Cable Reverse Kaikauwhau Curl

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Brachioradialis
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachialis

Whakataki ki te Cable Reverse Kaikauwhau Curl

Ko te Cable Reverse Preacher Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki o biceps me o ringaringa, hei awhina ki te whakarei ake i te whakamaramatanga uaua me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitäkaro matatau, e whai ana ki te whakawhänui i o raatau whakangungu ringa. Ka hiahia nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi na te mea he wero motuhake ki nga uaua o te ringa, ka pai ake te pai o te ringaringa, ka taea te awhina ki te whakapai ake i te kaha mau.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Cable Reverse Kaikauwhau Curl

• Tu anga atu ki te mihini taura ka mau ki te pae ki raro i te ringaringa, ka wehe nga ringa ki te whanui o te pokohiwi.
• Me wehe o waewae ki te whanui o te pakihiwi mo te taurite, me anga whakamua ki mua kia totoro katoa o ringaringa me te paheketanga o te pae.
• Me ata rikihia te pae ki o pakihiwi, kia mau tonu o tuke me te whakamahi noa i o ringaringa ki te hiki i te taumaha.
• Tatari ki te tihi o te nekehanga, katahi ka ata whakamuri te pae ki te tuunga timatanga, kia mau tonu te raru o nga taura puta noa i te mahi katoa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Cable Reverse Kaikauwhau Curl

• Pupuri: Ko te hopu tetahi atu waahanga nui o te Cable Reverse Preacher Curl. Me pupuri e koe te pae ki runga i te ringaringa, me o ringaringa e anga ana ki a koe. Ko te hapa noa ko te pupuri i te pae ki raro i te ringaringa, ka raru ai o ringaringa me te kore e aro tika ki nga uaua.
• Whakahaerehia o Nekehanga: I te wa e hiki ana i te taumaha, kia kaha ki te mahi ma te puhoi me te whakahaere. A ape i te tohe me te kaha ki te hiki i te taumaha, na te mea ka whara, ka kore e pai te mahi i nga uaua. Waihoki, ka whakaheke i te taumaha, mahia

Cable Reverse Kaikauwhau Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Cable Reverse Kaikauwhau Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Reverse Preacher Curl korikori. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu whaiaro, he tangata kaikawe whakangungu ranei hei tirotiro i te tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi. Pērā i ngā mahi hou, me piki haere te taumaha o te hunga tīmata i te mea ka pai ake te kaha me te tikanga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Cable Reverse Kaikauwhau Curl?

• Barbell Reverse Preacher Curl: Hei utu mo te taura, ka whakamahia e tenei rereketanga he paera, ka taea te awhina i te pauna me te hangarite i roto i to biceps.
• Hammer Reverse Preacher Curl: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te hopu hama, ka taea e koe te whakauru i nga waahanga rereke o to biceps me o ringaringa.
• Ko te Roopu Whakamuri Whakamuri Kaikauwhau Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu aukati hei utu mo te taura, ka taea te whiriwhiri pai mo nga mahi whakangungu ki te kainga, mo te hunga e hiahia ana ki te taputapu taputapu kawe.
• Kotahi-Arm Cable Reverse Preacher Curl: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i tetahi ringa i te wa kotahi, ka awhina i te arotahi ki te kaha o te uaua takitahi me te whakatika i nga raruraru.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Cable Reverse Kaikauwhau Curl?

• Tricep Pushdowns: Ahakoa e arotahi ana a Cable Reverse Preacher Curls ki nga biceps, ko nga Tricep Pushdowns e aro ana ki te roopu uaua whakahē, ko te triceps. Ka awhina tenei ki te whakataurite i te whanaketanga uaua o te ringa me te aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua.
• Ko nga Kuri Whakakotahitanga: Ko etahi atu mahi e aro ana ki te bicep, engari kaore i rite ki te Cable Reverse Preacher Curls, ka wehea e ratou te bicep kaore he awhina mai i nga pakihiwi. Ma tenei ka taea te whakakaha me te hanga o te uaua bicep, ki te whakakii i te whakangungu ringa katoa.