Barbell JM Bench Press

• Kōaro Tinana: Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Purutai.

Whakataki ki te Barbell JM Bench Press

Ko te Barbell JM Bench Press he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga triceps, me te mahi i te uma me nga pakihiwi. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e whai ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga o nga uaua. Ma te whakauru i te Barbell JM Bench Press ki roto i a raatau mahi whakangungu, ka taea e nga tangata takitahi te whakapai ake i o raatau mahi hakinakina katoa, te whakarei ake i o raatau ahua tinana, me te whakanui i o raatau mahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell JM Bench Press

• Muri iho, hikitia te paera mai i te whatanga ka pupuri tika ki runga i to uma me te toro atu o ringa.
• Whakahekea te paera ki to rae ma te whakapiko i o tuke me te pupuri i o ringaringa o runga kia tu, kia rite tenei ki te nekehanga o te kuru angaanga.
• I mua tonu i te taenga atu o te pere ki to rae, nukuhia o tuke ki muri kia neke ake ai te paera ki runga o to mahunga.
• Tatari mo te wa poto, katahi ka pehia te paera kia hoki ki te tuunga timatanga ma te toro atu i ou tuke me te whakaheke i o triceps.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell JM Bench Press

• **Whakatika Tika**: Takoto to tuara ki runga i te taumanu me o waewae kia mau ki te whenua. Ko to mahunga, to pakihiwi me to reke me whakapiri atu ki te tauera i nga wa katoa. Ko te hapa noa ko te hiki i to reke i runga i te papa i te wa e perehi ana, tera pea ka whara te tuara.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: I a koe e mahi ana i te korikori tinana, whakahekehia te pere i runga i te puhoi me te mana whakahaere ki to pouaka o raro, o runga puku ranei. A ape i te tuku tere i te paera, te peke atu ranei i to uma, na te mea ka whara, ka kore e pai te mahi o ou uaua.
• **Tuku Tuke**: Kia piri tonu o tuke ki to tinana puta noa i te korikori.

Barbell JM Bench Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell JM Bench Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell JM Bench Press. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano hoki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, he tangata kaikawe whare takaro ranei hei tirotiro i nga whakamatautau tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi. Pērā i ngā mahi hou, me āta haere te whakanui i te taumaha i te mea ka piki te kaha me te māia.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell JM Bench Press?

• Te Smith Machine JM Press: Ka whakamahia e tenei rereke te miihini Smith, e whakarato ana i te ara pumau mo te pae, ka ngawari ake te whakahaere i te mahi.
• Ko te Incline JM Press: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera, ka neke ake te aro ki te uma o runga me nga pakihiwi.
• Te Kati-Grip JM Press: Ko tenei rereketanga ko te hopu i te pere kia tata atu i te whanui o te pakihiwi, ka kaha ake te aro ki nga triceps.
• Te Perehi JM Papa: Ka mahia tenei rerekee ki runga i te papa, kaua ki te taupae, ka whakawhāiti i te awhe o te nekehanga me te aro nui atu ki nga triceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell JM Bench Press?

• Tricep Dips: Tricep dips hei whakakii i te Barbell JM Bench Press ma te aro ki nga triceps, he uaua tuarua e whakamahia ana i roto i te perehi papa. Ko te whakapakari i enei uaua ka awhina i te whakapai ake i to mahi perehi papa.
• Kati-Grip Bench Press: Ko tenei mahi, pera i te Barbell JM Bench Press, ka aro ki nga uaua me nga uaua o te uma. Ma te whakatikatika i te hopu, ka tukuna e ia he koki rereke o te whakakorikori i nga uaua, na reira ka pai te whakawhanaketanga o nga uaua.