Tauranga Whakamua Tauera

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Whakataki ki te Tauranga Whakamua Tauera

Ko te Cable Front Raise he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga deltoids o mua, ki nga uaua pakihiwi o mua, ka uru hoki ki te uma o runga me te matua. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tu. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi ka taea te whakanui ake i te whakamaramatanga o nga uaua, te whakapai ake i te nekeneke o te pokohiwi, me te whakanui i te oranga mahi katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tauranga Whakamua Tauera

• Hopukia te kakau o te miihini taura me to ringa matau, to ringa e anga ana ki to tinana, me to ringa totoro katoa.
• Ma te pupuri i to ringa kia tika, kia mau tonu to matua, whakaarahia te taura ki mua i a koe kia noho whakarara to ringa ki te papa.
• Tatari mo te wa poto i te tihi o te nekehanga, ka ata whakahekehia te taura ki raro ki te waahi timatanga.
• Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri ki to ringa maui ka mahi i nga mahi ano.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tauranga Whakamua Tauera

• Whakahaerehia te Nekehanga: A ape i te piu i to tinana, te whakamahi tere ranei ki te hiki i nga taumahatanga. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi, engari ka piki ake te tupono o te whara. Engari, arotahi ki te whakahaere i te korikori i te wa e hiki ana koe i te taumaha me te heke iho ki raro.
• Kia mau ki to kaupapa matua: I te wa e mahi ana, he mea nui kia mau tonu to mahi. Ma tenei ka pai ake te pumau me te aukati i te taumahatanga o to tuara. Ka awhina ano hoki ki te whakanui i te whai huatanga o te mahi.
• Kaua e Whakanuia o ringaringa: I a koe e mahi ana i te Whakanuia o mua Tauera, karohia te toro atu i o ringaringa me te kati ranei i o tuke. Ma tenei ka nui rawa te taumaha ki o hononga tuke. Engari, kia iti te piko o ou tuke i roto i te mahi

Tauranga Whakamua Tauera He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tauranga Whakamua Tauera?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Front Raise. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i te kaitoi omaoma mohio ranei hei awhina, hei arahi ranei ia koe i te tuatahi. Pērā i ngā mahi korikori katoa, me āta whakanui ake te taumaha i a koe e kaha haere ana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tauranga Whakamua Tauera?

• Barbell Front Raise: Ka whakamahia e tenei putanga he barbell, ka taea te whakanui ake i te wero me te kaha o te mahi.
• Whakanuia i mua i te Riipene Atete: Ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu aukati, he pai rawa atu mo te hunga karekau e uru ki te taumaha, ki te miihini taura ranei.
• Whakanuia o mua Tauera Arm Kotahi: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te mahi kotahi ringa i ia wa, ka taea te wehe i ia pakihiwi me te whakarite kia rite te whanaketanga kaha.
• Whakapiki i mua i te Pae Whakapiki: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e takoto anga ana ki runga i te tauera tapapa, ka huri i te koki o te mahi me te whai i nga uaua ki tetahi huarahi rereke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tauranga Whakamua Tauera?

• Whakanuia Whakamuri: Whakanuia Whakanuia te whakakii i te Whakanuia Whakamua Uea ma te aro ki nga deltoids taha, ehara i te mea te arotahi tuatahi i roto i te Whakanuia Uea Whakamua. Ma tenei ka whakarite kia taurite te kaha o nga uaua pakihiwi katoa.
• Nga Rarangi Tika: Ko nga Rarangi Whakatika e mahi ana i nga pakihiwi me nga mahanga, me te whakakii i te Whakanuia o mua o te Tauera ma te whakauru i nga uaua o runga o muri me nga uaua o te pakihiwi tuarua, na reira ka piki ake te kaha me te pumau o te tinana o runga.