Barbell Standing Bradford Press

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Whakataki ki te Barbell Standing Bradford Press

Ko te Barbell Standing Bradford Press he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga pakihiwi, me te mahi i te tuara o runga me nga ringaringa. He mea pai mo nga kaikoeke taumaha, nga kaitakaro, me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e hiahia ana ki te whakapai ake i te nekeneke o te pokohiwi, te kaha, me te whakamaramatanga uaua. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga ka taea te whakanui i to mana tinana o runga, te whakapai ake i to mahi hiki, me te whai waahi ki te hangai o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Standing Bradford Press

• Tīmatahia te korikori mā te pēhi i te pere ki runga me te paku whakamuri, ka neke ki runga i to mahunga me muri i to kaki.
• Whakahekea te paera ki raro kia tau ra ano ki muri o ou pokohiwi.
• Na, pehia te paera ki runga, ki runga ake i to mahunga, ka whakahoki ano ki tona turanga i mua i to tinana.
• Whakahokia enei taahiraa mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu to kaupapa me to tuara kia tika puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Standing Bradford Press

• **Te Nekehanga Tika**: Kaore i rite ki te perehi o runga o mua, ko te perehi a Bradford ko te neke i te perehi mai i mua o o pakihiwi ki muri, ka hoki ki mua. Me waiho he nekehanga maeneene me te whakahaere. A ape i te tohe me te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha.
• **Kati te Whakanuia**: Ko te hapa noa ko te toronga katoa o nga ringa ki runga o te nekehanga. Ka taea e tenei te whakararuraru koretake ki o hononga pakihiwi. Engari, kia iti te piko o ou tuke ki te tihi o te nekehanga.
• **Kia mataara i to kaki**: Ina nekehia te paera ki muri o o pakihiwi, kia tupato kei pa ki to kaki. Ka taea te karo i tenei ma te pupuri i to mahunga ki mua me te kuhu o to kauae ki roto.

Barbell Standing Bradford Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Standing Bradford Press?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te korikori Barbell Standing Bradford Press, engari he mea nui kia timata ma te taumaha ngawari kia mohio ai koe ki te ahua tika me te karo i te whara. He ahurei tenei korikori, a tera pea ka nui ake te ruruku i nga perehi tuku iho. E taunaki ana kia whai tetahi tohunga ngaio tinana hei arahi i a koe i roto i nga mahi ka timata koe. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i nga mahi whakangungu me te whakarongo ki to tinana kia kore ai e whakapau kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Standing Bradford Press?

• E noho ana a Bradford Press: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana i runga i te tauera, ka nui ake te tautoko o muri me te awhina ki te wehe i nga uaua pakihiwi.
• Smith Machine Bradford Press: Ka whakamahia e tenei rerekee te miihini Smith, e whakarato ana i te huarahi motini, ka noho haumaru ake mo te hunga hou ki te whakakorikori, he take pakihiwi ranei.
• Perehi a Bradford Band Resistance: Ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu aukati hei utu mo te paera, ka taea te kawe ake me te utu utu, me te whakarato i te awangawanga tonu puta noa i te nekehanga.
• Kettlebell Bradford Press: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga kettlebells, ka taea te wero i to pauna me to pumau nui atu i te paera me nga dumbbells na te ahua ahurei me te tohatoha taumaha.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Standing Bradford Press?

• Whakanuia Whakataha: Ko nga hiki o te taha ki te whakakii i te Barbell Standing Bradford Press ma te aro ki nga deltoids taha, he roopu uaua ehara i te kaupapa tuatahi i te wa o te Perehi a Bradford, na reira ka whakarite kia pai te mahi o nga pokohiwi.
• Nga Rarangi Tika: Ka whakakiia e nga rarangi tika te Barbell Standing Bradford Press i a raatau e aro ana ki te taha o mua me te taha o waenga, me te whakauru i te trapezius me te biceps, na reira ka nui ake te whakangungu tinana o runga.