Hurihia Wira me te Tautoko Taiepa

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Hurihia Wira me te Tautoko Taiepa

He mahi tino whai hua te Huri Wira me te Tautoko Taiepa mo te whakapakari i te matua, te whakapai ake i te pumau, me te whakanui i te mana whakahaere tinana katoa. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, he haumaru ake, he pai ake te whakahaere o te nekehanga ki te hurihanga wira tawhito. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi ki te hanga i tetahi turanga kaha mo etahi atu mahi whakangungu, me te whakapai ake i to raatau tuunga me te whakaiti i te tupono o nga whara o muri.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hurihia Wira me te Tautoko Taiepa

• Tīmatahia te huri i te wira mai i to tinana, kia mau tonu o ringa me o tuara ki te pakitara hei tautoko.
• Me huri tonu te wira kia tata te whakarara o to tinana ki te papa, kia pa ranei te wira ki te pakitara.
• Tatari mo te wa poto, katahi ka timata ki te huri whakamuri i te wira ki o turi, ma te whakamahi i to matua ki te toia whakamuri te wira ka hoki ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Hurihia Wira me te Tautoko Taiepa

• Tautoko Taiepa: Ma te whakamahi i te pakitara hei tautoko ka awhina koe ki te whakahaere i te awhe o te nekehanga me te whakapai ake i te pumau. Tīmata tata ki te pakitara ka piki haere te tawhiti ka pai ake to kaha me to mana whakahaere. Kia kaha te pakitara kia kaua e neke i te wa e mahi ana koe.
• Whakauruhia To Kore: Ko te whakakorikori wira he mahi matua, no reira he mea nui ki te whakauru i o uaua puku puta noa i te nekehanga. Me karo i te pohehe o te whirinaki nui ki o ringaringa, o muri ranei ki te toia te wira ki roto, na te mea ka raru pea, ka whara ranei.
• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere haere i roto i te nekehanga. Ko te mea matua mo te hurihanga wira whai hua ko te puhoi, te nekehanga whakahaere. Hurihia te wira ki waho ka taea e koe me te pupuri i te ahua pai

Hurihia Wira me te Tautoko Taiepa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hurihia Wira me te Tautoko Taiepa?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Huri Wira me te mahi Tautoko Taiepa. He huarahi pai tenei korikori hei hanga i te kaha me te pumau, a ko te tautoko o te pakitara e whakarato ana i te taumata haumaru atu mo te hunga katahi ano ka timata. Pērā ki ngā mahi hou, he mea nui kia puhoi te tiimata, te aro ki te ahua, me te whakanui haere i te kaha i te mea ka piki ake o raatau kaha me o raatau pukenga. E taunaki ana hoki kia rapu tohutohu mai i tetahi tohunga mo te whakapakari tinana kia tika ai, kia haumaru hoki te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Hurihia Wira me te Tautoko Taiepa?

• Te Huri Wira Takitahi me te Tautoko Taiepa: Ko tenei rereketanga me whakamahi koe i te ringa kotahi ki te mahi i te hurihanga, te whakapiki ake i te uaua me te kaha ki te whakauru i te matua.
• Hurihia te Wira me te Tautoko Taiepa me nga Tukeri Turi: I muri i te hurihanga, kuhia o turi ki roto i to uma i mua i te hokinga mai ki te tuunga tiimata kia uru atu ai to puku o raro.
• Hurihia te Wira me te Tautoko Taiepa me te Pike: I muri i te hurihanga, whakaarahia o hiku ki te tuunga pike, kia kaha ake te whakauru i to puku o runga me o pakihiwi.
• Hurihia te Wira me te Tautoko Taiepa me te Taha Taha: I muri i te hurihanga, whiria to hope ki ia taha i mua i te hokinga mai ki te tuunga tiimata kia kaha ake ai te uru atu ki o obliques.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hurihia Wira me te Tautoko Taiepa?

• Push-ups: Ko nga pana-ake e whakakii ana i te Huri Wira me te Tautoko Taiepa i a raatau e mahi ana i runga i nga roopu uaua penei i nga ringa, pouaka, me nga pakihiwi, me te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga e tika ana mo te mahi tika i te hurihuri wira.
• Ko te Whakaakoranga Pepa Mate: Ka whakakiia e tenei mahi te Huri Wira me te Tautoko Taiepa ma te aro nui ki te pumau me te mana whakahaere, e tika ana mo te pupuri i te ahua tika me te aukati i nga whara i te wa e huri ana te wira.