Perehi Pini Barbell

• Kōaro Tinana: Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Purutai.

Whakataki ki te Perehi Pini Barbell

Ko te Barbell Pin Presses he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki o pakihiwi, triceps me te uma o runga, hei whakanui i te papatipu uaua me te kaha. He pai mo te hunga timata me te hunga whakahiato taumaha, ma tenei mahi ka taea te whakahaere i nga nekehanga, me te whakaiti i te tupono o te whara i te wa e kaha ana te whakangungu. Ka taea e nga tangata takitahi te kowhiri mo nga Perehi Barbell Pin hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, kia pai ake ai te mahi hakinakina, hei tautoko ranei i te pikinga o te hiki taumaha.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Perehi Pini Barbell

• Tu ki mua o te pere me o waewae kia whanui te pakihiwi, piko ki o turi me o hiku, ka mau i o ringaringa me te whanui o nga pokohiwi.
• Pania ki runga i o waewae me o ringaringa ki te hiki ake i te paera mai i nga titi whakamarumaru, kia roa ra ano te toronga o ou ringa me te paera ki runga ake i to uma.
• Whakahekea te paera ki raro ki to uma me te mana whakahaere, kia mau tonu to tuara kia totika, kia mau tonu to matua.
• Kia pa atu te pere ki to uma, pehia ki runga ki te tuunga timatanga, kia toro atu o ringaringa engari kaua e kati o tuke. Ka oti te tukurua kotahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Perehi Pini Barbell

• Te Puka Tika: Tu atu o waewae ki te whanui o te pakihiwi me te pupuri tika i to tuara i a koe e mahi ana. Whakapiko paku o turi kia mau tonu to matua. Kaua e huri i to tuara me te hiki ake ranei i o waewae mai i te whenua ka puta he whara.
• Nga Nekehanga Whakahaere: I te wa e hiki ana i te paera, kia puhoi me te whakahaere. A ape i te korikori, te tere tere ranei na te mea ka raru te uaua, ka whara ranei. Whakahokia te paera ki nga titi haumaru i runga i te puhoi me te whakahaere tikanga.
• Te Mau Tika: I te wa e pupuri ana i te pere, me noho o ringaringa ki waho o te whanui o te pokohiwi. Me anga o ringaringa ki mua, me takai o maihao ki te pae. A ape i te pupuri i te

Perehi Pini Barbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Perehi Pini Barbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Barbell Pin Presses. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. E taunaki ana hoki kia noho he kaiparapara, kaiwhakangungu ranei, ina koa mo te hunga katahi ka timata, kia noho haumaru i a koe e mahi ana. Pērā ki ngā mahi korikori, he mea nui kia whakamahana tika i mua i te tiimata, me te whakanui haere i te taumaha i te mea ka piki te kaha me te maia.

He aha ngā rerekētanga māori o te Perehi Pini Barbell?

• Kati-Grip Barbell Pin Press: Ma te whakatikatika i to uwhi kia tata tahi, ka aro ake koe i nga triceps i a koe e mahi tonu ana i te uma me nga pakihiwi.
• Wide-Grip Barbell Pin Press: Ko te kaha ake o te puri ki te paera ka whakanui i te uma o waho me nga uaua o te pakihiwi nui atu i te pere pine pine.
• Whakahekea te Perehi Pini Paera: Ko te mahi i te pere pine i runga i te pae heke ka aro ki nga uaua o raro o te uma, he rereke te koki aukati.
• Reverse Grip Barbell Pin Press: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te pere me te pupuri i raro i te ringaringa, ka huri te aro ki te uma o runga me nga uaua o te pakihiwi o mua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Perehi Pini Barbell?

• Push-ups: Ka taea e enei whakangungu tinana te whakakii i te Barbell Pin Presses i te mea e aro ana ratou ki te uma, triceps, me nga pakihiwi engari kaore he hiahia mo etahi taputapu, ka taea te whai waahi ki te whakangungu me te kaha ki te whakanui ake i te kaha o te uaua.
• Ko nga Perehi o Runga: Ko tenei mahi ka whakakiia ki nga Perehi Barbell Pin ma te aro ki nga uaua o te pakihiwi me nga uaua tricep, he rite ki te pere pine, engari me te aro nui ki te nekehanga o runga ake, ka taea te whakapai ake i to kaha me te pumau o to tinana.