Cable Lying Cross Lateral Raise

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Lateral
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Serratus Anterior

Whakataki ki te Cable Lying Cross Lateral Raise

Ko te Cable Lying Cross Lateral Raise he mahi tino whai hua e aro ana, e whakakaha ana i nga deltoids me nga uaua tuara o runga, e whakanui ana i te kaha o te tinana o runga me te pumau. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata tinana katoa, tae atu ki nga kaitakaro e whai ana ki te whakapai ake i o raatau mahi i roto i nga hakinakina e hiahia ana kia kaha nga uaua pokohiwi. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi na te mea ka taea e ia te whakapai ake i te tuunga, te awhina i te aukati i te whara, me te whai waahi ki te ahua o te tinana o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Cable Lying Cross Lateral Raise

• Takoto to tuara ki waenganui o te mihini taura, hopukia ia kakau ki te taha o te ringa kia whiti ai o ringaringa.
• Ma te toro atu o ringaringa, timatahia te mahi ma te toia nga taura ki runga ka puta ki o taha, ka hikina o ringaringa ki te tuanui.
• Kia noho whakarara o ringaringa ki te papa, tatari mo te wa poto ka kotohehia o mata pakihiwi.
• Whakahokia nga taura ki te waahi tiimata, kia mau tonu o ringaringa puta noa i te nekehanga, ka whakahoki ano mo te maha o nga tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Cable Lying Cross Lateral Raise

• Te Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te hianga, te whakamahi kaha ranei ki te hiki i nga taumahatanga. Me ata mahi tenei mahi me te mana whakahaere. Whakaarahia o ringaringa ki te tuanui me te pupuri i o ringaringa kia paku ki nga tuke. Ko te nekehanga kia rite ki te mahi awhi i te oko nui.
• Whakauruhia nga uaua Tika: Ko nga uaua tuatahi i mahi i tenei mahi ko nga deltoids. Me mohio kei te uru koe ki enei uaua ma te kopiri i te tihi o te nekehanga. A ape i te whakamahi i to uma, i to tuara ranei ki te hiki i nga taumahatanga, na te mea ka whara tenei.
• Aukati i te Whakanuia: Kaua e toro atu o ringaringa ki tua atu i te taumata o te pokohiwi ina whakahekehia nga taumaha. Ka taea e te whakaroa te whakararu i o hononga pakihiwi ka whara.

Cable Lying Cross Lateral Raise He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Cable Lying Cross Lateral Raise?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Lying Cross Lateral Raise korikori, engari he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia kore ai e whara. E taunaki ana hoki kia whai kaiwhakangungu, he kaikoma tangata mohio ranei ki te whakaatu i te ahua tika i te tuatahi. Ko tenei mahi ka aro nui ki nga pakihiwi, ka iti ake te aro ki te uma me te tuara o waenga. Pērā i ngā mahi hou, me aro te hunga tīmata ki te whakahaere i te ahua tika i mua i te taapiri taumaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Cable Lying Cross Lateral Raise?

• Whakanuia Whakataha Tauera Tu: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e tu ana, ka kaha ake te whakakaha i nga uaua o te uho me te tinana o raro.
• Kotahi-Arm Cable Lateral Raise: Ko tenei putanga e arotahi ana ki te ringa kotahi i te wa, ka taea e koe te aro ki te ahua me te mahi uaua o ia taha takitahi.
• Whakanuia Whakataha Taura Taura Whakapiki: I tenei rereketanga, ka takoto koe i runga i te tauera ka huri i te koki o te mahi, e aro ana ki nga waahanga rereke o nga uaua pakihiwi.
• Whakanuia Whakamuri Uea: I tenei rereketanga, kaua e kumea te taura puta noa i to tinana, ka toia totika ki mua i a koe, e aro atu ana ki nga awaawa o mua atu i te taha taha, o muri ranei.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Cable Lying Cross Lateral Raise?

• Whakanuia Whakanuia Whakamuri Whakanuia: Ko tenei mahi e aro ana ki nga deltoids, ina koa ki nga deltoids o muri, e whakarato ana i te mahi taurite ina honoa ki te Cable Lying Cross Lateral Raise e aro nui ana ki te taha taha me te taha o mua.
• Huia Mata Tauira: Ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua o muri me nga uaua o runga o muri, ki te whakakii i te Cable Lying Cross Lateral Raise ma te whakakaha i te pumau o te pakihiwi me te whakatairanga i te whakangungu tinana o runga.