Dumbbell Lying Hammer Press

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Whakataki ki te Dumbbell Lying Hammer Press

Ko te Dumbbell Lying Hammer Press he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o te uma, engari ka uru ano ki nga pakihiwi me nga triceps. He pai mo te hunga katoa, mai i te hunga kaitoi ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, e titiro ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. Ko tenei mahi he whiriwhiri rongonui na tona kaha, te kaha ki te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua, me tona whai hua ki te whakatairanga i te tipu o te uaua me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Lying Hammer Press

• Torohia o ringaringa ki runga ake i to uma, me te whakarite kia piko noa o tuke kia kore ai e raru.
• Whakatatuhia nga dumbbells ki to uma ma te piko o ou tuke, kia tika o ringaringa, kia anga o ringaringa ki a raua puta noa i te nekehanga.
• Tatari mo te wa e tata ana nga dumbbells ki to uma, katahi ka pana atu ki runga ki te turanga timata ma te whakamahi i ou uaua uma.
• Whakahokia tenei motini mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, kia mau tonu koe ki te whakahaere i nga dumbbells me te pupuri i o nekehanga kia maeneene me te pumau.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Lying Hammer Press

• Te Mahinga Tika: Hopukia nga dumbbells me o ringaringa e anga ana tetahi ki tetahi, e mohiotia ana hoki tenei ko te hopu kore. Me tika tonu o ringaringa ki runga ake i o pakihiwi. A ape i te pupuri i nga dumbbells kia whanui rawa atu, kia tata rawa ranei, na te mea ka raru to pakihiwi me o ringaringa.
• Nga Nekehanga Mana: Whakahekea nga taumahatanga ki nga taha o to uma, katahi ka panaia ki runga ki te turanga timatanga. A ape i te tuku tere i nga taumahatanga, te whakamahi ranei i te torohaki ki te pana ki runga, na te mea ka whara, ka whakaiti hoki i te whai huatanga o te mahi. Ko te puhoi me te kaha ake o te whakahaere i o nekehanga, ka kaha ake koe ki te whakauru

Dumbbell Lying Hammer Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Lying Hammer Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Lying Hammer Press. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu whaiaro, i te kaikawe whare takaro ranei hei tirotiro i nga wa tuatahi kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Lying Hammer Press?

• Incline Dumbbell Hammer Press: Ka mahia tenei putanga ki runga i te tauera tapapa kia kaha ake te aro ki te uma o runga me nga uaua pakihiwi.
• Dumbbell Lying Close-Grip Press: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i nga dumbbells kia tata tahi, e whakanui ana i te pouaka o roto me nga triceps.
• Dumbbell Lying Hammer Press with Resistance Bands: Ko te taapiri i nga here aukati ki nga dumbbells ka piki ake te uaua me te whakauru i nga uaua puta noa i nga nekehanga katoa.
• Kotahi-Arm Dumbbell Lying Hammer Press: Ko tenei rereketanga ka mahia kotahi ringa i te wa kotahi, ka awhina i te tautuhi me te whakatika i nga ngoikoretanga kaha i waenga i nga taha e rua o te tinana.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Lying Hammer Press?

• Push-ups: Ko te pana-ake hei whakakii i te Dumbbell Lying Hammer Press i a ratou e mahi ana i nga roopu uaua kotahi - te uma, nga pakihiwi, me nga triceps - engari ka whakamahia te taumaha tinana hei parenga, he momo wero rereke mo enei uaua.
• Tricep Dips: Ko nga riu Tricep he tino pai ki te Dumbbell Lying Hammer Press na te mea e aro nui ana ratou ki nga triceps, he roopu uaua tuarua e whakamahia ana i te perehi hama, e awhina ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te pumau.