Ko te Whakanuia o te Waewae Ki waho o te Papa he whakakorikori tinana o raro e aro nui ana ki nga whiri o te hope, quadriceps, me nga uaua matua, te whakapakari i te kaha, te ngawari, me te taurite. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei korikori ki roto i o raatau mahi ki te whakapai ake i te kaha o te tinana, te whakaniko i te tino pumau, me te whakatairanga i te toenga pai ake, ka whai waahi katoa enei ki te whakapai ake i te tinana me te mahi i roto i nga momo mahi tinana.
Ae, ka taea e te hunga timata te whakakorikori i te Seated In Out Leg Raise on Floor. Engari, he mea nui kia timata ma te iti o te kaha me te whakanui haere i te kaha me te manawanui. Ko tenei mahi e aro nui ana ki nga puku o raro me nga hiku hope. He pai tonu te whakaaro kia whai ahua tika me nga tikanga hei karo i nga whara, na te mea ka whai hua te hunga timata mai i te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi ia ratou i te tuatahi.