Barbell e noho ana i muri i te Upoko Military Press

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Whakataki ki te Barbell e noho ana i muri i te Upoko Military Press

Ko te Barbell Seated Behind Head Military Press he whakakorikori tinana o runga e aro nui ana ki nga pakihiwi, triceps, me nga uaua tuara o runga, e whakatairanga ana i te kaha me te tipu uaua. He pai tenei mahi mo te hunga takawaenga ki te hunga kaikawe omaoma teitei, e whai ana ki te whakakaha ake i a raatau mahi whakangungu tinana o runga. Ko te whakauru i tenei mahi ka taea te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te tuunga, me te whai waahi ki te pai ake o nga mahi i roto i etahi atu nekehanga me nga hakinakina.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell e noho ana i muri i te Upoko Military Press

• Me to waewae ki runga i te papa kia mau tonu, hikitia te paera ki runga ake i to mahunga ma te toro atu o ringaringa kia tika, engari kaua e kati.
• Tatari mo te wa poto i te tihi o te nekehanga kia pai ai te whakahaere.
• Whakahekea te paera ki raro ki te turanga timata i muri i to mahunga, kia mau tonu te ahua me te mana whakahaere puta noa i te nekehanga.
• Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, kia mau tonu to tuunga tika, kaua hoki e tere te mahi kia kore ai e whara.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell e noho ana i muri i te Upoko Military Press

• Te Nekehanga Whakahaere: Ko tetahi hapa noa ko te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha, ka whara. Engari, arotahi ki te whakahaere, nga nekehanga puhoi. Panahia te paera ki runga ake i to mahunga kia toro rawa atu o ringaringa, katahi ka ata whakamuri ki raro. Ma tenei ka pai ake te whakauru o ou uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Puritia o Tuke ki roto: Ko tetahi atu he ko te tuku i nga tuke kia mura ki nga taha. Ngana ki te pupuri i a raatau ki to tinana, me te tohu whakamua. Ma tenei ka pai ake te aro ki nga uaua o te pokohiwi me te whakaiti i te tupono o nga whara o nga pokohiwi.
• A ape i te Arching

Barbell e noho ana i muri i te Upoko Military Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell e noho ana i muri i te Upoko Military Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Seated Behind Behind Head Military Press, engari he mea nui kia mohio koe me nui te nekeneke me te kaha o te pakihiwi. E taunaki ana kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Ano hoki, he pai te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei tirotiro i te mahi kia tika ai te tikanga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell e noho ana i muri i te Upoko Military Press?

• Te Perehi Hoia Tu: Ka mahia tenei rerekee i runga ake, e uru ana to tinana me to tinana o raro mo te whakapumautanga, e whakarato ana i te mahi tino whanui.
• Smith Machine Behind-the-Neck Press: Ka whakamahia e tenei rereke te miihini Smith ka taea te whakarato i te nekehanga ake o te whakahaere me te whakaiti i te tupono o te whara mo te hunga timatanga.
• Te Perehi Pakihi Paari Noho: Ka mahia tenei rereketanga me te paera i mua i to mahunga, ka pai ake te pai mo etahi tangata me te whakaiti i te tupono o te whara o te pakihiwi.
• Arnold Press: Ko tenei rereketanga, i whakaingoatia ki a Arnold Schwarzenegger, ka tiimata mai i nga dumbbells i te taumata o te pokohiwi engari me nga nikau e anga ana ki te tinana, katahi ka hikina nga taumaha ki runga i te mahunga ka huri i nga nikau kia anga whakamua. Ka uru tenei ki nga waahanga rereke o nga uaua o te pokohiwi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell e noho ana i muri i te Upoko Military Press?

• Te Whakanui-a-Lateral: Ka mahia ano e nga arai-a-taha nga awaawa, ina koa ko te taha taha, taha taha ranei, e whakarato ana i te korikori pakihiwi matawhānui i te wa e honoa ana ki te Barbell Seated Behind Head Military Press.
• Tricep Dips: Ko nga triceps te tino aro ki nga triceps, hei whakakii i te Barbell Seated Behind Head Military Press ma te whakarite kia kaua tenei roopu uaua e warewarehia, ka kaha ake te kaha.