Barbell Kaikauwhau Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Brachialis
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachioradialis

Whakataki ki te Barbell Kaikauwhau Curl

Ko te Barbell Preacher Curl he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga biceps, ki te whakanui i te papatipu uaua me te whakapakari i te kaha o te tinana o runga. He mahi tino pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana i te mea e mau ana, e wehe ana i nga biceps, e whakaiti ana i te tupono o te whara. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te ahua o te ringa, te whakapakari i te kaha o te hopu, me te tautoko i nga mahi pai ake i etahi atu korikori tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Kaikauwhau Curl

• Kia mau ki te paera me te pupuri i raro i te ringaringa, te whanui o nga ringa ki nga pakihiwi, ka okioki o ringaringa ki runga i te papa o te papa kauhau.
• Ki te paku piko o tuke, ata kopikohia te paera ki runga ki o pakihiwi, kia mau tonu o ringaringa me o tuke ki runga i te tauera.
• Kia eke te paera ki te taumata o te pakihiwi, pupuri i te tuunga mo te wa poto hei whakanui ake i te paheketanga o to biceps.
• Whakahokia te paera ki te tuunga tiimata, kia pai te whakahaere me te maeneene o o nekehanga, me te whakaoti kotahi te tukurua. Whakahokia mo te maha e hiahiatia ana o te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Kaikauwhau Curl

• **Te Nekehanga Whakahaerehia:** Me karo i te whakawai ki te hiki wawe i te paera, ki te neke ranei. Engari, whakaarahia te paera i runga i te puhoi, te whakahaere, me te aro ki te whakahekenga o nga uaua me te whakangawari. Ka awhina tenei ki te whakanui ake i te whai hua o te mahi me te whakaiti i te tupono o te whara.
• ** A ape i te Toronga Katoa: ** Kaua e toro atu o ringaringa ki raro o te nekehanga. Ka taea e tenei hapa noa te whakararu i o tuke. Engari, kati i te wa poto o te toronga katoa kia mau tonu te taumahatanga ki runga i ou biceps me te tiaki i o hononga.
• **Taumaha Matau:** Tīpakohia te taumaha tika mo to taumata whakapakari tinana. Ma te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa ka paheke te ahua me te whara kino

Barbell Kaikauwhau Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Kaikauwhau Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Preacher Curl. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te timata me te taumaha mama ake ki te whakarite kei te whakamahi tika ratou me te aukati i te whara. Me whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei tirotiro i a raatau kia mohio kei te tika ta raatau mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Kaikauwhau Curl?

• Kotahi-Arm Kaikauwhau Curl: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki te ringa kotahi i te wa, ma te whakamahi i te dumbbell, i te barbell ranei, ka taea te awhina i nga raruraru uaua.
• Incline Preacher Curl: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera whakaheke, e whakarereke ana i te koki o te korikori me te whai i nga waahanga rereke o te uaua bicep.
• Whakamuri Kaikauwhau Curl: Ko tenei rereketanga ko te hopu i te paera me nga nikau e anga ana ki raro, e aro ana ki te uaua brachialis me nga ringaringa.
• Cable Preacher Curl: Ko tenei rereketanga e whakamahi ana i te miihini taura, e whakarato ana i te raruraru tonu puta noa i te nekehanga katoa, te whakanui ake i te kaha o te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Kaikauwhau Curl?

• Nga Kuri Kukukū: Ka whakakiia ano enei ki nga Kuri Kaikauwhau Barbell na te mea ka wehea e ratou te uaua biceps brachii. Ma te arotahi ki te ringa kotahi i te wa, ka taea e ratou te kaha ake te arotahi me te awhina ki te whakatika i nga ngoikoretanga o te kaha o te ringa.
• Nga Chin-ups: Ka whakakiia e te Chin-ups te Barbell Preacher Curls i te mea e aro ana ratou ehara ko nga biceps anake engari ko nga uaua o muri. Ka taea e tenei korikori tinana te whakapai ake i te kaha me te pumau o te tinana o runga, ka taea te whakanui ake i te whai huatanga o nga korikori kaikauwhau.