Cable Front Pokihiwi Whakapiki

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Whakataki ki te Cable Front Pokihiwi Whakapiki

Ko te Cable Front Shoulder Raise he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga deltoids o mua, e whakanui ana i te kaha o te pokohiwi me te pumau. He pai mo nga kaitakaro, tinana, tangata ranei e rapu ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahi, ka taea e koe te pai ake o te tuunga, te pai ake o te mahi tinana, me te tinana o runga kua tautuhia pai, ka waiho hei mahi tino pai mo te hunga e whai ana ki enei painga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Cable Front Pokihiwi Whakapiki

• Whakanohia koe ki muri i te miihini ki te hanga i te awangawanga i runga i te taura, me te whanui o ou waewae ki te whanui o te pakihiwi me te piko iti ki ou turi.
• Kia toro tonu o ringaringa me to tuara kia tika, katahi ka ata hiki te kakau taura ki runga ki te taumata o te pakihiwi, kia paku te piko o ou tuke, me mahi ma te neke i o pakihiwi me o ringaringa anake.
• Tatari mo te wa poto i te tihi o te nekehanga, me te whakarite kia rite o ringaringa ki te whenua.
• Whakahokia te kakau taura ki te tuunga tiimata, kia mau tonu te mana o te nekehanga, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Cable Front Pokihiwi Whakapiki

• Te Nekehanga Whakahaere: Whakanuia to ringa ki mua i a koe kia tae ra ano ki te taumata o te pakihiwi, kia piko noa to tuke. He mea nui ki te whakahaere i tenei korikori i runga i te mana whakahaere, i te mea ko te tohe, ko te whakamahi i te torohaki ranei ka raru te uaua.
• Whakauruhia to Core: Ahakoa ko te arotahi o tenei mahi ko nga pakihiwi, kaua e wareware ki te whakauru i to kaupapa. Ka awhina tenei ki te pupuri i to pauna me te pumau, me te aukati i te taumahatanga o to tuara o raro.
• A ape i te Whakamahi Taumaha Nui: Ma te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa pea ka paheke te ahua me nga whara. He pai ake te whakamahi i te taumaha mama ake me te mahi tika i te mahi i te whakamahi i te taumaha taumaha me te whara kino.

Cable Front Pokihiwi Whakapiki He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Cable Front Pokihiwi Whakapiki?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakanuia i te Pakihi o mua. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Ka pai ake te kaha me te hangarau, ka piki haere te taumaha. He pai ano hoki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, he tangata kaikawe whare takaro ranei hei tirotiro i nga whakamatautau tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Cable Front Pokihiwi Whakapiki?

• Whakanuia o mua Pereti: I tenei rereketanga, ka whakamahia e koe he pereti taumaha hei utu mo te taura, ka awhina i te whakauru i nga momo uaua rereke me te taapiri i nga momo momo ki to mahi.
• Whakanuia te Pakihi o mua: He mea pai tenei mo te hunga karekau e uru ki nga taumahatanga, ki te whare omaoma ranei, na te mea ka whakamahi i te roopu whakatete ki te whakapouri me te mahi i nga uaua pakihiwi.
• Whakanuia i mua o te Barbell: Ka whakamahia e tenei rereketanga he paera, ka taea te whakapai ake i te pauna me te pumau i te mea me mahi tahi nga ringa e rua ki te hiki i te taumaha.
• Whakanuia te Pakihi o mua o te Uera Waa Kotahi: Ka mahia tenei rereketanga ma te miihini taura engari ka aro ki te ringa kotahi i te waa, ka awhina i te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua me te taapiri i tetahi wero ki te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Cable Front Pokihiwi Whakapiki?

• Rarangi Whakatika: Ka whakakiia e tenei korikori te Whakanuia o te Pakihi o mua i te mea ehara i te mea ka mahi noa nga pakihiwi engari ka uru ano ki nga mahanga me nga biceps, na reira ka whakatairanga i te kaha o te tinana o runga me te toenga.
• Whakanuia Whakataha: Pērā i te Whakaarahia Pakihi o mua o te Tauera, ko te Whakaarahia Taha ka aro ki nga deltoids. Heoi ano, ka aro nui ki te taha taha, taha taha ranei, hei whakakii i nga mahi deltoid o mua i mahia i roto i te Cable Front Shoulder Raise mo te whanaketanga pakihiwi pai ake.