Whakaarahia Taha Taura

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Lateral
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Serratus Anterior

Whakataki ki te Whakaarahia Taha Taura

Ko te Cable Lateral Raise he mahi tino whai hua e aro ana ki nga deltoids, e awhina ana ki te whakairo me te whakapakari i nga pakihiwi. He mea pai mo te hunga timata me te hunga hikaka ki te whakapakari tinana e hiahia ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga me te whakapai ake i o raatau aahuatanga. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri mo tenei mahi na te mea he pai ake te tuunga, he whakaniko i te toenga o te uaua, me te whakarato i te whānuitanga o nga nekehanga, e whai waahi ana ki te whakapakari tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakaarahia Taha Taura

• Puritia to tuara kia tika, te uma ki runga, me te paku piko o o ringaringa ki nga tuke, kia anga nga ringa ki a raua ano.
• Tīmatahia te korikori mā te hiki ake i ō ringa ki ngā taha kia eke rā anō ki te taumata o te pakihiwi, me te pupuri i te piko iti i ō tuke.
• Tatari mo te wa poto ki te tihi o te nekehanga, katahi ka whakahekehia o ringaringa ki te waahi timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua me te mana whakahaere puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakaarahia Taha Taura

• Whakahaerehia te Nekehanga: He mea nui ki te whakahaere i nga nekehanga puta noa i te mahi, ina koa ka whakahekehia te taura ki te tuunga tiimata. Ko te hapa noa ko te tuku i te taumaha kia tere te heke, engari ka raru pea o uaua me o hononga. Engari, whakahekea te taumaha me te whakahaere kia uru atu o uaua puta noa i te nekehanga katoa.
• A ape i te whakamahi i te nui o te taumaha: Ko te whakamahi i te taumaha he hapa noa tera pea ka paheke te ahua me nga whara. He pai ake te whakamahi i te taumaha mama ake e taea ai e koe te mahi tika i te korikori me te whanui o nga nekehanga.
• Kia Pikohia o Tuke: Kia paku te piko o ou tuke i roto i te mahi. Ka awhina tenei ki te aukati i te uaua ki o hononga tuke me te whakarite kia pai te arotahi o te mahi

Whakaarahia Taha Taura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakaarahia Taha Taura?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Whakaarahia Taiao Cable. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio koe ki nga nekehanga tika. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakaarahia Taha Taura?

• Whakapikihia ki runga taha taha: I tenei rereketanga, ka piko koe ki te hope ki te aro ki nga taha o muri, kaua ki nga taha taha.
• Whakanuia Taha Whakanoho: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana, ka taea te wehe i nga deltoids me te whakaiti i te whakauru o etahi atu uaua.
• Kotahi te Whakanuia Taha Taura Akau: Ka mahia tenei rereke me te ringa kotahi i ia wa, ka taea e koe te aro ki ia pakihiwi takitahi.
• Whakapiki Whakataha Pae Whakapiki: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki runga i te tauera ka huri i te koki o te nekehanga, ka aro ki nga waahanga rereke o nga awaawa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakaarahia Taha Taura?

• Whakanuia Dumbbell o mua: Ko tenei mahi e arotahi ana ki nga deltoids o mua, e mahi ana i te wa o te Whakanuia Taapiri Cable, na reira ka pai ake te toenga me te kaha o nga uaua pokohiwi.
• Rere Whakamuri Whakamuri: Ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua o muri me nga uaua tuara o runga, he mea tino nui mo te pupuri i te tuunga tika i te wa o te Whakaekenga Whakamuri Tauera me te whakapumau i te hononga o te pokohiwi i te wa e neke ana.