Taura Whakamuri Whakamuri Grip Curl

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Brachioradialis
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachialis

Whakataki ki te Taura Whakamuri Whakamuri Grip Curl

Ko te Cable Standing Reverse Grip Curl he mahi tino whai hua e aro ana ki te brachioradialis, he uaua o te ringa, me te whakauru ano hoki i nga biceps me nga uaua i te tuara o runga. He whakangungu pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e whai ana ki te whakapai ake i o raatau ringa me te whakamaramatanga. He tino painga tenei mahi mo te hunga e whai ana ki te whakanui ake i te kaha o te hopu, te whakatairanga i te toenga uaua i roto i nga ringaringa, me te taapiri i nga momo momo mahi whakangungu ringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taura Whakamuri Whakamuri Grip Curl

• Kia mau ki te pae taura me te mau whakamuri (nga nikau e anga ana ki raro), nga ringa kia whanui te pokohiwi, me nga ringa kia toro katoa.
• Me whakakorikorihia o ringaringa ki o pakihiwi me te pupuri tonu i o tuke, ko o ringaringa anake me neke.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, ka rongo i te awangawanga i roto i to biceps.
• Ka hoki ata ki te waahi timatanga, me te whakarite kia toro atu o ringaringa, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Taura Whakamuri Whakamuri Grip Curl

• Te mau me te Turanga: Whakamahia te puri whakamuri (e anga ana nga nikau ki raro) i runga i te pae i te wa e mahi ana i tenei mahi. Me mohio kei te whanui o ringaringa ki nga pokohiwi. Ko te hapa noa ko te hopu i te pae he whanui rawa, he whaiti rawa ranei, ka taea te whakatiki i te whai huatanga o te korikori tinana, ka whara pea.
• Te Nekehanga Mana: Arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere. A ape i te pohehe noa o te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha, na te mea ka puta he ahua kino me te whara pea. Engari, me aro ki te whakamahi i ou biceps ki te hiki i te taumaha, me te whakahaere i te taumaha i a koe e whakaheke ana ki raro.
• Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i nga momo nekehanga katoa i te wa e mahi ana koe. Ko te tikanga o te toronga katoa o o ringaringa ki te

Taura Whakamuri Whakamuri Grip Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taura Whakamuri Whakamuri Grip Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Standing Reverse Grip Curl, engari he mea nui kia timata me te taumaha mama ake kia pai ai te ahua me te karo i te whara. Ko tenei mahi e aro ana ki nga ringa o mua me nga biceps. He mea pai tonu me whai tetahi tohunga ngaio tinana hei arahi i a koe i roto i nga mahi i te tuatahi kia mohio kei te tika koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Taura Whakamuri Whakamuri Grip Curl?

• Barbell Reverse Grip Curl: Ka whakamahia e tenei rerekee te paera hei utu mo te miihini taura, e pai ake ai te urunga o nga uaua ki nga ringa e rua.
• Ko te Roopu Whakamuri Whakamuri Whakamuri Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu aukati hei utu mo te miihini taura, ka kaha ake te kawe me te whai waahi ki nga waahi whakangungu rereke.
• Smith Machine Reverse Grip Curl: Ka whakamahia e tenei rereke te miihini Smith, e whakarato ana i te huarahi arataki mo te riipi me te tuku i te nekehanga arotahi me te whakahaere.
• Hammer Curl: He rereketanga tenei e anga ana nga nikau ki a raua, kaua ki runga, e aro ana ki nga roopu uaua rereke i roto i nga ringaringa me te whakarato i tetahi wero rereke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taura Whakamuri Whakamuri Grip Curl?

• Tricep Pushdowns: Ko tenei mahi ka whakakiia te Cable Standing Reverse Grip Curl ma te mahi i nga uaua whakakeke i roto i te ringa, nga triceps. Ka awhina tenei ki te whakarite kia taurite te whanaketanga o nga uaua me te whakapai ake i nga mahi katoa i roto i o whakangungu biceps.
• Ko nga Kuri Kaikauwhau: He painga enei na te mea ka wehea e ratou nga biceps, he rite ki te Cable Standing Reverse Grip Curl, engari he rereke nga momo nekehanga. Ka taea e tenei momo te awhina ki te aukati i te urutau uaua me te papaa, te whakatairanga i te tipu haere tonu o nga uaua me te kaha o te kaha.