Barbell Wide-Grip Drag Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Biceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Deltoid Posterior

Whakataki ki te Barbell Wide-Grip Drag Curl

Ko te Barbell Wide-grip Drag Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga biceps me nga ringa o mua, me te mahi ano i nga pakihiwi. He pai tenei mahi mo te hunga e whai ana ki te whakanui i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi, ka taea e te tangata te whakapai ake i te kaha o te hiki, te pai ake o te hangarite o nga uaua, me te whakarei ake i o raatau mahi hakinakina.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Wide-Grip Drag Curl

• Kia mau o tuke kia tata ki to rama me o waewae ki te whanui o te pakihiwi kia taurite.
• Tīmatahia te korikori mā te kopikopiko i te poroporo ki runga ki tō uma, kia tū tonu ō tuke me te neke noa i ō ringaringa ki te hiki i te taumaha.
• Tatari mo te wa i te wa e noho ana te paera ki te taumata o te uma, ka pehia o biceps mo te kaha o te uaua.
• Ka mutu, whakamuri atahia te paera ki te tuunga tiimata, kia mau tonu te mana o te nekehanga, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Wide-Grip Drag Curl

• Te Whanui Mauri: Me whanui ake to ringa i te whanui o te pokohiwi. Ko te hapa noa ko te hopu i te paera kia tata rawa, e kore e whai hua ki nga uaua e hiahiatia ana.
• Te Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga tere, tihorea ranei. Whakaarahia te paera i runga i te mana whakahaere, te puhoi me te whakaheke i te ara ano. Ma tenei ka whakarite kia roa ake nga uaua o to uaua, ka nui ake te tipu o te uaua.
• Kia Katia te Pae: Ko te kupu 'too curl' i ahu mai i te mahi toia te pae ki runga i to tinana. Kia noho tata tonu te paera ki to tinana puta noa i te korikori. Ko te hapa noa ko te tuku i te paera kia neke atu i te tinana, ka raru ai o ringaringa me o tuke.
• Katoa o te Motini: Ki te tiki

Barbell Wide-Grip Drag Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Wide-Grip Drag Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Wide-grip Drag Curl. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā mahi hōu, e tūtohu ana me tuku he kaiwhakangungu, he tangata mātanga rānei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio ai koe ki te ahua tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Wide-Grip Drag Curl?

• Kati-kawe Barbell Drag Curl: Ka huri tenei rereketanga i te puri mai i te whanui ki te kati, ka taea te aro ki nga waahanga rereke o to biceps me o ringaringa.
• Ko te Toia Toi Paera Noho: Engari i te tu, ka mahi koe i te korikori i a koe e noho ana, ka taea e koe te wehe i nga biceps ma te aukati i te piu, te wiri ranei o te tinana.
• EZ-Bar Drag Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga te EZ-bar hei utu mo te paera torotika, ka ngawari ake ki nga ringaringa me nga ringaringa, me te whakarato tonu i te whakangungu bicep pai.
• Cable Machine Drag Curl: Ko tenei rereke ka whakamahi i te miihini taura, e whakarato ana i te awangawanga tonu puta noa i te nekehanga katoa, te whakanui ake i te whai huatanga o te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Wide-Grip Drag Curl?

• Ka taea e te Close-Grip Bench Press te whakakii i te Barbell Wide-grip Drag Curl ma te aro ki nga triceps, he uaua whakahē ki te biceps, e awhina ana ki te pupuri i te whanaketanga o te ringa o runga me te aukati i nga whara.
• Ka taea e te korikori Noho Noho hei awhina pai ki te Barbell Wide-grip Drag Curl na te mea e aro ana ki nga rhomboids me latissimus dorsi, nga uaua o te tuara, he maha nga wa e mahi ana i te wa o te rou ki te whakau i te tinana, na reira ka pai ake te tu me te ahua. i roto i o mahi koiri.