Pihi Taura ki runga Poi Mahi

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Whakataki ki te Pihi Taura ki runga Poi Mahi

Ko te Cable Press on Exercise Ball he whakangungu hihiri e aro ana ki te uma, nga pakihiwi, me nga uaua matua, e tuku ana i te tinana o runga me te whakangungu pumau. He pai mo te hunga takitahi kei te taumata whakapakari tinana e whai ana ki te whakakaha ake i te kaha o te uaua, te toenga, me te ruruku. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahi ka taea te whakapai ake i te tuunga, te whakanui i te oranga mahi, me te taapiri i nga momo momo mahi ki to mahi, kia pai ake ai te mahi me te whai hua.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pihi Taura ki runga Poi Mahi

• Noho ki runga i te poi whakakorikori me o waewae kia mau ki te whenua, ka mau ki nga ringaringa taura ki nga ringa e rua, kia piko o tuke ki te 90 nga nekehanga, ka anga o ringaringa ki raro.
• Me ata pana atu nga ringaringa mai i to uma, totoro atu o ringaringa ki mua i a koe, me te pupuri i to tuara kia tika, me to matua.
• Kia mau ki tenei turanga mo te wa poto, katahi ka ata whakahoki mai nga kakau ki to uma, ka hoki ano ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Pihi Taura ki runga Poi Mahi

• Kia mau ki te Puka Tika: Kia ara to hope me to tinana ki te raina tika mai i ou turi ki o pakihiwi. Ka uru tenei ki to matua me te tiaki i to tuara o raro. A ape i te tuku i to hope kia totohu ki raro ki te papa, he he noa tenei, ka raru pea, ka whara ranei.
• Whakahaerehia o Nekehanga: I te wa e mahi ana i te perehi taura, kia mau tonu te whakahaere o o nekehanga. A ape i te he o te whakamahi i te torohaki ki te pehi i nga taura, na te mea ka taea e tenei te whakaiti i te whai hua o te mahi me te whakanui ake i te tupono o te whara.
• Kia mahara ki o Tuke: Kia piko noa o tuke me te karo i te kati i waho ina toro atu o ringaringa. Tenei

Pihi Taura ki runga Poi Mahi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pihi Taura ki runga Poi Mahi?

Ae, ka taea e te hunga timata te Perehi taura i runga i te Poi Mahi, engari me timata ma te iti o te taumaha kia mau tonu ai te ahua me te mana whakahaere. He mea nui ano kia mohio ki te tikanga tika kia kore ai e whara. He pai pea ki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei hei whakaatu i te mahi i te tuatahi. Pērā i ngā mahi hou, me āta tīmata te hunga tīmata me te whakanui i te kaha i te mea ka pai ake te kaha me te pumau.

He aha ngā rerekētanga māori o te Pihi Taura ki runga Poi Mahi?

• Pīhi Pouaka Taura Whakapiki: Kei roto i tenei momo rerekee he tauera ka taea te whakarite ki te koki koki. Ka pehia e koe nga taura ki runga, kia kaha ake te aro ki nga uaua o runga o te uma.
• Whakahekea te Perehi Uea Uea: He rite ki te putanga kokiri engari kua whakaritea te pae ki te koki heke, e aro nui ana ki nga uaua o te uma o raro.
• Kotahi-ringa Cable Chest Press: Ko tenei rereketanga ka wehe i tetahi taha o te pouaka i te wa, ka awhina i te whakapai ake i nga uaua. Ka mahi koe i te mahi ma te whakamahi i tetahi ringa i te wa e tu ana, e noho ana ranei i runga i te poi whakakorikori.
• Cable Crossover Chest Press: Ko tenei rereketanga ko te toia o nga taura mai i nga taha e rua i roto i te nekehanga whakawhiti i te wa e noho ana i runga i te poi whakangungu. Ka aro ki nga uaua o roto o te uma me te whakarato i nga momo nekehanga rereke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pihi Taura ki runga Poi Mahi?

• Push-Ups Paoro Whakamau: He rite enei uaua ki te Perehi Cable i runga i te Poi Mahi, engari kei te whakauru ano hoki i te toenga me te whakangungu pumau, ka taea te whakanui i te kaha matua me te whakahaere tinana katoa, ka tino pai te mahi.
• Whakawhiti Uea: Ka whakakiia e tenei mahi te Cable Press on Exercise Ball na te mea ka whakamahia e ia nga miihini taura hei mahi i nga uaua o te uma. Heoi ano, he rereke nga tauira nekehanga e awhina ana ki te aro ki nga uaua mai i nga kokonga rereke, ki te whakapai ake i te toenga o te uaua me te hangarite.