Tauranga Whakamua Tauera

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Whakataki ki te Tauranga Whakamua Tauera

Ko te Cable Front Raise he whakangungu whakangungu kaha e aro ana ki nga deltoids o mua, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha o te pokohiwi me te pumau. He pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga reanga katoa, mai i te hunga kaitoi ki te hunga hakinakina matatau, e whai ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi ka taea te awhina i nga nekehanga mahi o ia ra, te whakapai ake i te tuunga, me te whai waahi ki te ahua o te tinana o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tauranga Whakamua Tauera

• Kapohia te kakau o te taura me nga ringa e rua, nga nikau e anga ana ki raro, me nga ringa totoro katoa.
• Whakanuia o ringaringa ki mua i a koe kia rite tonu ki te papa, kia paku te piko o ou tuke, kia noho tonu to rama.
• Tatari mo te wa poto i te tihi o te nekehanga, me te aro ki te tarai i nga uaua o to pakihiwi.
• Whakahokia o ringaringa ki te waahi timatanga, kia mau tonu te mana o te neke me te kore e pa ki te puranga taumaha. Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tauranga Whakamua Tauera

• **Whakahaere Mana**: A ape i te whakamahi torohaki ki te hiki i te taura. Ko te wahanga hiki me te whakaheke me whakahaere me te ata whakaaro. Ma te whakamahi i te torohaki ka puta he ahua kino me nga whara pea.
• **Awhe o te Motini**: Me hiki te taura kia eke ra ano ki te teitei o te pokohiwi, kaua e teitei ake. Ko te hiki teitei ka nui rawa te taumaha ki o hononga pakihiwi. Waihoki, karohia te taura kia kumea rawa atu o ringaringa ki raro, ka raru pea.
• **Grip**: Whakamahia te awhi nikau ki raro ka pupuri tika i o ringaringa. Kaua e kapohia nga ringaringa, na te mea ka raru te ringaringa me te mamae.
• ** A ape i te Maukati i o Tuke**: Kia mau ki te piko iti o ou tuke puta noa i te mahi. Ka taea e te maukati i o tuke te whakauru

Tauranga Whakamua Tauera He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tauranga Whakamua Tauera?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Front Raise. He mahi tino pai mo te mahi i nga deltoids o mua, te taha o mua ranei o nga pakihiwi. Heoi ano, pera i nga mahi korikori katoa, me timata te hunga timata ki te taumaha mama ake kia pai ai te whakamahi i te ahua tika me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro i nga wa tuatahi kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tauranga Whakamua Tauera?

• Whakanuia i mua i te Waea Tuarua: I tenei rereketanga, ka whakamahi koe i te miihini taura rua, me te taura ki ia ringa, ka taea te neke atu i te taurite me te whakahaere.
• Whakanuia i mua o te taura me te taura: Engari i te whakamahi i te paera, i te kakau ranei, ka whakamahi koe i te taapiri taura mo tenei rereketanga, ka taea e koe te whakarato i tetahi rereke rereke me te whakauru rereke i nga uaua.
• Whakanuia o mua Tauera Noho: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana, ka taea te wehe i nga uaua o te pakihiwi ma te whakakore i te kaha o to tinana o raro.
• Whakanuia i mua o te Tauera me te Twist: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te korikori ki te tihi o te nekehanga, e uru ana ehara i nga deltoids o mua anake, engari ko te kaitahuri hurihuri me nga uaua o muri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tauranga Whakamua Tauera?

• Whakaarahia Whakataha: Ko enei e mahi ana i te upoko taha o te uaua deltoid, e whakakii ana i te deltoid o mua e whaaia ana e te Cable Front Raise, na reira ka taurite te whanaketanga o nga pokohiwi.
• Nga Rarangi Tika: Ko tenei mahi e mahi ana i nga uaua o te pakihiwi me nga uaua o runga o muri, hei whakakii i te Cable Front Raise ma te whakapakari i nga uaua tautoko huri noa i te hononga o te pokohiwi, ka taea te whakanui i te mahi me te aukati i te whara.