Whakahekea Barbell Katia te Kati ki te Perehi Angaanga

• Kōaro Tinana: Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Purutai.

Whakataki ki te Whakahekea Barbell Katia te Kati ki te Perehi Angaanga

Ko te Barbell Decline Close Grip To Skull Press he mahi whakakotahi e aro ana ki nga triceps, e whakanui ana i te kaha me te whakamaramatanga o te uaua. He pai tenei mahi mo te hunga takawaenga ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, otira ko te hunga e hiahia ana ki te whakapakari i o raatau ringa me o raatau tinana o runga. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakatairanga i te tipu o te uaua, me te whakanui i a raatau mahi i roto i nga hakinakina me nga mahi e hiahia ana kia kaha te ringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakahekea Barbell Katia te Kati ki te Perehi Angaanga

• Kia mau ki te paera me te mau tonu (kia rite nga ringa ki te whanui o te pokohiwi), toro atu o ringaringa ki te tuanui, kia tika tonu o ringaringa.
• Whakahekea te paera ki to rae ma te piko o ou tuke me te pupuri i o ringaringa o runga. Koinei te wahanga 'perehi angaanga' o te mahi.
• Kia eke noa te paera ki runga ake i to rae, panaia te paera ki runga ki te tuunga timatanga ma te whakamahi i to triceps.
• Whakahokia enei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te mana o te paera puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakahekea Barbell Katia te Kati ki te Perehi Angaanga

• Te Mahinga Tika: He mea nui te puri tata mo tenei mahi. Kia tata atu o ringaringa ki te whanui o te pakihiwi e wehe ana i runga i te pere. Heoi, karohia te kapohia o te paera na te mea ka raru te ringaringa. Me u to ringaringa, engari kaua e tino piri.
• Te Nekehanga Mana: Me karo i te pohehe o te neke tere rawa atu i te paera, i nga nekeneke ranei. Me ata tuku iho te paera ki to rae (koia te ingoa ko te 'perehi angaanga'), katahi ka hikina ki runga i runga i te mana whakahaere. Ko tenei tikanga ka whakanui ake i te whakauru o nga uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Aukati i te Maukati Katoa: I te pehi i te paera ki runga, karohia te kati i o tuke. Tenei hapa noa

Whakahekea Barbell Katia te Kati ki te Perehi Angaanga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakahekea Barbell Katia te Kati ki te Perehi Angaanga?

Ko te Barbell Decline Close Grip To Skull Press he mahi tino matatau ake e aro ana ki nga uaua me nga uaua o te uma. Me whai taumata o te kaha, te ruruku, me te mohio ki nga tikanga hiki taumaha. Ahakoa ka taea e te kaitoi timata te whakamatau i tenei mahi, ko te tikanga me timata ma te ngawari ake, nga mahi turanga hei whakapakari ake i te kaha me te tikanga. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te kaiwhakangungu ranei i mua i te ngana ki nga mahi whakangungu, kia pai ai te ahua me te aukati i te whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakahekea Barbell Katia te Kati ki te Perehi Angaanga?

• Whakapikihia te Kati ki te Perehi Angaanga: Ma te huri i te koki o te taupae ki te koki, ka aro tenei rereketanga ki nga uaua rereke o te uma o runga me nga pakihiwi.
• Paepae Papatahi Kati Kati Ki te Perehi Angaanga: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera papatahi, ka taea te tohatoha i te taumaha ki runga i te uma me te triceps.
• Whakahekea te Pee Atete Katia te Kati ki te Perehi Angaanga: Ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu whakatete hei utu mo te paera, e mau tonu ana te taumahatanga puta noa i te nekehanga.
• Te Miihini Uea Kati Katia te Kati Ki te Perehi Angaanga: Ka whakamahia e tenei rerekee te miihini taura, ka taea te whakakorikori, ka kaha ake te whakahaere me te awangawanga tonu i runga i nga uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakahekea Barbell Katia te Kati ki te Perehi Angaanga?

• Barbell Bench Press: E aro ana ki nga uaua o te uma me nga triceps, he rite ki te Barbell Decline Close Grip To Skull Press, e tuku ana i te whakangungu whanui o runga tinana e kore e whakapakari noa i te kaha engari e pai ake ana te whakamaramatanga o nga uaua.
• Toronga Tricep Runga Rawa: Ko tenei mahi, penei i te Barbell Decline Close Grip To Skull Press, ka aro nui ki te roopu uaua triceps, engari mai i tetahi koki rereke, ka awhina i te whakawhanaketanga o te kaha o te tinana o runga me te hangarite uaua.