Pihi pakihiwi ropu

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Te micna hoxetek.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Whakataki ki te Pihi pakihiwi ropu

Ko te Band Shoulder Press he mahi maha e aro ana ki nga deltoids, triceps, me nga uaua o runga o te tinana, e awhina ana ki te whakarei ake i te kaha o te pokohiwi me te pumau. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te kaha o te tangata. Ka hiahia nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi mo tona pai, na te mea he iti rawa nga taputapu, me te whai hua ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tangi o te uaua.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pihi pakihiwi ropu

• Whakanuia o ringaringa ki runga ki te taumata o te pakihiwi, ka anga o ringaringa ki mua, ka piko nga tuke ki te koki 90-tohu, koinei to tiimatanga.
• Panahia o ringaringa ki runga, totoro katoa o ringaringa, me te pupuri i o waewae ki runga i te roopu kia mau tonu te aukati.
• Tatari mo tetahi wa i te tihi o te nekehanga, katahi ka whakahekehia o ringaringa ki raro ki te taumata o te pokohiwi.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te mana whakahaere me te aukati puta noa i te mahi katoa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Pihi pakihiwi ropu

• Te Turanga Pai Pai: Tuhia te roopu ki raro i ou waewae ka mau ki o ringaringa nga pito. Me whakarite kia papatahi te roopu, kia kaua e miro. Me noho o ringaringa ki te taumata o te pokohiwi me o ringaringa e anga whakamua ana. Ko te he o te tuunga o te roopu ka arai i te tohatoha koretake o te parenga, tera pea ka raru, ka whara ranei.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga ohorere, tere ranei. Ko te mea nui kia whai hua tenei mahi ko te mahi i runga i te puhoi me te whakahaere. Ma tenei ka pai ake te whakauru o ou uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Katoa o te Motini: Me mohio ki te whakamahi i te katoa o nga nekehanga. Tīmatahia o ringaringa ki te taumata o te pokohiwi ka pana ki runga tae noa

Pihi pakihiwi ropu He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pihi pakihiwi ropu?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi perehi pakihiwi Band. He mahi tino pai ki te timata na te mea ka whakamahia e ia nga roopu aukati, ka taea te whakarereke ki nga taumata rereke rereke i runga i te kaha o te tangata me te taumata whakapakari tinana. Heoi ano, pera me nga mahi hou, he mea nui kia ako i te ahua me te tikanga tika kia kore ai e whara. He pai pea ki te korero ki tetahi kaiwhakangungu whaiaro, kaiwhakaora tinana ranei i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Pihi pakihiwi ropu?

• Ko te Perehi Pakihi Puhi Whakaaetanga Noho: Ka mahia tenei putanga i te wa e noho ana i runga i te tuuru, i te tauera ranei, ka nui ake te pumau me te arotahi ki nga uaua pakihiwi.
• Ko te Perehi Pakihi Puhi-a-ringa Kotahi: Ko tenei rereketanga ka mahia kotahi ringa i te wa kotahi, ka taea te awhina ki te whakatika i nga ngoikoretanga kaha i waenga i nga pokohiwi e rua.
• Ko te Pihi Pihiwi Whakaturi Turi: I tenei rereketanga, ka tuturi koe i runga i te roopu ka pehia ki runga, ka awhina i te whakauru i te tinana me te tinana o raro.
• Ko te Pihi Pihiwi Whakapainga: Ko tenei putanga ka mahia i runga i te heke, e aro ana ki te taha o runga o nga uaua o te pokohiwi me te pouaka o runga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pihi pakihiwi ropu?

• Te Whakanui-a-Lateral: Ko nga pikinga o te taha he tino pai ki te perehi pakihiwi roopu i a raatau e aro ana ki te upoko o te taha o nga uaua deltoid, he maha nga wa e whakamahia ana i roto i te perehi pakihiwi. Ma te whakapakari i enei uaua, ka whakapai ake koe i te pumau o nga pokohiwi me te toenga, ka taea te whakanui i to mahi i roto i te perehi pakihiwi.
• Whakanuia o mua: Ko nga hiki o mua o te roopu e aro ana ki nga deltoids o mua, koinei nga uaua tuatahi e whakamahia ana i roto i te perehi pakihiwi. Ma te whakapakari i enei uaua me te whakaara i mua, ka taea e koe te whakapai ake i to kaha me to manawanui i roto i te perehi pokohiwi, ka taea e koe te mahi i etahi atu reps, te whakamahi ranei i te roopu taumaha.