Cable Deline One Arm Press

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Whakataki ki te Cable Deline One Arm Press

Ko te Cable Decline One Arm Press he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga uaua o te uma, otira ko nga pectorals o raro, me te mahi i nga triceps me nga pakihiwi. He pai mo te hunga takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. Ma te mahi i tenei mahi ka taea te whakanui i te toenga o te uaua, te whakatairanga i te pai ake o te tu, me te taapiri i nga momo mahi ki nga mahi whakangungu katoa, ka waiho hei taapiri pai mo te hunga e whai ana ki nga whainga whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Cable Deline One Arm Press

• Tu ki tahaki ki te mihini, waewae te whanui o te pakihiwi, ka mau ki te kakau me te ringa kei tawhiti rawa atu i te miihini, kia toro tonu to ringa.
• Whakanohoia to tinana ki te anga whakamua iti ka tuu to ringa kore ki runga i to hope mo te taurite.
• Whakapikohia to tuke ka toia te kakau taura ki raro, puta noa i to tinana, ka mutu to ringa ki te taha o to huha, me te pupuri i to ringa ki to tinana.
• Ka hoki ata ki te waahi timatanga, kia toro atu to ringa, ka whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana i mua i te huri ki tera taha.

Nga Tohu mō te Whakaputa Cable Deline One Arm Press

• Te Nekehanga Mana: I a koe e pehi ana i te taura, me ata mahi ma te puhoi me te whakahaere. Kaua e tukua te taumaha ki te whakahaere i a koe. A ape i te tere haere i roto i te korikori na te mea tera pea ka whara, ka kore e whai hua ki nga uaua.
• Puka Tika: I a koe e pehi ana i te taura, kia piko noa to tuke kia rite ki to pakihiwi. A ape i te kati i to tuke i te mutunga o te korikori na te mea ka raru te hononga. Me karo i te tuku i to pakihiwi kia huri whakamua, tera pea ka whara nga pokohiwi.
• Whakauruhia to Core: Me mahi to matua puta noa i te mahi kia mau tonu to pauna me te pumau

Cable Deline One Arm Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Cable Deline One Arm Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Decline One Arm Press exercise. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga mo te whakapakari tinana ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi i te tuatahi kia mohio kei te tika koe. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, he mea nui kia whakarongo ki tō tinana, kaua e pana ki tua atu i ō rohe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Cable Deline One Arm Press?

• Ko te Seated One Arm Cable Press tetahi atu momo rerekee ka noho te tangata ki runga i te tauera e tika ana ki te miihini taura, kia kaha ake te aro ki nga uaua o te uma.
• Ko te Incline One Arm Cable Press he momo rerekee e aro ana ki te uma o runga, kei reira te tangata e whakamahi ana i te tauera e anga atu ana ki te miihini taura.
• Ko te One Arm Cable Fly he momo rerekee ka uru ki te nekehanga tahi, kaua ki te neke pehi, e aro ana ki nga uaua o te uma mai i tetahi koki rereke.
• Ko te Cable Crossover One Arm Press he rerekee e whakamahia ana e te tangata nga miihini taura e rua e tu ana ki tetahi taha, kia nui ake te awhe o te nekehanga me te whakanui ake i nga uaua o te uma.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Cable Deline One Arm Press?

• Push-ups: He rite nga uaua nui ki te Cable Decline One Arm Press (pectoralis major and triceps), engari ka uru ano ki nga uaua matua me nga uaua pakihiwi, ka taea te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te pumau.
• Tricep Dips: Ahakoa e aro nui ana tenei mahi ki nga uaua o te uma, he rite ki te Cable Decline One Arm Press, e awhina ana ki te whakapakari me te tangi i te tinana o runga me te whakakii i nga mahi i mahia i roto i te perehi taura.