Paopao Pakihiwi

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Paopao Pakihiwi

Ko te Paa Pakihi he mahi hihiri e whakakaha ana i te uho, te whakapai ake i te toenga, me te whakakaha i te pumau o te pakihiwi. He pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau mahi me te whakakaha ake i o raatau tinana. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakakorikori i te tinana o runga engari ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i te kaha o te tinana me te ngawari.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Paopao Pakihiwi

• Kia mau tonu to hope, hikina to ringa matau ka paopao ki to pakihiwi maui.
• Whakahokia to ringa matau ki te whenua, katahi ka hikina to ringa maui ki te paopao ki to pakihiwi matau.
• Whakahokia ano tenei tukanga, tauutuutu i waenganui i ia ringa, me te pupuri i te matua kaha, pumau.
• Me haere tonu tenei mahi mo te roanga o te tukurua, te wa ranei, me te whakarite kia mau tonu to tinana puta noa i te nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Paopao Pakihiwi

• Nga Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere i nga nekehanga. Ehara i te mea mo te tere o te paopao i o pakihiwi; mo te mana whakahaere me te pumau. Ko nga nekehanga puhoi me te whakahaere ka kaha ake te whakauru i o uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Aukati i te Hurihuri Hipi: Ko te hapa noa ko te tuku i o hope ki te huri huri, ki te wiri taha ki tetahi taha i a koe e paopao ana i ou pakihiwi. Ngana ki te pupuri i to hope kia rite tonu ki te whakauru i to matua me te pupuri i te pauna.
• Kaua e Maukati o Tuke: Ahakoa kia tika o ringaringa, karohia te maukati i o tuke na te mea ka raru, ka whara ranei. Puritia he piko iti i roto i o tuke kia mimiti etahi o

Paopao Pakihiwi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Paopao Pakihiwi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakakorikori Pakihiwi. He korikori tinana e aro ana ki nga pakihiwi, ringa, me te matua. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te tiimata me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. Mena he uaua rawa, ka taea e ratou te whakarereke i te mahi ma te mahi i runga i o ratou turi, kaua ki o ratou maihao. I nga wa katoa ka tūtohuhia mo te hunga hou ki te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana kia tika ai te mahi whakangungu.

He aha ngā rerekētanga māori o te Paopao Pakihiwi?

• Ko te Paa Pakihi Mahere ka uru ki te tuunga mahere me nga pao taurite ki ia pakihiwi, ka piki ake te kaha matua.
• Ko te High Plank Shoulder Tap he rerekeetanga uaua ake ka mahia e koe te mahi mai i te turanga mahere teitei, me te whakakaha i te mahi mo nga pokohiwi me te puku.
• Ko te Push-Up Shoulder Tap he huinga o te pana-ake tuku iho me te tap pakihiwi, me te taapiri i te wero kaha o te tinana o runga.
• Ko te Walking Plank Shoulder Tap ko te neke whakamuri i runga i te turanga mahere i te wa e mahi ana i nga paapa pakihiwi, hei whakapai ake i te kakama me te ruruku.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Paopao Pakihiwi?

• Nga Mahere: Ka whakakiia e ratou nga pa o te pakihiwi ma te whakanui ake i te pumau me te kaha e tika ana hei pupuri i te taurite i te wa e korikori ana te pakihiwi.
• Dumbbell pakihiwi press: Ko tenei mahi e aro tika ana ki nga uaua o te pakihiwi, penei i te paopao pakihiwi, na reira ka pai ake te kaha o te pokohiwi me te pumau, ka taea te whakanui i te whai huatanga o nga paopao pakihiwi.