Dumbbell One Arm Press

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Hamstrings, Triceps Brachii

Whakataki ki te Dumbbell One Arm Press

Ko te Dumbbell One Arm Press he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o te uma, nga pakihiwi, me nga triceps. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki te hunga hakinakina matatau, e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te pumau. Ma te arotahi ki te ringa kotahi i te wa, ka whakatairanga tenei mahi i te toenga me te ruruku o nga uaua, me te whakakaha i te mahi mo te pikinga o nga uaua uaua.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell One Arm Press

• Ma te pupuri i to tuara kia tika, kia u tonu to uho, panaia te dumbbell ki runga kia totoro katoa to ringa, engari kaua e kati.
• Tatari ki te tihi o te nekehanga mo te tuarua, ka ata whakahekehia te dumbbell ki te tuunga timatanga.
• Me mohio kei te mahi to ringa i te nuinga o nga mahi me te karo i te whakamahi i to tuara me to pakihiwi ki te pana i te taumaha.
• Whakahokia te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana i mua i te huri ki tetahi atu ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell One Arm Press

• Te Mau Tika: Ko te huarahi e mau ai koe i te dumbbell he mea nui. Me u to puri engari kaua e piri rawa kia kore ai e raru. Me pupuri poutū te dumbbell, ka anga atu to nikau ki a koe.
• Te Nekehanga Whakahaerehia: Me karo i te pohehe noa o te tere haere i roto i te nekehanga. Engari, mahia te mahi i roto i te puhoi, te whakahaere tikanga. I a koe e pehi ana i te dumbbell ki runga, whakapoa, ka toro atu to ringa engari kaua e kati to tuke. Whakahokia te dumbbell ki raro ki te tuunga timatanga i te wa e ngoha ana.
• Whakangungu Taurite: He mea nui kia rite te whakangungu i nga taha e rua o to tinana. I te wa e mahi ana i te Dumbbell One Arm Press, me whakarite kia rite te maha o nga tukurua ki ia ringa kia kore ai e taurite nga uaua.

Dumbbell One Arm Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell One Arm Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell One Arm Press. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He painga ano kia mohio tetahi tangata, penei i te kaiwhakangungu, hei arahi ia koe i roto i te mahi i te tuatahi. Pērā i ngā mahi korikori, he mea nui te haere whakamua, no reira ka kaha ake koe, ka taea e koe te whakanui i te taumaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell One Arm Press?

• Ko te Incline Dumbbell One Arm Press ka mahia i runga i te tauera tapapa, e aro ana ki nga uaua o runga o te uma me te mua o nga pakihiwi.
• Ko te Decline Dumbbell One Arm Press ka mahia i runga i te papa whakaheke, ka aro nui ki nga uaua o te uma o raro.
• Ko te Dumbbell One Arm Press with Neutral Grip ko te pupuri i te dumbbell me nga nikau e anga ana tetahi ki tetahi, ka taea te uru ki nga wahanga rereke o te pakihiwi me nga uaua o te uma.
• Ko te Dumbbell One Arm Press on Stability Ball kei te whakauru i te poroi whakapumau hei utu mo te pae, ka taea te whakapai ake i te toenga me te whakauru i nga uaua matua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell One Arm Press?

• Push-ups: He rite nga roopu uaua ki te Dumbbell One Arm Press, tae atu ki te uma, nga pakihiwi me nga triceps, engari ka uru ano ki te matua, ka nui ake te mahi o te tinana o runga.
• Whakanuia te taha o te Dumbbell: Ko enei e whai ana ki nga uaua o te pakihiwi, ina koa ko nga deltoids taha, ka mahia ano i te wa o te Dumbbell One Arm Press, hei awhina ki te whakapakari me te whakataurite i te whitiki pakihiwi katoa.