Barbell e noho ana a Bradford Rocky Press

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Whakataki ki te Barbell e noho ana a Bradford Rocky Press

Ko te Barbell Seated Bradford Rocky Press he mahi whakawero i te tinana o runga e aro nui ana ki nga pakihiwi, me te mahi i nga triceps me te tuara o runga. He pai tenei mahi mo te hunga takawaenga ki te hunga hikaka ki te whakapakari tinana e whai ana ki te whakapiki i te kaha o te pokohiwi, te pumau, me te manawanui o te uaua. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakanui i o raatau mahi hakinakina, ki te taapiri atu ranei i nga momo momo mahi ki a raatau mahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell e noho ana a Bradford Rocky Press

• Panahia te paera ki runga, ki runga ake i to mahunga, kia tae ra ano te paera ki muri i to mahunga, ka totoro katoa o ringaringa.
• Whakahekea te pere ki raro kia tae ra ano ki muri o to kaki, kia mau tonu to tuke kia tata ki to tinana me to tuara kia tika.
• Panahia te paera ki runga, ki runga ake i to mahunga kia tae ra ano ki mua o to tinana ka totoro katoa o ringaringa.
• Ka mutu, whakahekehia te paera ki raro ki tou uma kia oti ai te tukuruatanga, ka whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga huinga me nga tuunga e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell e noho ana a Bradford Rocky Press

• Te Mau Tika: I te wa e mau ana i te pere, kia whanui ake o ringaringa i te whanui o te pokohiwi. Me anga o ringaringa ki mua, me piko o tuke ki te 90 nga nekehanga. Ka taea e tenei mapu mo te katoa o nga nekehanga me te awhina ki te aukati i nga whara o te ringaringa, o te pakihiwi ranei.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: Kaua e tere haere i roto i nga nekehanga. Whakahekea te paera i muri i to mahunga, katahi ka panaia ki runga ki te waahi timatanga ma te whakahaere. Ma tenei ka tino whai kiko o uaua puta noa i te mahi.
• A ape i te Whakanuia: Ko te hapa noa ko te whakamahi taumaha rawa. Me timata ma te paera mama ake ka piki haere te taumaha i a koe e pai ana ki te mahi. Ka taea te utaina

Barbell e noho ana a Bradford Rocky Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell e noho ana a Bradford Rocky Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Seated Bradford Rocky Press. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu whaiaro, he kaikawe whare takaro ranei hei tirotiro i nga wa tuatahi kia mohio ai he tika te tikanga. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i tetahi mahi ka whakamatao i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell e noho ana a Bradford Rocky Press?

• Standing Barbell Bradford Rocky Press: Engari i te noho, ka mahia tenei rerekee i te tu, e uru atu ana ki te matua mo te pumau me te taurite.
• Smith Machine Noho Bradford Rocky Press: Ko tenei rereke ka whakamahi i te miihini Smith, e whakapumau ana, e taea ai e koe te aro nui atu ki te korikori.
• Kettlebell e noho ana a Bradford Rocky Press: Engari i te barbell, ka whakamahia e tenei rereketanga nga kettlebells, ka taea te whakarato i te wero motuhake na te rereke o te tohatoha taumaha.
• Ko te Roopu Whakaaetanga e noho ana a Bradford Rocky Press: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga roopu aukati hei utu mo nga taumahatanga, he mea pai tenei mo te hunga e raru tahi ana, mo te hunga ranei e hiahia ana ki te aro ki te manawanui o te uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell e noho ana a Bradford Rocky Press?

• Te Whakanui-a-Lateral: Ko nga pikinga o te taha ki te taha o te upoko o te taha taha o nga awaawa, ka mahia ano i te wa o te Barbell Seated Bradford Rocky Press. Ma te wehe i tenei uaua, ka taea e koe te awhina i te whakataurite i te kaha me te whanaketanga o ou pokohiwi, te whakapai ake i to mahi i roto i te Bradford Rocky Press.
• Nga Rarangi Whakatika: Ko nga rarangi tika e mahi ana i nga uaua deltoids me nga uaua trapezius, he uaua tuarua e whakamahia ana i roto i te Barbell Seated Bradford Rocky Press. Ko te whakapakari i enei uaua ka awhina i te whakapai ake i to ahua me to pumau i te wa o te perehi, ka nui ake pea te whai hua o te mahi me te whakaiti i te tupono o te whara.