Noho 8 Waewae Crunch

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Noho 8 Waewae Crunch

Ko te Seated 8 Leg Crunch he mahi tino whai hua e aro nui ana ki o uaua matua, e awhina ana ki te whakapakari i to puku me te whakapai ake i to toenga me te pumau. He mea tino pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga momo taumata whakapakari tinana. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakanui ake i to ratau kaha matua, whakapai ake i te tuunga, me te awhina i nga mahi o ia ra e hiahia ana ki te piko me te hiki.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Noho 8 Waewae Crunch

• Whakamuri paku ki muri, uruhia to matua me te pupuri i to tuara kia tika, katahi ka hikina o waewae mai i te whenua tata ki te 6 ki te 8 inihi.
• Me te hono o o waewae, timata ki te tuhi i te ahua pohewa '8' i te rangi ma te whakamahi i ou waewae, kia mau tonu to kaupapa puta noa i te nekehanga.
• Me haere tonu tenei motini mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, mo te waa kua whakaritea ranei, kia tika tonu to tuara, kia piri tonu to matua.
• I muri i te whakaotinga o to huinga, kia ata whakamuri o waewae ki raro ki te whenua ka whakaatea i to matua i mua i te tiimata i te huinga e whai ake nei.

Nga Tohu mō te Whakaputa Noho 8 Waewae Crunch

• Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e mahi ana koe i te pupuhi, whakaarahia o turi ki to uma i runga i te mana whakahaere. A ape i te korikori, te tere tere ranei, ka whara. Ko te puhoi me te kaha ake o te whakahaere i o nekehanga, ka kaha ake to urunga ki o uaua puku.
• Tikanga Manawa: Ko te hapa noa ko te pupuri i to manawa i te wa e mahi ana koe. Me mohio kei te tika to manawa - ngongo i te wa e tuku iho ana o waewae me te toha i a koe e hikina ana ou turi ki to uma. Ma tenei ka pai ake te whakauru o o uaua matua.
• Katoa o te Motini: Ki te whai hua nui mai i te Nohonga 8 Waewae Crunch, mahia

Noho 8 Waewae Crunch He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Noho 8 Waewae Crunch?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Noho 8 Waewae Crunch. Heoi, he mea nui kia ata timata me te whakanui haere i te kaha i a koe e kaha ake ana. Ko tenei mahi ko nga uaua matua, otira ko nga puku me nga taha. Mena he tauhou koe, he uaua ki te mahi i tenei mahi me te ahua tika, na me rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio kia kore ai e whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Noho 8 Waewae Crunch?

• Te Pahikara Pahikara Noho: I tenei rereketanga, ka peehia e koe te nekehanga o te paihikara me o waewae i a koe e noho ana, ka huri te turi ki te pa tuke, e aro ana ki te puku o runga me raro.
• Te Nohonga V Crunch: Ko tenei rereketanga me toro atu o waewae me to tinana o runga i te wa ano i a koe e noho ana, ka hanga he ahua 'V' me to tinana, e tino wero ana i to pumau me to kaha.
• Te Huringa Waewae Noho: Ko tenei rereketanga ko te hiki i o waewae ki runga me raro i te wa e mau tonu ana to tuunga noho, e aro ana ki te puku o raro me te whakapai ake i te toenga me te ruruku.
• Nga Whana Kutikuti Noho: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te nekehanga penei i te kutikuti me o waewae i a koe e noho ana, ehara i te mea ko te taha o raro anake.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Noho 8 Waewae Crunch?

• Mahere: Ko te mahere he mahi tino pai na te mea e aro ana ki te whakapumautanga matua, he mea nui mo te mahi i te Seated 8 Leg Crunch me te ahua tika me te pai, me te whakakaha hoki i te rohe puku katoa.
• Ko nga Hurorirori a Ruhia: He rite ki te Nohonga 8 Waewae Crunch, ko nga kowiri a Ruhia e uru ana ki te uho katoa me te aro nui ki nga obliques, e whakanui ana i te nekehanga kopikopiko me te toenga e hiahiatia ana i roto i te Seated 8 Leg Crunch, na reira ka pai ake te kaha me te pumau.