Te Perehi Military Tu Wide

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Whakataki ki te Te Perehi Military Tu Wide

Ko te Standing Wide Military Press he whakakorikori tinana katoa e aro nui ana ki nga pakihiwi, me te whakauru i te tinana me te tinana o raro. He pai mo te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te pumau, me te manawanui o te uaua. He painga tenei mahi na te mea ka awhina i te whakapai ake i te tuunga, te whakanui i nga mahi hakinakina, me te whai waahi ki nga nekehanga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Perehi Military Tu Wide

• Puritia to tuara kia tika, uru atu ki to matua, ka titiro tika ki mua kia mau tonu te ahua.
• Whakaarahia te paera ki runga ake i to mahunga kia totoro katoa o ringaringa, kia mau tonu te piko o ou tuke kia kore ai e raka.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, katahi ka whakahekea te paera ki raro ki o pakihiwi.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Perehi Military Tu Wide

• Tirohanga o te Tinana: Ko tetahi atu he ko te kore e pupuri i te tika o te tinana. Mai i to mahunga ki o waewae, me hanga e to tinana he raina tika ina hiki ana koe i te taumaha. A ape i te piko o to tuara, te titaha ranei o to hope ki mua i te mea ka whara te tuara. Whakauruhia to matua puta noa i te mahi hei awhina i tenei tirohanga tika.
• Te Mau Tika: Me whanui ake to puri ki te paera i te whanui o te pokohiwi. Ko tenei kapo whanui te mea e rerekee ai te perehi hoia whanui mai i etahi atu momo perehi pakihiwi. Ka taea e te hopu whaiti te whakararu i o ringaringa me te kore e aro tika ki nga deltoids.
• Te Nekehanga Mana: Hikihia te paera kia maeneene, kia pai te whakahaere. A ape i nga nekehanga hikaka, te whakamahi ranei

Te Perehi Military Tu Wide He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Perehi Military Tu Wide?

Ae, ka taea e te hunga timatanga te mahi Standing Wide Military Press. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i te mahi i te tuatahi. Ko tenei mahi ka aro nui ki nga pakihiwi engari ka mahi ano i nga triceps me te tuara o runga. Pērā ki ngā mahi katoa, he mea nui kia whakamahana i mua me te whakamatao i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Perehi Military Tu Wide?

• Ko te Behind-the-Neck Press tetahi atu putanga ka whakahekehia te paera ki muri o te mahunga, ka aro ki nga deltoids mai i tetahi koki rereke.
• Ko te Dumbbell Military Press ko te whakamahi i nga dumbbells hei utu mo te barbell, e taea ai te nui ake o nga nekehanga me nga nekehanga o te ringa takitahi.
• Ko te Arnold Press, i tapaina ki a Arnold Schwarzenegger, ka timata me nga nikau e anga ana ki te tinana, ka mutu me nga nikau e anga whakamua ana, e tuku ana i te korikori ahurei ki te perehi hoia paerewa.
• Ko te Push Press he rereketanga hihiri e whakamahia ana e te tangata takitahi o ratou waewae ki te awhina i te peke i te taimaha, me te whakauru atu i te tinana ki roto i te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Perehi Military Tu Wide?

• Te Whakanui-a-Lateral: Ma te arotahi ki te upoko o te taha taha o te deltoid, ka whakakiia e tenei mahi te Standing Wide Military Press ma te whakarite kia rite te mahi o nga wahanga katoa o te pakihiwi, e whai hua ana ki te whanaketanga uaua.
• Push-ups: Ko tenei mahi ka whakakiia te Standing Wide Military Press ma te mahi i nga pectorals me nga triceps, he uaua tuarua e whakamahia ana i te perehi hoia, na reira ka pai ake te mahi me te kaha o te tinana o runga.