Rere Whakahekea Dumbbell

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Whakataki ki te Rere Whakahekea Dumbbell

Ko te Dumbbell Decline Twist Fly he mahi whakapakari kaha e aro ana ki te uma, otira ki nga uaua pectoral, me nga pakihiwi me nga ringaringa. He pai tenei mahi mo te hunga kaitoi me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata kaha me nga taumata whakapakari tinana. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, kia pai ake te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakanui i nga mahi katoa i roto i nga hakinakina me nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Whakahekea Dumbbell

• Torohia o ringaringa ki runga ake i to uma, me te piko iti i roto i ou tuke kia kore ai e raru.
• Whakahekea nga taumahatanga i roto i te pewa whanui kia rite ra ano ki to uma, me te huri i o ringaringa kia anga o ringaringa ki te tuanui.
• Tatari mo te wa poto, ka whakahoki mai i nga taumahatanga ki runga i te pewa whanui ano, ka huri i o ringaringa ki te waahi tiimata.
• Whakahokia te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te mana o nga dumbbells puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Whakahekea Dumbbell

• Kia Tika: Purihia he putere ki ia ringa me o ringaringa e anga ana ki a raua. Torohia o ringa ki runga ake i to uma, engari whakapikohia o tuke kia kore ai e raru. Me mau tonu tenei piko puta noa i te mahi. Ko te hapa noa ko te whakatikatika i nga ringaringa, ka puta te ahotea o te tuke me te iti o te whai huatanga.
• Te Nekehanga Whakahaere: Whakahekea nga dumbbells ki o taha ki roto i te pewa whanui me te pupuri tonu i te piko o ou tuke. I a koe e mahi ana, whiria o ringaringa kia anga o ringaringa ki te tuanui. Me puhoi me te whakahaere te korikori, kaua e tere me te oho. Kaua e tuku i nga dumbbells kia taka tere, na te mea ka whara te pakihiwi.
• Awhe katoa o

Rere Whakahekea Dumbbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Whakahekea Dumbbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Decline Twist Fly. Engari, he mea nui kia mahara ko tenei mahi me whai taumata kaha me te ruruku. Me timata te hunga timata ki nga taumahatanga mama ake kia waia ki te korikori me te karo i nga whara ka taea. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu, he kaikoma tangata mohio ranei hei tirotiro i nga whakamatautau tuatahi kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Whakahekea Dumbbell?

• Te Rere Huringa Dumbbell: I roto i tenei rereketanga, ka whakatauhia te tauera ki tetahi taha, ka nui ake te aro ki te taha o runga o nga uaua o te uma.
• Rere Twist Twist Dumbbell: Engari i te takoto i runga i te tauera, ka mahia tenei momo rerekee ki runga ake, ka kaha ake te uru atu ki te uho me te whai i nga pakihiwi.
• Ko te Rere a Dumbbell me te hurihanga nikau: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te hurihanga o nga nikau mai i te anga ki a raua ki te anga ki te tuanui, ka taea te uru atu ki nga uaua o te uma.
• Dumbbell Decline Chest Press with Twist: Ko tenei rereketanga ka whakakotahi i te rere takahuri heke me te perehi pouaka, ka kaha ake te mahi i nga uaua o te uma me te ringa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Whakahekea Dumbbell?

• Push-Ups Whakapiki: Ka whakakiia e tenei mahi te Dumbbell Decline Twist Fly ma te mahi i te uma o runga me nga pakihiwi mai i tetahi koki rereke, ka taea te whakapai ake i te toenga o te uaua me te hangarite.
• Whakawhiti Uea: Ka whakakiia e tenei mahi te Dumbbell Decline Twist Fly ma te aro ki nga uaua o te uma i tetahi huarahi rereke, me te aro nui ki nga uaua o waho, ka taea te whakanui i te whakamaaramatanga me te kaha o te uma.