Tauira Whakamuri Curl

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Brachioradialis
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachialis

Whakataki ki te Tauira Whakamuri Curl

Ko te Cable Reverse Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua i roto i nga ringaringa me nga biceps, e whakanui ana i te kaha mau me te whakamaramatanga o nga uaua ringa. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka ngawari te whakatika i te aukati i runga i te miihini taura. Ko te hiahia o nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i o ratou kaha hiki, kia pai ake te ahua o te tinana, kia pai ake ai te mahi o te tinana o runga i nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tauira Whakamuri Curl

• Me o ringaringa e anga ana ki raro, kapohia te pae ma te whakamahi i te puri whanui-pakihiwi ka hoki whakamuri mai i te miihini ki te whakapouri.
• Kia tata tonu o tuke ki to tinana me to tuara kia tika, katahi ka kopikopiko i te pae ki to uma, me neke noa o ringaringa me te pupuri i te toenga o to tinana.
• Puritia te whakahekenga ki runga mo te tuarua, ka ata whakamuri te pae ki te tuunga timatanga.
• Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tauira Whakamuri Curl

• ** A ape i te Whakamahi Taumaha Rawa:** Ko te pohehe noa e mahia ana e te tangata ko te nui rawa o te taumaha, ka puta he ahua kino, he whara pea. Tīmatahia me te taumaha mama ake kia tika ai te mahi i te korikori tinana, katahi ka piki haere te taumaha kia pai ake ai to kaha.
• **Te Nekehanga Mana:** Me karo i te he o te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi, engari ka piki ake te tupono o te whara. Me whakarite kei te whakahaere koe i te nekehanga i runga i te piki me te heke.
• **Kia Totika To Kauri:** He mea nui ki te pupuri i to

Tauira Whakamuri Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tauira Whakamuri Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Reverse Curl. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano hoki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro i nga wa tuatahi kia mohio ai kei te tika te mahi. Pērā ki ngā mahi korikori, he mea nui kia whakamahana tika me te whakanui haere i te taumaha i te mea ka piki te kaha me te whakamarie me te whakakorikori.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tauira Whakamuri Curl?

• Cable Hammer Curl: Engari i te mau tuku iho, ka whakamahi koe i te hopu hama (nga nikau e anga ana ki a raua) e mahi ana i nga biceps me nga ringaringa.
• Curl Tauera Noho: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana, he rereke te koki me te aro ki nga biceps i tetahi huarahi ahurei.
• Curl Tauera Rua-Rangi: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i nga ringa e rua ki te kopiko i te taura ki to uma, me te whakarite i te mahi taurite mo nga biceps e rua.
• Cable Preacher Curl: Ko tenei momo rerekee ko te whakamahi i te papaa kaikauwhau hei whakapumau i o ringaringa, ka taea e koe te aro noa ki te nekehanga bicep curl.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tauira Whakamuri Curl?

• Tricep Pushdowns: Ahakoa e arotahi ana te Cable Reverse Curl ki nga uaua kei mua o te ringa o runga, ko nga Tricep Pushdowns e aro ana ki nga uaua kei muri o te ringa o runga, e whakarato ana i te whakangungu whanui mo te ringa o runga.
• Wrist Curls: Wrist Curls hei whakakii Cable Reverse Curls ma te whakakaha i nga uaua o te ringa, he mea tino nui mo te hopu kaha me te whakapai ake i te mahi i roto i te mahi Cable Reverse Curl.