Dumbbell Lying One Arm Press
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Dumbbell Lying One Arm Press
Ko te Dumbbell Lying One Arm Press he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, e whakatairanga ana i te tipu o te uaua me te manawanui ki enei waahi. He mahi tino pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata kaha takitahi. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga ka taea te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakapakari ake i nga mahi, ka ngawari ake nga mahi o ia ra.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Lying One Arm Press
- Whakahekea te dumbbell ma te piko i to tuke kia noho whakarara to ringa o runga ki te whenua, kia tika to ringa me te whakaaaro ki to ringa.
- Tatari mo te wa ka eke to tuke ki te teitei o to pakihiwi.
- Panahia te dumbbell ki runga ki te turanga timata, totoro katoa to ringa engari kaua e kati i to tuke.
- Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana i mua i te huri ki tetahi atu ringa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Lying One Arm Press
- **Te Nekehanga Whakahaere**: I a koe e mahi ana i te korikori tinana, whakahekea te putere ki te taha o to uma. A ape i te whakaheke tere i te taumaha na te mea ka whara tenei. Me paku piko te tuke kia kaua e mura ki nga taha.
- **Toronga Katoa**: Panahia te dumbbell ki runga ki te tuunga timatanga, totoro katoa to ringa engari kaua e kati to tuke ki runga. Ma tenei ka whakarite kia mau tonu te taumahatanga o nga uaua me te aukati i nga uaua o nga hononga.
- **Te Ape i nga Tauritenga**: He mea noa kia kaha ake tetahi taha i tetahi taha, engari me ngana ki te karo i te tuku i te taha kaha ki te mahi nui ake i nga mahi.
Dumbbell Lying One Arm Press He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Lying One Arm Press?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Lying One Arm Press. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha mama kia pai ra ano koe ki te korikori kia kore ai e whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi i te tuatahi kia pai ai te ahua. Pērā ki ngā mahi katoa, he mea nui kia whakamahana i mua, kia whakamatao i muri.
He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Lying One Arm Press?
- Incline Dumbbell Press: Kei roto i tenei rereketanga he tauera anga, e aro atu ana ki te taha o runga o nga uaua o to uma atu i te putanga papa papatahi.
- Whakahekea te Perehi Dumbbell: Ka mahia tenei i runga i te papa whakaheke me te aro ki te taha o raro o ou uaua uma.
- Rere Dumbbell: Ahakoa ehara i te perehi, he rite tonu tenei mahi i te mea kei te takoto koe i runga i te tauera, engari kaua e pehi, kei te neke koe i nga taumaha ki te pewa whanui kia rite ra ano ki to uma.
- Dumbbell Lying One Arm Cross Body Press: He rereketanga tenei ka pehia e koe te dumbbell puta noa i to tinana ki to pakihiwi ritenga, ka uru ki nga waahanga rereke o to uma me nga uaua tricep.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Lying One Arm Press?
- Incline Dumbbell Press: Ka mahi ano tenei mahi i nga pectorals me nga deltoids, engari ka kaha ake te toronga o te hekenga ki te uma o runga me nga pakihiwi, e whakarato ana i te whakangungu matawhānui ka honoa ki te Dumbbell Lying One Arm Press.
- Push-ups: Ko te pana he mahi taumaha tinana e aro ana ki te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, he rite ki te Dumbbell Lying One Arm Press. Ma te whakauru i nga pana-ake ki roto i to mahi, ka taea e koe te whakarei ake i te manawanui o te uaua me te kaha mahi, me te whakakii i nga whiwhinga kaha mai i te perehi ringa kotahi.
He kupu whakaurunga mō Dumbbell Lying One Arm Press
- One Arm Dumbbell Chest Press
- Kotahi Ringa Dumbbell Press
- Takoto Mahi Dumbbell Kotahi ringa
- Ko te Whakangungu Uma me te Dumbbell
- Kotahi Arm Dumbbell Press mo te Uma
- Mahi Mahi Dumbbell uma
- Perehi Auma Kotahi me te Dumbbell
- Kohikohi Uma Dumbbell Takoto
- Kotahi Ringa Dumbbell Chest Press
- Takoto Kotahi Arm Dumbbell Chest Press