Dumbbell e takoto ana i runga i te papa perehi uma
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell e takoto ana i runga i te papa perehi uma
Ko te Dumbbell Lying on Floor Chest Press he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua pectoral, me te mahi i nga triceps me nga pakihiwi. He pai tenei korikori mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi tae noa ki nga kaitäkaro matatau, na te kaha ka taea te whakarite i runga i te taumaha o nga dumbbells i whakamahia. Kei te pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ka awhina i te whakakaha ake o te tinana o runga, te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whai waahi ki te pai ake o nga mahi i roto i nga mahi e hiahia ana ki nga nekehanga pana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell e takoto ana i runga i te papa perehi uma
- Purihia nga dumbbells ki te taumata o te uma me o ringaringa e anga ana ki o waewae, ka piko o tuke ki te koki 90-tohu.
- Patohia nga dumbbells ki runga kia totoro katoa o ringaringa, engari kaua e kati o tuke.
- Whakahokia nga dumbbells ki te waahi timata, kia mau tonu te mana o te nekehanga.
- Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu to tuara ki te papa puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell e takoto ana i runga i te papa perehi uma
- Te Motini Tika: Panahia nga dumbbells ki runga ki te tuanui kia totoro katoa o ringaringa, engari kaua e raka. Me mohio kei te whakamahi koe i nga uaua o te uma ki te peke i nga taumaha ki runga, kaua e whakawhirinaki ki o ringaringa anake. Na, āta whakahekea ngā taumaha ki raro ki te tūranga tīmata.
- Tikanga Manawa: Manawa i te wa e whakahekehia ana e koe nga taumaha me te manawa ki waho i a koe e pana ana ki runga. Ka awhina tenei ki te pupuri i to pehanga toto, ka awhina ano koe ki te hiki i nga taumahatanga taumaha.
- Te karo i nga Hapa Matanoa: Ko tetahi hapa noa ko te tuku i nga dumbbells kia pa ki te tihi o te nekehanga. Ka raru pea tenei
Dumbbell e takoto ana i runga i te papa perehi uma He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell e takoto ana i runga i te papa perehi uma?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Lying on Floor Chest Press. He mahi tino pai ki te hanga me te whakapakari i nga uaua o te uma. Heoi ano, he mea nui kia timata ma te taumaha he pai, he pai te whakahaere hei aukati i te whara. He mea nui ano te ahua tika, no reira ka hiahia pea te hunga timata ki te whai i tetahi tangata mohio mo te mahi whakangungu hei arahi ia ratou, hei tirotiro ranei ia ratou i te tuatahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell e takoto ana i runga i te papa perehi uma?
- Kotahi-Arm Dumbbell Floor Press: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki tetahi taha o te pouaka i te wa, ka taea e koe te arotahi ki nga ngoikoretanga o te uaua me te whakanui ake i te pumau.
- Kati-Grip Dumbbell Floor Press: Ma te whakatata atu i nga dumbbells i te wa o te perehi, ka taea e koe te aro ki nga triceps me nga uaua o roto o te uma.
- Incline Dumbbell Floor Press: Kei roto i tenei rereketanga ko te whiri i to tinana o runga ki runga i te taha iti i te wa e takoto ana i runga i te papa, kia pai ake ai te aro ki te uma me nga pakihiwi.
- Dumbbell Pullover Floor Press: He huinga tenei o te pullover dumbbell me te perehi papa, e kore e aro noa ki te pouaka engari e mahi ana i nga reeti me nga triceps.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell e takoto ana i runga i te papa perehi uma?
- Push-ups: Ko nga pana ka whakakiia te Dumbbell Lying on Floor Chest Press ma te whakamahi i to taumaha tinana ki te mahi i nga roopu uaua ano, tae atu ki te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, he rereke te ahua o te whakangungu aukati.
- Incline Dumbbell Press: Ko tenei mahi ka whakakiia te Dumbbell e takoto ana i runga i te Papa Chest Press ma te aro ki te uma o runga me nga pakihiwi, e whakarato ana i te mahi tino whanui mo te waahi katoa o te uma.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell e takoto ana i runga i te papa perehi uma
- "Te Mahi Perehi Dumbbell Chest"
- "Prehi pouaka Papa me nga Dumbbells"
- "Te Mahi Mahi Dumbbell Uma"
- "Koinei Uma Kainga me nga Dumbbells"
- "Dumbbell papa perehi mo te uma"
- "Te Mahi Hanga Uma me nga Dumbbells"
- "Hini tinana me nga Dumbbells"
- "Whakangungu Whakangungu Auma Perehi me nga Dumbbells"
- "Te Whakaakoranga Dumbbell mo nga uaua Pectoral"
- "Te Mahi Whakapai tinana me te Perehi Tae Dumbbell"