Dumbbell Svend Press

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Whakataki ki te Dumbbell Svend Press

Ko te Dumbbell Svend Press he korikori tinana o runga ake e aro nui ana ki te uma me nga pakihiwi, me te whakauru ano i nga ringaringa me te matua mo te pumau. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi i nga taumata tinana katoa, na te mea ka ngawari te whakarereke ma te whakarereke i te taumaha e whakamahia ana. Ko te whakauru i te Dumbbell Svend Press ki roto i to mahi whakangungu ka awhina i te whakapai ake i te manawanui o te uaua, te whakatairanga i te pai ake o te tuuranga, me te whakarei ake i te kaha o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Svend Press

• Me ata toro atu o ringaringa ki mua i a koe, me te pupuri tonu i te dumbbell me te whakarite kia anga tonu o ringaringa ki a raua ano.
• Kia mau ki tenei turanga mo etahi hēkona, kia mau tonu to matua me to tuara kia tika.
• Whakahokihia te dumbbell ki to uma, kia rite tonu te pupuri me te piri tonu o tuke ki to tinana.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu koe i te ahua tika puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Svend Press

• Te Nekehanga Whakahaere: Ko te perehi Svend ehara i te mea mo te tere, engari mo te nekehanga whakahaere. Pēhia tonutia te dumbbell ki mua i to uma, ka kootia i waenganui i ou ringa kia kaha koe. Katahi ka ata whakahokia ki te uma. Ko te pohehe noa ko te tere haere i te nekehanga, kaua ranei e kotohe i te dumbbell, ka taea te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
• Manawa: Kia tika te manawa. Horohia i a koe e whakahoki mai ana i te dumbbell ki to uma, ka toha i a koe e pehi ana ki waho. Ko te hē o te manawa ka puta te mangere me te whakaiti i to kaha

Dumbbell Svend Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Svend Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Svend Press. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i tetahi tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi ki te whakarite tikanga tika. Pērā i ngā mahi korikori, ki te mea he mamae i te wā o te whakakorikori tinana, me whakamutu tonu kia kore ai e whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Svend Press?

• Svend Press with Resistance Bands: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga roopu aukati hei utu mo nga dumbbells, e mau tonu ana te awangawanga puta noa i te nekehanga.
• Kotahi-Arm Svend Press: Ka mahia tenei rereketanga ma te whakamahi i te ringa kotahi anake i te wa, ka piki ake te wero ki to pauna me to pumau.
• Svend Press with Kettlebells: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga kettlebells hei utu mo nga dumbbells, e whakarato ana i te tohatoha taumaha rereke me te whakarereke i te whakauru o nga uaua.
• Te Perehi Svend Tu: Ka mahia tenei rerekee i runga ake, e uru ana to tinana me to tinana o raro ki te nui ake mo te pumau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Svend Press?

• Ko nga rere a Dumbbell e awhina ana i te Dumbbell Svend Press i a raatau e aro nui ana ki nga uaua o te uma, e awhina ana ki te whakanui ake i te whakamaramatanga me te kaha ki tenei waahanga he mea nui mo te perehi Svend.
• Ko te perehi i runga ake me nga dumbbells tetahi atu mahi e whakakii ana i te Dumbbell Svend Press i te mea e aro ana ki nga pakihiwi, he roopu uaua matua e uru ana ki te perehi Svend, e whakanui ana i te kaha me te pumau.