o te Awhina ki te toia i nga ringaringa ki te toronga o te uma?

• Ko tetahi atu pea ko te Whai Awhina Whaiaro i te Toronga o te Uma, hei utu mo te awhina i tetahi atu, ka whakamahi koe i te here, i te whitiki ranei hei toia o ringaringa ki to tuara.
• Ko te Awhina i te ringaringa kotahi i roto i te toronga o te uma, ko tetahi atu rerekee ka aro koe ki te totoro ringa kotahi i ia wa, kia hohonu ake te toronga.
• Ko te Awhina i te Tohanga i nga Pu ki te Tuanga Tiaki me te Huringa Waewae Whakanuia o te Uma ka taapirihia he hikinga waewae ki te toronga taketake, ka uru atu ano to tinana o raro.
• Ko te mea whakamutunga, ko te Awhina i te Huia Nga Pu ki te Turanga Tuhi me te Twist Chest Stretch ka taapiri atu i te korikori ki te toronga, e akiaki ana i te nekeneke me te ngawari o te tuara me te rama.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Awhina ki te toia i nga ringaringa ki te toronga o te uma?

• Rarangi Noho: Ko te whakakorikori o te Rarangi Nohonga e whakakii ana i te Awhina i te Tohanga i nga Pu ki te Turanga Turanga o te Uma ma te mahi i nga uaua o to tuara, o to pakihiwi, me o ringaringa, ka taea te whakapai ake i te tuunga me te taurite, he mea tino nui enei e rua mo te totoro o te uma.
• Push-ups: Ka taea e te pana-ake te whakakii i te Awhina i te Tohanga Arms i roto i te Turanga Pounamu o te Uma ma te whakapakari i te kaha ki roto i te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, na reira ka hoatu he taurite ki te toronga me te whakarite kia pai te whakakorikori tinana o runga.