Rere Dumbbell i runga Poi Mahi

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Whakataki ki te Rere Dumbbell i runga Poi Mahi

Ko te Dumbbell Fly on Exercise Ball he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o te uma, me te whakauru ano i nga pakihiwi me te matua mo te pumau. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, na te mea ka ngawari te whakatika i te taumaha o nga dumbbells kia rite ki tona kaha. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakarei ake i te whakamaramatanga o te uaua, me te painga mai i te wero taapiri o te pupuri i te toenga i runga i te poi mahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Dumbbell i runga Poi Mahi

• Ka hikina o hope me te hanga raina totika o to tinana mai i nga turi ki nga pakihiwi, mau tonu nga dumbbells ki runga ake o tou uma me o ringa e anga ana ki a raua, me te piko o nga tuke.
• Whakahekea nga taumahatanga i roto i te pewa ki waho ki nga taha o to tinana, me te pupuri i te iti o te piko i roto i ou tuke, kia noho whakarara o ringaringa ki te papa.
• Tatari mo te wa poto ki raro o te nekehanga, katahi ka whakamahi i o uaua o te uma ki te whakaara i nga taumahatanga ki te tuunga tiimata i roto i te pewa whanui kotahi.
• Whakahokia te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te hiki o o hope me te pumau o to tinana puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Dumbbell i runga Poi Mahi

• **Puka Tika**: Puritia nga dumbbells ki runga ake i to uma me o ringaringa e anga ana ki a raua. Whakahekea nga taumahatanga i roto i te pewa whanui kia rite ra ano ki o pakihiwi, katahi ka hikina ki te tuunga timatanga. Kia piko noa o tuke puta noa i te korikori kia kore ai e pehia o hononga.
• **Nga Nekehanga Whakahaere**: Ko tetahi hapa noa ko te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga, tera pea ka whara, ka whakaiti i te whaihua o te mahi. Kia kaha ki te hiki me te whakaheke i nga taumaha ma te puhoi me te whakahaere.
• **Tiwhiringa Taumaha Matau**:

Rere Dumbbell i runga Poi Mahi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Dumbbell i runga Poi Mahi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Fly on Exercise Ball. Engari, me timata ki te taumaha marama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. He mea nui ano kia noho he kaikopere, he kaiwhakangungu ngaio ranei mena he tauhou koe ki tenei mahi. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te taote ranei i mua i te tiimata i tetahi tikanga whakakori tinana hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Dumbbell i runga Poi Mahi?

• Te Rere Dumbbell Flat Bench: Engari i te poi whakakorikori, ka mahia tenei rereke ki runga i te tauera papatahi, e aro ana ki nga uaua o te uma o waenga.
• Whakahekea te Rere Dumbbell: Ka mahia tenei i runga i te papa whakaheke, ka huri te aro ki nga uaua o raro o te uma.
• Rere Dumbbell Tu: Ka mahia tenei rereketanga i runga i te tuunga tu, me nui ake te pumau me te whakauru i nga uaua matua.
• Rere Dumbbell Kotahi-Arm: Ko tenei rereketanga ka mahia ma te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa, ka taea te whakapai ake i te kaha me te toenga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Dumbbell i runga Poi Mahi?

• Dumbbell Bench Press: Ko tenei mahi he kaupapa e aro ana ki te uma penei i te Rere Dumbbell, engari he nui ake nga uaua o te tinana o runga, tae atu ki nga triceps me nga pakihiwi, e whakarato ana i te mahi tino whanui.
• Te Perehi Poi Pumau: He rite ki te Rere Dumbbell, ka whakamahia e tenei korikori te poi whakakorikori hei whakauru i te matua me te whakapai ake i te toenga, me te aro ano ki nga uaua o te uma, na reira ka piki ake te kaha me te pumau o te tinana o runga.