Pouaka Twist Lateral Peke
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Pouaka Twist Lateral Peke
Ko te Lateral Twist Box Jump he mahi hihiri e whakakotahi ana i te cardio, te kakama, me te whakangungu kaha, e aro nui ana ki nga waewae, te matua, me te punaha ngakau. He mea pai mo nga kaipara me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o raro iho te kaha, te ruruku, me te manawanui. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi, ka taea e te tangata te whakapai ake i o raatau mana pahū, te kakama, me te mahi hakinakina katoa i te wa e tahu ana nga kaata me te whakapai ake i te hauora o te ngakau.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pouaka Twist Lateral Peke
- Hurihia to rama ki te taha ka piuhia o ringa kia rite tonu te ahunga mo te torohaki, katahi ka huri whakamuri, ka piu o ringa ki mua me te whakamahi i te torohaki ki te peke whakamuri ki runga i te pouaka.
- Whakanohoia marie me o turi he paku piko, kia mau tonu to pauna me te whakarite kei runga katoa o waewae i te pouaka.
- Tu tika ki runga i te pouaka, ka hoki whakamuri ki te taha taketake i peke koe ki te whakaoti kotahi te tukuruatanga.
- Whakahokia ano tenei motini, me te huri i te ahunga o ou korikori me te peke mo te mahi taurite.
Nga Tohu mō te Whakaputa Pouaka Twist Lateral Peke
- Puka Tika: He mea nui te pupuri i te ahua tika. Tu totika me nga waewae ki te whanui o te pakihiwi, ka peke ka whiria to tinana ki te taha, ka tau ki runga i te pouaka i runga i nga poi o ou waewae. Ko te hapa noa ko te taunga papatahi, i runga ranei i nga rekereke, tera pea ka whara. Me whakarite i nga wa katoa ka piko o ou turi ina tau ana koe ki te tango i te paanga.
- Pouaka Teitei: Kōwhirihia he pouaka teitei e tika ana mo to taumata whakapakari tinana. Me timata te hunga timata ki te pouaka o raro me te piki haere i te teitei i te mea ka pai ake to ratou mohio me te mohio ki te mahi. Ko te peke ki runga i te pouaka teitei rawa ka nui ake te tupono o nga whara.
- Whakahaere: Kia mohio kei a koe te mana whakahaere i o nekehanga. Kaua e tere ki te mahi. Engari, arotahi ki te
Pouaka Twist Lateral Peke He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pouaka Twist Lateral Peke?
Ko te korikori Peke Pouaka Takahurihuri he mahi whakawerohia e hiahia ana ki tetahi taumata o te kaha, te kakama, me te ruruku. Ahakoa ka taea e te hunga timata ki te mahi ki tenei mahi, kaore i te tino taunakitia mo te hunga ka timata ki te whakapakari tinana. He mea nui kia whai turanga pakari mo te kaha me te taurite hei aukati i nga whara. Ka hiahia pea te hunga timata ki nga mahi ngawari penei i te peke pouaka auau, te pekepeke, te peke taha taha ranei i mua i te ahu whakamua ki nga nekehanga uaua ake penei i te Peke Pouaka Takahuri Lateral. He pai ake te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, kaiwhakangungu ranei kia tika ai te mahi whakangungu.
He aha ngā rerekētanga māori o te Pouaka Twist Lateral Peke?
- Peke Pouaka Taha me te Squat: I muri i te peke ki runga i te pouaka, ka mahi koe i te squat, e awhina ana ki te mahi pai ake i nga glutes, quads, me te hamstrings.
- Peke Pouaka Taha me te Poi Rongoa: Ko te pupuri i te poi rongoa i te wa e mahi ana i te peke ka taapiri atu te paparanga uaua me te whakauru i te tinana o runga.
- Peke Pouaka Taha me te Tuki Turi: I tenei rereketanga, ka kuhu koe i ou turi ki to uma i te tihi o te peke, ka piki ake te kaha me te mahi i to puku o raro.
- Peke Pouaka Taha me te Burpee: I muri i te peke mai i te pouaka, ka taka koe ki roto i te burpee i mua i te peke whakamuri ki runga i te pouaka, ka huri te korikori hei korikori tinana.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pouaka Twist Lateral Peke?
- Ko nga Huringa Ruhia: Ko tenei mahi e aro tika ana ki nga uaua tapapa, ki te whakakii i te ahua kopikopiko o te Peke Pouaka Twist Lateral, na reira ka pai ake te kaha me te pumau.
- Nga Huringa Whakamuri: Ka mahi enei mahi i runga i nga roopu uaua rite ki te Peke Pouaka Takahurihuri a Lateral, otira ko nga glutes, quads, me te hamstrings, engari i runga i te kaha ake o te whakahaere, ka taea te whakapai ake i te taurite me te ruruku, kia whai hua ake ai nga peke.
He kupu whakaurunga mō Pouaka Twist Lateral Peke
- Ko te Kohikohi Cardio taumaha tinana
- Mahi Mahi Peke Pouaka Takahurihuri
- Te Whakangungu Taumaha Tianao Cardiovascular
- Peke Pouaka Tino Kaha
- Pouaka Takahuri Peke Cardio Mahi
- Peke taha mo Cardio Fitness
- Peke Pouaka Twist taumaha tinana
- Te Whakangungu Peke Pouaka Whakatairanga Cardio
- Te Peke Twist Lateral mo te Whakangungu Taumaha
- Pouaka Peke Cardio Workout