Perehi Hammer Takoto
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Perehi Hammer Takoto
Ko te Lying Hammer Press he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o te uma, engari ka uru ano ki nga pakihiwi me nga triceps, e whakarato ana i nga mahi whakangungu-a-runga. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata kaha takitahi. Ka whiriwhiri pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi na te mea ka whakatairanga i te tipu o te uaua, te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, ka taea te whakapai ake i nga mahi tinana katoa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Perehi Hammer Takoto
- Me to waewae ki runga ki te whenua kia mau ai, toro atu o ringaringa ki runga ake i to uma, me te piko o ou tuke kia kore ai e raru.
- Whakahekea haeretia nga dumbbells ki raro ki nga taha o to uma, me te whakarite kei te 90-tohu te koki o ou tuke.
- Tatari mo te wa poto ki raro o te nekehanga, katahi ka pana atu nga dumbbells ki runga ki te turanga timata ma te whakamahi i nga uaua o te uma.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te whakahaere me te u tonu o o nekehanga puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Perehi Hammer Takoto
- Te Nekehanga Whakahaere: Whakahekea nga taumahatanga ki nga taha o to uma ma te piko o ou tuke. Kia 90-tohu te koki o ou tuke ki raro o te nekehanga. A ape i te tuku iho o ringaringa ki raro rawa na te mea ka nui te taumahatanga ki runga i ou pokohiwi.
- Toronga Katoa: Panahia nga dumbbells ki runga ki te tuunga timatanga, totoro katoa o ringaringa engari kaua e kati o tuke. Ko te hapa noa ko te maukati i nga tuke ki runga ake o te korikori, tera pea ka whara nga hononga.
- Tikanga Manawa: Manawa i te wa e whakaheke ana koe i nga taumaha me te manawa ki waho i a koe e pana ana
Perehi Hammer Takoto He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Perehi Hammer Takoto?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te mahi Lying Hammer Press. Heoi, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He mea pai ano kia whai kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio koe ki te tikanga tika. Ka whiwhi koe i te kaha me te maia, ka taea e koe te whakanui haere i te taumaha.
He aha ngā rerekētanga māori o te Perehi Hammer Takoto?
- Whakahekea te Perehi Hammer: Ka mahia tenei rereketanga i runga i te papa whakaheke, e whakanui ana i nga uaua o raro o te uma.
- Perehi Hammer Kotahi: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te mahi kotahi ringa i ia wa, ka taea te awhina ki te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua.
- Hammer Press with Resistance Bands: Engari i te whakamahi i te miihini, ka whakamahia e tenei rereketanga nga roopu aukati hei whakarato i te awangawanga.
- Wide Grip Hammer Press: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te whanuitanga o nga ringaringa ki runga i nga ringaringa, ka awhina i te aro ki te waahanga o waho o nga uaua o te uma.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Perehi Hammer Takoto?
- Push-ups: He rite tonu te mahi a te pana-ake ki nga uaua tuatahi ki te Lying Hammer Press - nga pectorals me nga triceps. Ka uru ano ratou ki te tinana matua me te tinana o raro, e whakatairanga ana i te kaha o te tinana me te pumau ka taea te whakanui i te mahi i roto i te Lying Hammer Press.
- Tricep Dips: Ko Tricep Dips te whakakii i te Lying Hammer Press ma te aro ki nga triceps, tetahi o nga uaua tuarua e whakamahia ana i te Lying Hammer Press, na reira ka pai ake te kaha me te manawanui o enei uaua.
He kupu whakaurunga mō Perehi Hammer Takoto
- Dumbbell Lying Hammer Press
- Ko te mahi o te uma me te Dumbbell
- Ko te mahi Perehi Hammer Takoto
- Ko nga mahi o te uma Dumbbell
- Perehi Hammer Takoto mo te uma
- Ko te whakangungu Dumbbell mo te pectorals
- Te whakapakari i te uma me te Perehi Hammer Takoto
- Ko nga mahi pectoral me te Dumbbell
- Tikanga Perehi Hammer Takoto
- Me pehea te Perehi Hammer Takoto me te Dumbbell