Taura Whakamuri Whakamuri Grip Curl

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Brachioradialis
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachialis

Whakataki ki te Taura Whakamuri Whakamuri Grip Curl

Ko te Cable Standing Reverse Grip Curl he mahi tino whai hua mo te whakapakari me te whakairo i nga uaua i roto i o ringaringa me te biceps. He whiringa pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga taumata whakapakari tinana. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi ka taea te whakapai ake i te kaha o te hopu, te whakarei ake i te whakamaramatanga uaua, me te whai waahi ki te kaha o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taura Whakamuri Whakamuri Grip Curl

• Kapohia te pae me te mau whakamuri, ko te tikanga me anga o ringaringa ki raro ki te papa.
• Puritia o tuke kia tata ki to tinana, ka piko te pae ki runga ki to uma, kia noho totika tonu o ringaringa me o ringaringa o runga kia tu.
• Kia mau ki te waahi mo te wa poto, ka kohia to biceps ki te tihi o te nekehanga.
• Whakahokia te pae ki raro ki te tuunga timatanga, kia tino toro atu o ringaringa me te totoro o to biceps. Whakahokia tenei mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Taura Whakamuri Whakamuri Grip Curl

• Te Mau Tika: Purihia te pae taura me te puri whakamuri, ka anga nga nikau ki raro. Kia mau tonu to puri engari kaua e piri rawa ki te karo i te taumahatanga o to ringaringa. Ko te pohehe noa ko te whakamahi i te hopu i nga wa katoa, e kore e whai hua ki nga uaua.
• Te Nekehanga Whakahaere: Hikina te pae taura ki to uma, kia piri tonu o tuke ki to tinana. Me puhoi me te whakahaere i tenei nekehanga, me te aro ki te whakahekenga o ou biceps. Me karo i te pohehe noa o te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te pae, ka puta he whara me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
• Te Awhe Katoa o te Motini: Me whakarite kia toro atu o ringaringa ki raro o te nekehanga me te tino kirimana i o biceps ki runga. He hapa noa

Taura Whakamuri Whakamuri Grip Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taura Whakamuri Whakamuri Grip Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Standing Reverse Grip Curl. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā mahi korikori katoa, e taunaki ana kia whai kaiwhakangungu whaiaro, he tangata kaikawe whakangungu ranei hei whakaatu i te tikanga tika i te tuatahi. Whakanuia te taumaha ka pai ake te kaha me te maia.

He aha ngā rerekētanga māori o te Taura Whakamuri Whakamuri Grip Curl?

• Cable One-Arm Reverse Grip Curl: Ka mahia tenei rereke ma te whakamahi i te ringa kotahi i ia wa, ka taea e koe te aro ki ia ringa takitahi me te whakatika i nga ngoikoretanga o te uaua.
• Cable Reverse Grip Curl with Rope Attachment: Engari i te whakamahi i te pae, ka whakamahia e tenei rereketanga he taapiri taura, e taea ai te nui ake o nga nekehanga me te patu i nga uaua mai i te koki rereke.
• Kouri Whakamuri Whakamuri Taura me te pae-EZ: Ka whakamahia e tenei rereke te taapiri EZ-bar hei utu mo te pae tika, ka taea te whakaiti i te riu ki nga ringaringa me nga tuke.
• Cable Standing Reverse Grip Hammer Curl: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te korikori me te hopu hama (nga nikau e anga ana ki a raua), e aro ana ki te uaua brachialis o te ringa o runga hei taapiri atu ki nga biceps me nga ringaringa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taura Whakamuri Whakamuri Grip Curl?

• Tricep Pushdowns: Ahakoa ko te Cable Standing Reverse Grip Curl e mahi ana i nga biceps, ko nga Tricep Pushdowns te aro ki te roopu uaua whakahē, ko te triceps, e awhina ana ki te pupuri i te whanaketanga o te ringa taurite me te aukati i nga ngoikoretanga o te uaua.
• Zottman Curls: Ko tenei mahi e aro ana ki nga biceps me nga ringaringa, he rite ki te Cable Standing Reverse Grip Curl, e whakanui ana i te kaha me te manawanui o enei roopu uaua.